Sou novo nessa de treino e tal, malho a 8 meses.
Mas ainda tenho duvidas com quais series usar quais exercicios e por ai vai.
Meus instrutores sao mais frangos que eu.
Atualmente estou nesse shape
Queria dicas de quais exercicios fazer pra biceps e costas.
Quais pra peito e triceps
e quais pra ombro de perna.
Sou ecto, deu pra perceber ai né.
Bom galera obrigado abraço