gabrieldiniz

Ainda não consegui entender... Alguém dá uma luz por favor. ele keria um pastel "desse ai" eu acho neh

tbm nao achei graça

na barra reta pega mais ombro e precisa de mais equilibrio

https://www.youtube.com/watch?v=iRWp9rhfS_0 esse mlk manda ate ollie de moto ! http://www.youtube.com/watch?v=s6yBL8l1ooc

parei de ir a academia

sim mas q com peso nas costas daria de fazer progreçao de cargas ja com uma pessoa ficaria complicado neh. e se fazer flexao nas argolas deixando-as proximas ao chao iria ter diferença nos estabilizadores? paralelas eu faria junto com a flexao no msm treino.

https://www.youtube.com/watch?v=VGtxX-WGzW0 flexao com bastante peso nas costas substitui o supino???

esse treino foi meu instrutor q fez pra mim,eu nao entendo sobre treinos ,o que eu poderia trocar nele para melhorar?

Eai galera eu queria saber o que voces achao do meu treino para hipertrofia comessei a 3 meses e to com 15 anos 61 kgs e 1.67 de altura o treino e AB2X por que a academia nao abre no sabado nem no domingo Segunda e Quinta Treino A Peito/Ombro/Trapezio/triceps paralela supino reto barra voador cross over reto pra pegar a parte inferior desenvolvimento atras maquina elevaçao frontal halter desenvolvimento fechado maquina encolhimento na smith triceps corda frances unilateral triceps pulley Terça e Sexta treino B Costa/Biceps/Perna pulley frente remada polia baixa remada unilateral chin ups rosca direta alternada extensao de perna mesa flexora leg press na quarta é descanso repetiçoes tudo series de 3 entre 8 a 10 repetiçoes menos paralelas e chin ups q sao 3x ate a falha ai comesso fazer isometrica e negativas suplementos: pre treino eu tomo assault e pos treino to tomando whey e malto