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toro285

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  1. E acho que e falta de agua msm então =/, n eu sempre tomo somente vitamina de banana com leite e tals meia hora antes de ir feijão falo meio dia
  2. Pior que eu apesar de ser ectomorfo eu to na maior frescura de n comer nd de ruim nd de fritura nem nada parecido to comendo o msm que a 1 mes atras e depois de exatas 2 semanas que o povo fala que da efeito a creatina eu to desse modo (estou a 3 dias desse modo sempre faço somente a metade dos aparelhos pq fico passando mal)
  3. Galera a umas 2 semanas mais ou menos perguntei aque sobre a creatina e tals e por ser barata e o povo fala que da volume e bla bla bla, eu fui na ilusão e fui tomar achando que era magica e.e N vi nenhuma diferença tbm tenho so um pouco mais de 1 mes de academia, depois de usar n vi diferença nem no meu peso... A unica diferença e que as fezes tao saindo meio mole agora e sempre quando to na academia e começo a fazer algo começo a me sentir mal uma agunia na barriga n sei oque e, n mudei nada na dieta que fiz que e vitamina de banana antes de ir macarrão com frango depois feijão meio dia e por ai vai... Vcs acham que estou e sentindo mal por conta da creatina msm ou e outra coisa?
  4. Tenho 17 anos 1.80 altura comecei com 53kg to com 57, eu tomo vitamina de banana antes de ir, hiper calorico quando chego e dps como batata doce ae da um sono do capeta junto com sono do satan e.e Obs: fiz o post e fui durmi voltei agora '-'
  5. Galera tenho 17 dias na academia e n sei se isso e normal, mais agora eu sinto fome toda santa hora, msm eu com estomago cheio eu continuo com fome n entendo isso, por ex, eu tomo meu hiper calorico depois do treino 7h ae 30m depois ja to com fome so que n consigo comer pq a barriga ta cheia mais eu to com fome u.u N entendo isso, e tbm sempre depois do treino que eu como eu sinto vontade de dormi, eu durmo em media 6-7h por noite, eu nunca fiquei sentindo isso to achando estranho e.e
  6. Vergonha oque man, eu comecei 1,80 e 53kg e.e (tem 3 semanas) Eu tbm tenho vergonha ae vo no horario que academia abre (5:30) Ae so tem a galera que ta começando ou uns que estão a muito tempo eles nem iram lhe dar ibope
  7. o meu eu coloquei 1kg de farinha de aveia 800g de nescau 600g de leite 500g de amedoim Calorias 12.253 Peso 2900 Em 2 semanas tomando ganhei 4kg .-.
  8. A sei la, kk' como sao 2 copos que da o hiper, no primeiro tomo normal no segundo eu coloco a creatina
  9. E pq acho melhor tomar separado msm pq e mais de 500ml o shake ae eu misturo no liquidificador
  10. Posso tomar junto com hiper calorico que eu fiz (receita que aprendi aque no hipertrofia) quando chegar do treino? Tipo tomar o hiper e em seguida beber a creatina?
  11. Galera, posso tomar a creatina junto com batata doce antes do treino? acordo 5h e vo para academia 5 e 30 e sempre como batata doce com um suco de fruta... E tbm gostaria de saber se tomando 5g faz mal pois no medidor tem 5g, porem no pot manda tomar 3g
  12. A como a maioria falou que n tinha problema nem anda acabei comprando... Agora to em duvida de uma coisa, no pot fala que tenho que tomar 3g por dia pq mais que isso faz mal, porem o medidor tem marcando 5g, oque eu faço? '-' e quando tomo?
  13. Tipo, eu faço oque eles falam, porem tipo o sup art mandou eu por 4k de cada lado, e eu to colocando 8k por ex, um de perna mandou eu por 3 placas, to colocando 7 e ta de boa 1RM? oi? '-'
  14. Pq tipo, eu tava fazendo um treino de adaptação ae na ficha o instrutor falou que eu ja podia mudar pq to fazendo bem poucos equip e meio que ja me acostumei e n sinto mais nada... Eu to montando uma dieta sim, ta bem longe de ser a ideal mais a que eu posso bancar e tals msm sendo ectomorfo evitando ao maximo doces e frituras, minha vida agora e frango grelhado '-' Mais em fim... Só gostaria de saber se posso, e se vale apena msm eu tomar N entendi no final, vc tentou me zuar? afinal to a 15 dias na acad mal sei oque e sup '-'
  15. Galera, completei 15 dias na academia ontem, ae vo mudar meu treino amanhan e tals... Na primeira semana sentia muita dor e tals, porem agora ta de boa msm dps de aumentar o peso... Tava pesquisando e vi que creatina melhora o ganho de massa muscular e tals sem falar que e barata .-. Me falaram para eu comprar whey ou hiper, porem meio que ja fiz em casa uma receita aque do propio forum e to comendo muito frango massa e essas coisas, ja ganhei 3k e meio E ae oque vcs acham? Comecei com 53k, to com 56.5 1.80 altura 17 anos...
  16. Galera to a 1 semana na academia, e poh to muito chatiado... Eu cheguei la no primeiro dia e mandaram eu fazer biceps com um peso de 3k, poh achei ridiculo ae de boa, quando levantei com o direito n senti nada, porem com o esquerdo eu senti e dps de umas 7 repetições o ombro puchava para traz, na vdd todo meu lado esquerdo pucha sozinho para traz quando tento levantar... Hoje mesmo fiz com 4k cada mesmo com muita dificuldade co o lado esquerdo... Oque me chateia e pq com o direito eu peguei 6k de boa, até com 8k eu conseguia fazer com o direito, e o problema so e quando vo fazer biceps com os pesos, ja no supino articulado ou puxador eu n sinto diferença nos 2 braços, na vdd sinto mais e bem ridicula e da para passar... Tenho 17 anos(fiz hj *-*) 1,80, 54k e.e
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