Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

aocsap

Membro
  • Total de itens

    1
  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de aocsap

Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês
  • Você ainda está aqui?

Medalhas Recentes

0

Reputação

  1. tenho 21 anos, 1,73 de altura 73 kg. sempre fiz hipertrofia, agora queria começar a tonificar se pudessem dar dicas de alimentos ( sem suplementaçao ) eu faço esta dieta: pequeno almoço cafe, sumo, pao integra peito de peru e queijo) MEio da manha : iogurte e fruta Almoço peixe ou carne com legumes (sem hidratos, so um pouco de massa ou arrz mas mesmo muito pouco quase nada) e fruta ante do treino ( treino as 16h ou 17) batata cozida e peito de peru jantar (carne ou peixe, legumes, sem hidratos) e fruta antes de dormir : iogurte natural
×
×
  • Criar Novo...