fred.roots
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fred.roots recebeu reputação de luccapm em Duvida : Voce Come Brocolis Com Lagarta ?
deixo ele de molho no hipoclorito por alguns minutos, depois lavo e congelo, antes do consumo tiro do freezer e dou uma cozinhada ! mas aqui nem rola lagarta, e se tiver nem da nada, proteína pura !
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fred.roots recebeu reputação de julio batman em Programa Queima De Gordura 48 Horas Funciona?
oq manda é a dieta amigo, vc pode fazer qqer tipo de treinamento, se a dieta ñ estiver legal vc ñ terá bons resultados
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fred.roots recebeu reputação de diogotww em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
essa figura ilustra bem, a realidade!
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fred.roots deu reputação a lucastarik em Avalia Dieta Bulking 4000Kcal
Monta um AB2x misto
Seu problema não é a dieta, é o treino!
Com 58kg pode ter certeza que qualquer superavit vai te causar hipertrofia. Mantenha 2g/kg protein e 1g/kg gordura e vai estar tudo ok.
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fred.roots recebeu reputação de EmmanuelMartyres IFBB em Preparação Brasileiro Ifbb 100Kg - Emmanuel Martyres
acompanhando aqui irmão.
certeza que vc vai dar trabalho pra essa galera, torcendo pra vc! abraço
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fred.roots recebeu reputação de Saamuca em Ajuda - Gordura Boa
abacate é bem legal amigo, da pra vc bater tudo no liquidificador ou come-lo puro mesmo
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fred.roots recebeu reputação de Danibeverly em Dor No Flexor Do Quadril Durante Agachamento.
vc pode ter algum problema cronico de inflamação, vc deve procurar um medico pra realmente saber seu problema e deixar de "achismo" !
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fred.roots recebeu reputação de brmarttinsn em Treino 1X Por Semana.
40 minutos, 3x na semana são o suficiente amigo!
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fred.roots recebeu reputação de Carol Mota em Whey E Massa Dna Suplementos
ñ dá pra confiar nessa marca, se fosse vc iria de growth ou investiria em comida mesmo!
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fred.roots recebeu reputação de Cabrones 12 em [Fora do Modelo] Dieta Para Ganho De Massa
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
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fred.roots recebeu reputação de Vicktor em [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
faça um bulking limpo, pra vc ganhar massa muscular, depois pense em definir amigo
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fred.roots recebeu reputação de mbntt em Eu Treino Em Casa Com Pouquissimos Aparelhos E Faço Dieta,vale A Pena Tomar Apenas 1 Suplemento?
cara, basta uma dieta bem elaborada pra emagrecer !
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fred.roots recebeu reputação de PHFM em [Falta de Pesquisa]Perdi Uma Quantidade Significativa De Gordura Posso Treinar Para Ganho De Massa?!
amigo, faça uma avaliação física com o intuito de saber seu percentual de gordura, ai decida se quer ganhar massa ou perder mais gordura !
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fred.roots recebeu reputação de RafaelRoXx em Ajuda! Dieta Bulking!
no pós-treino vc poderia mandar uma refeição sólida visto q provavelmente vc vai dormir, e aproveitar melhor seu sono anabólico, vc pode usar um carbo de sua preferência junto com ovos e azeite!
aumente seu excedente calórico pra 500kcal diárias !
pode diminuir as proteinas pra 2.5g/kg
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fred.roots recebeu reputação de Bianca Mezadri em Análise De Bulk Limpo
claro, esses alimentos são bons construtores de massa magra e tem bom valor nutricional, sem contar que ñ são industrializados, sem aditivos químicos e etc.
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fred.roots recebeu reputação de Bianca Mezadri em Análise De Bulk Limpo
pode aumentar um pouco as kcal da dieta, adicione carboidratos para aumentar essas kcal, no desjejum, troque o sucrilhos, o nescau light, por aveia, banana, mel,
no pré-treino acho interessante vc retirar 1 banana e 1 pera e utilizar batata doce, antes de dormir, se der troque albumina por ovos!
utilize a albumina qdo ñ tiver tempo de comer, por exemplo, basta colocar 1 dose com aveia, ja serve como 1 refeição!
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fred.roots recebeu reputação de usuaria em Vômitos Com Whey Protein
toma albumina então, se não quiser aposenta o whey e vai comer proteína sólida
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fred.roots recebeu reputação de César Nascimento em Sobre Meus Gomos
vc tem q baixar seu bf pra aparecer todos os gomos do abdômen
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fred.roots recebeu reputação de Wallacebps em [Falta de Pesquisa]Dieta Para Iniciante. Dicas?
quer uma dica? leia o seção de nutrição que vc vai saber oq precisa !
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fred.roots recebeu reputação de igor_a.costa em Massa Muscular
depende cara, vc quer pegar massa magra ou gordura ? se quizer crescer com qualidade com certeza ira demorar mais.
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fred.roots recebeu reputação de Gesiele em Lipo 6 Black Ultra Concentrate
veja o numero do lote e mande para um email para o site do fabricante perguntando sobre a autenticidade
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fred.roots recebeu reputação de MariannaCabral em [Falta de Pesquisa]Uma Grande Ajuda! Por Favor
tem um video legal no youtube do Danilo França que fala sobre treino feminino, da uma olhada vai te ajudar muito!
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fred.roots recebeu reputação de Guilherme C. P. A. em O Blog Se Contradiz?
cada fonte é diferente da outra, assim como cada organismo é diferente do outro, os autores tem pontos de vista diferentes isso não que dizer que algum esta certo ou errado, se fosse uma forma de bolo, todo mundo seria forte e nao existiria obesidade no mundo.
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fred.roots recebeu reputação de Feiupe em Crescer Em Forma De Triangulo...
cara, isso geralmente é falta de treinamento de perna, mas é claro q o biotipo conta, mas se treinar perna direitinho vc cresce proporcional