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Posts postados por fred.roots
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comida engorda, aeróbicos não!
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shape do phil é muito simétrico e harmonioso, acredito que este ano ele vence de novo!
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esse ano vai dar phil denovo,
big ramy é muito grande, mas ñ tem a qualidade pra ganhar!
kai poderia ganhar, contudo o passado dele o condena! creio q ele nunca irá ganhar um olympia!
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faça uma dieta bem elaborada, aqui neste link eles ensinam ->
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
compre uma balança de precisão pese certinho seus alimentos, garanto que voltará a perder peso!
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Obrigado pelas informações do perfil dessas combinações. Então, da Stano, tenho medo da queda de libido, o resto dá pra aguentar/controlar, o foda é quanto mexe na libido. Ano passado mandei cipionato deca, 1 ampola de cada por semana, durante 10 semanas e eu tive uns colaterais fortes, como dor de cabeça, acnes e queda de libido, e essa última me deixou muito 'mal', pois cheguei a falhar. Depois tomei o Clomifeno e, graças a Deus, tudo voltou ao normal. Devido a essa 'má experiência' que eu estou tentando buscar o máximo de informações de pessoas que tomaram, que tenham algo a dizer de importante pra que eu possa definir quais drogas utilizar e em qual ordem, pra ter um maior controle durante o ciclo. Eu, sinceramente, sempre fiquei receoso quanto ao Hemo, dizem muito mal dele, porém, to ligado que ele dá um volume bacana. Queria tomar ele bem tomado, apenas nesse ciclo, pra sair desse patamar, mas quero estar ciente de tudo para que eu não pense "nossa, não sabia que era assim".
To ligado disso, eu já ciclei antes, como disse no meu comentário acima. Eu acredito que estava no meu limite genético, pois eu não saia NUNCA dos 74/75Kg (quanto à alimentação, nessa época, não tinha muito controle nem seriedade, mas, eu sempre comi MUITO, ou seja, no mínimo, era pra eu ganhar gordura, pois consumia, uma média de 4500/5000Kcal por dia). Eu sei que meu corpo está muito anabólico, devido ao cutting, pois teve um dia que eu não aguentei e dei uma escapadinha, no dia seguinte já estava quase 2 kg mais pesado. Seria interessante, quando sair do cutting/consolidação, ir aumentando gradativamente as calorias até estagnar novamente, pra aí sim, usar as drogas?
Outra coisa, eu queria 'otimizar' meu cutting, dessas drogas, qual seria interessante colocar? (se é que é interessante)
cara, vc pode utilizar sim nesta fase já que a resposta do seu corpo está sensível, aproveita pra ganhar um volume com qualidade, se fosse vc eu utilizaria testo+oxan, contudo pegue uma testo de meia vida curta, pra evitar problemas de feedback futuros, retenção, ou seja faça um ciclo de ganho seco, estruture uma tpc descente pra vc não perder seu investimento pós-ciclo!
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mano, me diz qual frequência vc faz exame de rotina pra monitorar se houve dano hepático, renal, cardíaco entre outros ?
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cara, suba gradativamente os carboidratos até atingir sua TMB, depois fique de 4 a 8 semanas pra consolidar, após isso pode ir adicionando mais kcal na sua dieta sempre com superavit de 300kcal, pra não acumular muita gordura, eu faço assim e tenho muito sucesso!
os ea's vc pode adicionar quando estiver estagnado, ou quando atingir seu limite genético, não tenha pressa, primeiro entenda seu corpo, pesquise sobre as drogas, estrutura de ciclos e tpc, depois pense em ciclar, até hj nunca ciclei, contudo eu penso seriamente em ciclar quando estiver em cutting, pra ganhar qualidade muscular, mas isso é bem pessoal!
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Monta um AB2x misto
Seu problema não é a dieta, é o treino!
Com 58kg pode ter certeza que qualquer superavit vai te causar hipertrofia. Mantenha 2g/kg protein e 1g/kg gordura e vai estar tudo ok.
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treina perna parceiro
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acompanhando aqui irmão.
certeza que vc vai dar trabalho pra essa galera, torcendo pra vc! abraço
- EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso
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" me falaram "... vc acredita em tudo que escuta ?
cara, coma muito pra vc ganhar massa muscular, depois vc preocupa com seu bf
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cara, se vc tem duvidas não beba! fator genético conta muito em relação ao álcool.
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Uma dieta com déficit calórico.
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tira foto amigo, pelo menos 2 ângulos diferentes
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segue a dieta cara, não encana, vc tem uma vida toda pra evoluir, não existem milagres, tudo se constrói com tempo e dedicação! apenas siga. no seu retorno ele irá adaptar de acordo com seus ganhos ou perdas, nem vc se conhece quem dirá o profissional!
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vc pode estar com alguma doença do Sistema nervoso! procure um medico
vc pode estar com alguma doença do Sistema nervoso! procure um medico
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Então superdosa e fica monstruoso em 3 semanas.
O que são 3 semanas em uma vida de treino?
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óleo de cartamo, óleo de côco, omega 3, azeite, óleo de canola, girassol (qualquer fonte boa de gordura)
vc está fazendo muita tempestade em copo d'água! seja simples, escolha uma fonte e use-a é simples assim!
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pode procurar ajuda medica amigo!
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se vc quer eliminar retenção é bom retirar leite(lactose), consumir o minimo possível de sódio, e carbos de alto IG. pode utilizar um excedente de 300kcal, q é bem suave!
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postem a dieta de acordo com este modelo, p/ podermos avaliar melhor !
Muita Dor Nos Cotovelos..
em Saúde e bem estar
Postado
vai no medico!