Rodrigo Brandao

Alô, Observo que vcs se preocupam muito com a combinação dos grupamentos musculares e não se fala em duração dessas combinações. Independente da combinação, o interessante para um treino com resultados constantes é a variação do estimulo nos musculos( com teoria).Como ja foi dito, não existe receita de bolo, apesar de ter uma no inicio dos tópicos. Equilibrio e dedicação promove crescimento, mas descanso e disciplina é tudo! Valeu