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FELLIPE ASSIS

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Histórico de Reputação

  1. Obrigado
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de Ana luza em Oxandrolona 20mg   
    Comece com 5mg de 8 em 8h, se você for uma pessoa que metáboliza rápido a droga, agora se metáboliza lento, 12-12h, tem relatos de mulheres que começam com 3mg 8-8h, uma marcador legal e ver os colaterais, procure sobre eles e fique de olho, faça exame de sangue, tais como hemograma(hematócrito), perfil lipidico(colesterol), hormonal(testo livre, testo total, shbg, e2, dht), para quem irá começar a hormonizar ainda mais low dose, esses exames são de praxe a cada 3meses se não me engano o SUS cobre esses exames, basta se queixar de: calorões, TPM, espinhas, decontrole menstrual(provavel que irá encaminhar para um ginecologistas para fazer exames hormonais), fezes amarelas, outrora diarréia, ou prisão de ventre(esse provavelmente irá pedir exames de figado(tgo,tgp) e colesterol), já o hemograma é padrão, não fale que está fazendo exames para hormonizar pois muitos médicos tem preconceito com isso ai vão te chamar de todos adjetivos pejorativos kkk.
    Assista ao videos da DRa. Taty Faria  https://www.instagram.com/dratatianyfaria/   ela entende de tudo sobre anabols para mulheres.
  2. Obrigado
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de mzampieri em T. Wall ® [2024] diário de uma coxinha (+boxe +blast 'n cruise)   
    Referências e'meio dificil achar na internet a fora nomalmente é algo pago $$, mas pelo que vi no video blood and guts ele fazia 3 serie de aquecimento e reconhecimento de carga no primeiro exercício e a 4ª serie era pra valer, importante ter um parceiro(a) de treino para ajudar a chegar na falha excêntrica, ou seja ajudar na fase concêntrica que é a primeira a falhar-se, ele tabm priorizava a cadência na negativa, não precisa fazer a cadência 4-1-4 ou 3-1-5, apenas seja explosivo na positiva e lento na negativa, nos demais exercícios não precisa de aquecimento, por que o corpo já está pronto para aguentar o stress, apenas 1 série de reconhecimento e na 2ª série outra "paulera"  visando sempre a falha total na ultima série, é bom você começar com dois exercícios para não ir na empolgação e ferrar o SNC, no DVD do DY parecia que ele fazia treinos estilo  Weider, SQN, ele sempre pregava que a ultima série é a que valia, tirava tudo de sí, pode começar com o aquecimento com um isolador para assim esgotar o músculo alvo antes dos demais, em média o treino dura de 40-50 min com aquecimento, faça mobilidade antes do treino e depois alongamentos resistidos para não haver encurtamento de tendões. 
    Recomendo:
     
    Ative a legenda em português 
     
     
    Esses 2 ultimos videos é de um treinador de powelifting russo que tem pouca notoriedade, mas um vasto conhecimento na área ele supinou 190kg natural, peguei muitas dicas de técnicas com ele nesses videos 
    https://www.youtube.com/@user-km3ub9yc8y/playlists
    usando a legenda automática da para entender um pouco.
  3. Obrigado
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de T. Wall em T. Wall ® [2024] diário de uma coxinha (+boxe +blast 'n cruise)   
    Referências e'meio dificil achar na internet a fora nomalmente é algo pago $$, mas pelo que vi no video blood and guts ele fazia 3 serie de aquecimento e reconhecimento de carga no primeiro exercício e a 4ª serie era pra valer, importante ter um parceiro(a) de treino para ajudar a chegar na falha excêntrica, ou seja ajudar na fase concêntrica que é a primeira a falhar-se, ele tabm priorizava a cadência na negativa, não precisa fazer a cadência 4-1-4 ou 3-1-5, apenas seja explosivo na positiva e lento na negativa, nos demais exercícios não precisa de aquecimento, por que o corpo já está pronto para aguentar o stress, apenas 1 série de reconhecimento e na 2ª série outra "paulera"  visando sempre a falha total na ultima série, é bom você começar com dois exercícios para não ir na empolgação e ferrar o SNC, no DVD do DY parecia que ele fazia treinos estilo  Weider, SQN, ele sempre pregava que a ultima série é a que valia, tirava tudo de sí, pode começar com o aquecimento com um isolador para assim esgotar o músculo alvo antes dos demais, em média o treino dura de 40-50 min com aquecimento, faça mobilidade antes do treino e depois alongamentos resistidos para não haver encurtamento de tendões. 
    Recomendo:
     
    Ative a legenda em português 
     
     
    Esses 2 ultimos videos é de um treinador de powelifting russo que tem pouca notoriedade, mas um vasto conhecimento na área ele supinou 190kg natural, peguei muitas dicas de técnicas com ele nesses videos 
    https://www.youtube.com/@user-km3ub9yc8y/playlists
    usando a legenda automática da para entender um pouco.
  4. Gostei
    FELLIPE ASSIS deu reputação a T. Wall em T. Wall ® [2024] diário de uma coxinha (+boxe +blast 'n cruise)   
    Que benção é academia vazia.
    A que costumo ir é bem vazia no horário das 12h (que costumo ir), mas é bem limitada.
     
    Sobre o HD e o treino do DY, confesso que é tentador e, realmente, estou sentindo necessidade de ter maior espessamento entre os grupos musculares. O meu ponto é que meus treinos precisam caber numa time box de 40/50min. Mais que isso atrapalha meu almoço e retorno ao trabalho.
     
    Vou ler mais a fundo, tem referências?
     
    sobre a pressão, confesso que não afiro todo dia não, meu smartwatch vai monitorando o bpm e me gera relatórios, mas minha pressão natural é baixa (10-11 por 5-6). Todas as vezes que aferi (ex: quando fui na urgência por conta do pé) deu certo.

    Obrigado @FELLIPE ASSIS pelos comentários sempre ricos, bro.
     
    ——————
    pela manhã tirei medidas:
    Medidas corporais
    Data: 13/02/2024
    Altura: 1.77m
    Peso: 117,1kgs
     
    Pescoço: 42
    Peitoral: 120
    Abdomen: 111
    Cintura: 103
    Quadril: 109
    Coxa (e/d): 70/71
    Panturrilha  (e/d): 47/47
    Braço (e/d):43/42,5
    Antebraço (e/d): 34/34
     
     
    Hoje fui à Smartfit com a patroa.
     
    Treino de hoje:
    - Aquecimento/cardio: 20’ esteira vel 5
    - Mobilidade tornozelos
    - Agachamento 1x10 (aquec) 2x10 2x10 1x5 (90kgs, PR)*
    - Stiff 4x10 4x10
     
    E só deu para fazer isso porque a academia estava fechando 🤡
    Porém, não reclamo, foi um bom treino e consegui ir progredindo carga no agacho com qualidade. Até minha esposa comentou como melhorei a execução do meu agacho. Então é isso, foco no que importa.

     

    Treino atual: 37/100
    Semana do Blast atual: 06/18
     
    Colaterais? Suadeira do cão.
    Kcals consumidas ontem: 2.721 (200g carbo | 128g gordura | 182g proteína)
     
     
  5. Obrigado
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de Naturale em Beneficios do treino 1 musculo por dia?   
    Apenas 4 semanas de treino, sinto pouco pump, porem o musculo sai falecido, parece que treinou 20 series do mesmo exercicico,(o musculo sai tremendo depois da série), pisco de inicio não muda pq vc se adapta a treinar com muita frequencia e isso de inicio é um pouco estranho pq muda a rotina, porem os musculos ficam "quebrados", a cada trino é um desafio a si mesmo, lembrando que é bom fazer um diario de treino para anotar as cargas e reps para desafiar a fazer mais uma repetição ou aumentar a carga, se sentir que o musculo não recuperou, fique mais um dia de descanso, a periodização do HD seria o tempo de descanso que tem que ser em dias pares aos dias de treino(dica do Dorian Yates), comece com apenas a falha concêntrica, depois que não surtir efeito, passe para a falha concêntrica e excêntrica, depois a isométrica e quando estiver saturado, use as tecnicas avançadas e super avançadas link 
  6. Não gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de Felipe Viking em [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!   
    Esse tipo de gordura se concentrar nessas regiões é devido a altos niveis de estrogênio, sugiro fazer exames de testosterona completo, e ir num endógrino para ver se pode entrar com algum recurso para melhorar esse quadro, mantem dieta de manutenção, cardio para ajudar e treinos mais intensos.
  7. Gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de damyhonn em Colaterais em uso de deposteron por 1 ano   
    pelas contas seu estradiol tem que ser 1/20 de testo total, estimativa e não algo exato, 1400 de testo o estradiol estaria na casa do 70, bom pode ser o dht e ou prolactina alta, faz o exame para ver.
  8. Gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de ligabo em Bigger, Stronger, Faster - Documentário Sobre Anabolizantes   
    Atualizando o link
     
  9. Obrigado
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de Vitor_Maromba em Bigger, Stronger, Faster - Documentário Sobre Anabolizantes   
    Atualizando o link
     
  10. Gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de T. Wall em T. Wall ® [2024] diário de uma coxinha (+boxe +blast 'n cruise)   
    Bons canais de mobilidade que recomendo
     
    SmashweRx
    Squat University
    Só usar a lupazinha do canal para achar os videos com palavras chaves.
    Prefiro a ficha de treino do Pinduca, "metodo Yasur" inclui ficha de treino do Rafael Brandão, tem no hotmart ou mandar DM no instagram dele @pinducabraulio
  11. Gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de SUPERMAX33 em [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!   
    Calcule:
    2g/kg proteina (lembrando que é proteina e não peso de carne)
    4g/kg carboidrato
    Gordura não precisa calcular pq a propria carne e ovos, peixe já te trará o suficiente, cerca de 1g/kg
    calculado isso pelo seu peso e a qtd de comida, você dividirá no minimo 4 refeições, tem tabela de excell aqui no forum do Leandro Twin se precisar, seu treino está FOFO, não tem costas e nem pernas, treine com mais intensidade, sugiro ver videos do Profº Waldemar Guimarães, e ler seus livros, você está retido(muita água subcutanea), essa qtd de comida é para fazer um bulking, de inicio você vai ganhar um pouco de gordura mas irá estabilizar ao decorrer da semana, pese a cada 3 semanas e ajuste a dieta nas qtd descritas e de novo, você irá ganhar um pouco de gordura abdominal e um pouco de retenção, lembre-se de colocar alimentos limpos na dieta, nada de junkfood, faça cardio leve +/- 40 min depois do treino isso irá ajudar a manter seu metabolismo em alta, pode ia na fé, vc é ectomorfo, que deve comer porcaria por isso está com shape "embassado", não leve a mal, apenas um feedback, você não precisa de cutting, nem massa muscular tem direito, faça um bulking limpo, uma dieta que sugiro fazer é a Vertical Diet do Stan Effrerding, é facil e simples de montar, vocẽ apenas terá que ter uma balança de cozinha.

    A unica exceção é que Pode incluir qualque tipo de carnes ovos e derivados.
  12. Não gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de lorenzo_EP em [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!   
    Esse tipo de gordura se concentrar nessas regiões é devido a altos niveis de estrogênio, sugiro fazer exames de testosterona completo, e ir num endógrino para ver se pode entrar com algum recurso para melhorar esse quadro, mantem dieta de manutenção, cardio para ajudar e treinos mais intensos.
  13. Obrigado
    FELLIPE ASSIS deu reputação a T. Wall em T. Wall ® [2024] diário de uma coxinha (+boxe +blast 'n cruise)   
    Acabei de assistir, baita episódio! 👏🏽👏🏽👏🏽
     
    obrigado por compartilhar @FELLIPE ASSIS!
  14. Obrigado
    FELLIPE ASSIS deu reputação a T. Wall em T. Wall ® [2024] diário de uma coxinha (+boxe +blast 'n cruise)   
    Salve @FELLIPE ASSIS, bão?
     
    Por hora, estou fazendo uma ponte/cruise com 0.75ml 2x por semana. Vai dar 300mg de enantato de testo por semana. Eu uso laboratórios “undergrounds”, mas com referência e principalmente com exames. Essa que tou usando, na segunda semana, dia seguinte da quarta aplicação de 400mg de testo e 400mg de bold bateu 2k+ (não pegou exato, porque o exame bate o teto).
     
    Confesso que eu sou bem de boa com os óleos. Já cheguei a usar algumas tao cristalizadas que precisava fazer banho maria no bujão antes de aplicar. Mas eram outros tempos 🤣
     
    Sobre o próximo blast, acredito que deva ser deca base 2:1. Não defini se faço 600/300mg ou 400/200mg. Ainda estou pensando a respeito. Talvez a segunda opção por conta dos efeitos prolongados da Deca. Já usei deca no passado e foi um dos EAs com que meu corpo melhor se deu.
     
    E não recomendo zerar E2. Anastro e similares eu só gosto de ter em caso de colaterais, mas não costumo colocar no protocolo. Em doses controladas (menos de 1g/sem) é difícil experimentar muitos colaterais. Mas este sou eu, cada corpo é um corpo.
     
     
  15. Gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de ThorMitologicamenteAcurado em Thors Dagbok: Animal de Grande Porte Natural em busca dos ganhos molhados   
    Uma dica que dou de um dos melhores treinadores da Russia Pavel Chernishev (Павел Чернышёв)
    Aqui está a versão em Ingles junto com a planilha de treino em excell  https://laurarinke.com/chernishev-bench-program/
    Um pouco sobre o treinador e sua explicação do treino em Russo https://power35.ru/biblioteka/zhim-nichego-krome-zhima-pavel-chernyshev/
    Em tese oque funcionou para algumas pessoas que li em relatos é que treinavam 2 dias descaça 1 dia ficaria assim 2:1, ou 3:1, 5:2, 6:1, deixando pelo menos 1 descanço por semana já que o volume é baixo, porem a intensidade alta e depende muito de como estará disposto para o proximo treino, se sentir cansado, dê mais um dia de descanço, não é um programa de treinamento para um avançado(ms,msic), mas sim pra intermediarios(Junior1,2,3 até cms), o Treino consiste em isometria, que é a onde treina os tendões e articulações, é ai que está a força. Tem um video de um rapaz Russo que fala sobre o treino Video está em Russo mas dá para por legenda em português.
  16. Gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de peregrinomaromba em TPC para longo uso de enantato de testosterona   
    Pode começar com testo em gel para não dar um crash, usando 50mg clomid ao dia 500-1000ui de hcg uma vez por semana pode usar da ferticor(veticor5000ui), esse dois ultimos servem para meio que "hackear" a produção de lh e fsh, pois seu corpo ficou muito tempo sem produzir. tem tbm proviron, crisina(anti-aromatase natural), se for o caso anastrozol, mas nunca zere o estradiol, tamoxifeno não é um anti-aromatase e sim um bloqueador de receptor de estrogneo nas glandulas.
  17. Obrigado
    FELLIPE ASSIS deu reputação a tmz em Um pequeno resumo sobre o Trembolona (Parabolan)   
    Sim, tem relação com o solvente e pode ocorrer com qualquer esteroide, isso ocorre quando na hora da perfuração a agulha rompe algum vaso, com trembo é mais comum por usar mais solvente.
     
     
  18. Gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de lorenzo_EP em A máquina é velha, mas não obsoleta - natural anti-cutting em manutenção.   
    Uma curiosidade sobre simetria segundo a tabela de steve reeves, que na minha opinião dá para chegar natural ou com minimo de testo(apenas para não catabolizar)
    Altura vs Peso
    Height Weight 5'5" 160lbs 5'6" 165lbs 5'7" 170lbs 5'8" 175lbs 5'9" 180lbs 5'10" 185lbs 5'11" 190lbs 6'0" 200lbs 6'1" 210lbs 6'2" 220lbs 6'3" 230lbs 6'4" 240lbs 6'5"
    250lbs
     
    Steve Reeves Ultra-Symmetrical Physique Ratios
    Braços= 252% do punho
    Panturrilha= 192% do Tornozelo
    Pescoço= 79% da Cabeça
    Peitoral= 148% da Pelvis
    Cintura= 86% da Pelvis
    Coxa= 175% do Joelho
    Todas as medidas são em circunferência
    Para converte pesos use nesse site para altura nesse site  
    os caras priorizavam muito o peitoral e costas, o lower body nem tanto
  19. Gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de vizudo em TPC Quando e o que tomar?   
    É por isso que dá merda, e ainda vai fazer outro ciclo, pô não fode, pesquise bastante com os caras Adam Abbas, Gabriel Kaminski, Alexandre Zambrotta, Tem a Plataforma Underflix que lá você irá aprender muitas coisas sobre o assunto, Já que tomou e parou, fazer o exame de testosterona livre, estradiol, hemograma, colesterol, tgo, tgp, depois de 6 meias vidas (ex: durateston meia vida 7-10 dias, irá ser de 40-60 dias para iniciar a tpc) do anabolizante de tomou fazer os mesmos exames para ver com oque que terá que usar, mas de cara eu usaria clomid 25mg/dia + hcg 250ui/sem, repetindo: TPC só inicia depois de 6 meias vidas da droga com a maior meia vida.
  20. Gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de iTzDoomKing em Manter natural ou não?   
    na minha opinião qualquer marombeiro que treinade verdade e faz dieta de verdade, deve pelo menos fazer um ciclo na vida, e depois manter uma trt, não digo para pessoas inrresponsavel fazerem, estude bem a fundo sobre o assunto, sugiro a plataforma Underflix organizado pelo Adam Abbas.
  21. Gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de Edmundo BJ em Falta de libido, DE e ginecomastia - desabafo + exames(26 anos)   
    Faz um teste, tome 50mg de clomid dia sim, dia não, por 1 mês, junto a isso 100mg de 5-htp + 10ui de ocitocina, esses dois ultimos vão diminuir sua ansiedade, use dedo e língua, preliminar, sexo não é só massetar, inclusive a preliminar junto a uma massagem corporal, alivia a tensão e ansiedade.
  22. Gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de RenanTrz em Comprar e usar anabolizante é crime?   
    O que aconteceu aqui foi o seguinte, os contatos moram paraguay(destinatário), você faz a compra e tal, dai ele envia para alguem aqui do Brasil para repassar para o consumidor final, ou o proprio compra lotes dos produtos para vender por aqui mesmo, essas operações da civil ocorrem porquê eles  tem que repassar serviços que nós contribuintes pagamos na forma de impostos, eles tem que dizer que estão de certa forma nos "ajudando", dai visam busca e apreender coisas que não geram lucros para a hierarquia acima deles, anabols não é e nem será visão de lucro para a elite, se fossemos ver quantas pessoas usam tais substancias, nem 0,2% da população, comparar com o crack, coca, paduá, anfetaminas... os consumidores de anabols são "grãos de areia", fora que a midia cai matando em cima porquê não visa lucros, mas o comercial da cervejinha do whiskyzinho pode né, com 3 reais(corotinho) a pessoa muda seu estado de ser e viver, mas a midia concientiza para tirar o peso da conciencia e dizer que esta fazendo sua parte.
  23. Gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de Edmundo BJ em Meu amigo frango tá mentindo?   
    250mg de testo na semana, os niveis de testo livre vão acima do suprafisiológico, se fosse a cada 15 dias, seria uma TRT, dizem que trt não coloca um shape estético, eu discordo em partes, pq mesmo com uma trt o cara ficará disposto, melhorará a recuperação e sintese proteica nos músculos coisas essas que para um natural é muito dificultoso, pq se dormir mal dois dias seguidos, um natural já perde a disposição pra treinar, os ganhos são reduzidos, fora o catabolismo... já hormonizado não terá esse impacto, mas esse seu amigo ai usar anabols somente com esse tempo de treino, e louco, nem maturidade muscular o cara tem, fora que nem treinar e fazer uma dieta sabe, tem que ter no mínimo 4 anos de treino de verdade, dieta de verdade, estudar sobre o assunto de anabols, para não fazer merda, saber fazer contenção de danos(colaterais). E sobre low dose, sim, dá para ter ganhos rasoaveis com um dura na semana, mas você tem que ter pelo menos os requisitos citados acima par ter total proveito do hormônio.
  24. Gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de Caio Belino em Hernia inguinal VS Treino de membros inferiores   
    provavelmente seu musculo iliaco esta encurtado, faça esse exercicios de mobilidade.
     
     
     
  25. Gostei
    FELLIPE ASSIS recebeu reputação de VictorS28 em Agachamento livre x Hack para quem tem escoliose   
    assista a esses videos para ajudar a melhorar o quadro de escoliose
     
     
     
     
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