ArtMaromba

Perfeito. Vou dá uma pesquisada aqui. Obrigado!

Então. É que as coisas ficaram na ordem diferente. A ideia era tomar o pré treino antes de ir treinar. Depois de treinar, tomar dextrose + whey. Uns 20 - 30 min depois, tomaria a albumina. Esse foi um jeito de eu colocar proteínas na dieta. Estou sem idéia. O pré-treino é o Assault, da MP. Quando eu falei que estava sem suplementos, quis dizer que estou sem BCAA, Glutamina entre outras coisas que a galera costuma usar. Vocês poderiam me ajudar a reformular a dieta? O que eu deveria tirar? O que eu deveria adicionar? Obrigado pela a atenção!

Fala, rapaziada! Beleza? Esse é o meu primeiro post, e como qualquer outro novato, venho logo tirar uma dúvida. Gosto de musculação, estou tentando ficar forte. O problema é que forte eu até estou, mas aparento muito mais estar gordo do que forte. Bom, tenho 171 cm e 82 kg. Montei uma dieta, e gostaria de saber se fiz correto ou se está faltando alguma coisa. No momento estou pobre, então só estou usando whey, albumina e pré treino. Segue a dieta que eu fiz: http://img24.imageshack.us/img24/8048/dietahn.jpg Agradeço a atenção de todos! Abraços!