Thiago Barioni

Pessoal So para complementar o post, alguem sabe ver se a suplementação que eu citei no inicio está correta? Obrigado

Obrigado Finotelli...eu inclui suplemento, pois so com a dieta gracie...tava me sentindo fraco no terceiro quarto rola de jiu. Abração

Entao na janta...é importante ter proteina? É isso?

Legal obrigado pela dica. E quanto aos suplementos?

Oi Romario XTZ...nao sei fazer essa conta. Na parte da manha frutas Almoço proteina, carbo e muito verde Tarde fruta Anoite fruta (preferencialmente melancia)

A dieta está boa...baixo carboidrato...anoite cortei total.

Bom dia pessoal Preciso de uma ajuda de vocês para conseguir melhorar meu desempenho no jiu jitsu competitivo: Tenho 28 anos, 1,79cm e 96kg Treino jiu jitsu 6 vezes por semana e corrida (40 minutos) todo dia ao acordar. Quando comecei com essa sequencia de treinas , estava pesando 114kg, baixei bem, mas o meu objetivo é chegar em 88kg. Além da dieta que faço (dieta gracie) tomo alguns suplementos que vou descrever abaixo para que me ajudem a verificar se está correto, ou se tenho que alterar algo: MANHÃ Antes da corrida 1 capsula de SUPER HD (Thermogenico da Cellucor) Depois da corrida 1 capsula de Omega 3 TARDE 1 capsula de omega 3 NOITE Antes do treino do treino de jiu jitsu 1 capsula de SUPER HD (Thermogenico da Cellucor) 2 capsulas de BCAA Durante o treino: 750ml de whey protein Pós treino: 2 capsulas de BCAA 750ml de whey protein 1 capsula de omega 3 1 capsula de multivitaminico Meus pontos a serem discutidos são: Estagnei na perda de peso, posso tomar outra coisa para complementar ela? Creatina cabe no meu programa Mega Pack Thermo Core - IntegralMédica, ajuda ? HGH spray cabe? Lembrando que meu objetivo é secar mais e ter mais resistencia e força durante os treinos. Bom é isso. Agradeço muito aos amigos que puderem me passar orientações sérias a respeito. Obrigado.