Ten Alex

Estas a zombar do nosso poder? Será o primeiro a sentir a força esmagadora do poderoso triceps draconiano! Draggo= DRACO, Ele também é um de nós! Só esta disfarçado para infiltrar-se entre o exército Abomai! Um salve pra toda legião draconiana!

Preparem-se para a grande a batalha onde serão eliminados os seres humanos, a ultima esperança terrena é acreditar em seus grandes guerreiros conhecidos como "Abomais" que estão a treinar intensamente para defender seu planeta, só os dignos com mais de 40 de braço serão capazes de intervir neste combate!

To gripado tambem cara,hj ja não fui treinar, decidi tirar esta semana de molho vou comprar uma vitamina C hj mesmo, o foda é que não consigo manter a dieta o apetite cai muito, triste é que o cara sofre para ganhar 1 cm e dai gripa e perde facil.

Aderindo a revolução! Todos saudem o grande general André!

Eu gosto do triceps pulley para fechar o treino eu faço tambem as vezes com a corda os dois são muito bons. Meu treino fico assim: Triceps Testa Supino Fechado Triceps Pulley barra reta ou corda. Mas o pai de todos é o supino fechado com certeza pq trabalho todo o triceps e pode se colocar cargas consideraveis.

Segundo o guia dos movimentos de musculação os braços tem que baixar e subir retos sem abrir, pq quanto mais vc abrir mais recrutara o peito, mas cada um faz como sente mais.

Desculpas ao dono do tópico, mas vou aproveitar a opurtunidade: Parece legal esse seu treino de ombros,porém não é meio volumoso? Acho que vou copiar a base do seu treino, esse Tri-set que vc usa achei ele muito padrão,eu estou pensando em montar duas rotinas de ombros para alternar entre elas ficaria assim: Rotina 1: Desenvolvimento Nuca-4 séries 12-10-8-6 Desenvolvimento Frontal(bi-set) elevação lateral- 4 séries 8 reps Remada alta-4 séries 6-8 reps Encolhimento-4 séries 6-8 reps Rotina 2: Desenvolvimento Nuca- 3 séries 10-8-6 Deltoid Triad (Tri-set Desenvolvimento com Halteres \ Elevacao Lateral e Elevacao Frontal) 3x10 Crucifixo Inverso - 3 séries 8 a 10 reps Remada Alta ( bi-set)Encolhimento- 4 séries 8-8 Acho que ficaram boas. E quanto as costas,eu estou implementando o levantamento terra agora então terei de modificar o treino ficaria assim: Levantamento Terra 4 séries 10-8 reps Barra fixa supinada(palmas da mão voltadas para dentro e braços esticados na linha dos ombros )4 séries 6-8 reps Pulley nuca-3 séries 8-10 reps (se o treino estiver volumoso cortarei) Remada Curvada-4 séries 6-8 reps Remada unilateral (Serrote) -3 séries 8-10 reps Não sei se esta bom,talvez tenha ficado um pouco volumoso se estiver volumoso cortarei o pulley nuca.

Sério mano vo te da um conselho cabeça: MUDA DE ACADEMIA!

EDIT: Para quem se interessar.. http://www.umanovaera.com/reptilianos/Drag..._Apocalipse.htm Nesse site que o funkstatic postou tem um artigo dizendo que o principe charles é o anticristo! É cada uma que só vendo pra crê! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O pior é que tem cara que leva a sério essas paradas! haushauhsuahuhuashuahsuahsuhausuasuhaushuashuauhaus

esta mensagem mano leia e divirta-se!

O melhor mesmo naquele tópico excluido foi a mensagem do André! Rachei rindo! Não podiam ter acabado com a diversão!

Exemplo pra todos!

Podia fazer o logo exatamente igual ao do avatar do Bronco sem a bola só com as chamas, dai ficava show! De resto ta bem legal.

Cara vou tentar ajuda-lo , propondo algumas mudanças , é o que eu faria em seu lugar portanto pode ser que funcione ou não devido a alguma disfunção causada pelo hemogenin: E quanto ao treino devido a redução de carbo eu trocaria por um ABC 1x não tão intenso de duração máxima de 50 min e encaixaria aeróbicos nos dias off ter/qui/sab uma hora correndo na faixa de batimentos para queima de gordura, e sem dia do lixo, termogenicos seria uma boa opção, efedrina e cafeina tambem seria outra, se não adiantar em nada o ultimo recurso é o clembuterol, lembrando que é o que eu faria estou apenas tentando ajuda-lo a fazer algumas mudanças.

E aeróbicos,nunca tentou? Quem sabe vc muda um pouco o treino, e a alimentação principalmente, e encaixa aeróbicos , tenta uma dieta low carb, para abaixar o BF vc tera que assumir o risco de perder um pouco de musculos, mas o resultado com certeza será satisfatório. PS:Em vez de ovos inteiros vc poderia comer apenas as claras,ou comprar albumina.

Valeu ai galera, vo manda um mascavo então. Me mandaram pra uma cidade onde não tem nada de suplementos,de fininho tem um hipercalórico na farmacia!

Estou com o seguinte problema: Eu tenho whey,mas minha malto acabou e nesta cidade que estou não se encontra suplementos em lugal nenhum, a minha duvida é a seguinte: é possivel tomar whey sem malto no pós treino e não desperdiçar o produto? Sei que se eu não ingerir carboidratos junto com whey,ela não tera efetividade nenhuma porém 200ml de leite contem 9,3 g de carbo, e ainda se eu adicionar 2 colheres de aveia serão em torno de mais 15 g de carbo,porem leite e aveia não são de rápida absorção então pensei em mandar um pão primeiro que tem elevado IG,penso que desta maneira não sera preciso a malto,ou estou errado? Então,devo tomar whey deste jeito que mencionei ou parar até conseguir malto? Obrigado a todos que ajudarem.

Não se se ja foi respondido mas to sem whey no momento e nesse raio de cidade que me mandaram não tem whey em lugar nenhum só se eu pedir na net dai demora uns 10 dias pra chegar. Nesse meio tempo, albumina no shake pós treino ja serve para substituir a whey? Ou faço só um shake com leite+banana+aveia, e continuo com a albumina de manhã e a noite?

Uma ótima atleta mesmo E bota ótima nisso!

Sera que ele ciclou? ÒBVIO Mas nem com dieta de fisioculturista,suplementação top ele ficaria tão grande com apenas 16 em tão pouco tempo nem que fosse filho do Arnold. Tambem claro que ele é um privilegiado pela genética e se continuar crescendo deste jeito sera um forte candidato a o Olympia daqui a alguns anos.

Porra aquelas fotos do Lee Priest em off e do outro que eu não sei o nome são impressionantes,até parece outra pessoas tem certeza que é o Lee mesmo? Não imaginava do que esses caras são capazes, secar desse jeito em pouco tempo é du caralho! E o cara do tópico,secar o que velho? Vc tem é que treinar muito antes de pensar em cutting.

Essa parte é boa demais, vou tomar como lição quando estiver treinando pernas, no agachamento vou lembrar que não importa se eu gosto ou não tem que fazer e pronto! Belo texto!

Nunca fui o maior fã do agachamento,talvez pq eu desse pouca importância para o treino de pernas, porem desde o inicio deste mês decedi mudar isto drasticamente e com certeza não vou deixar de fazer o agachamento daqui para frente. Essas séries de 20 seriam como?3 ou 4 séries de 20 ou apenas 1?

Artigo muito bom, todos que não treinam pernas deveriam ler, eu mesmo ja cometi este erro fiquei um tempo sem treina-las mas a partir de agora vou fazer de maneira bem mais intensa e com certeza não vou mais deixar elas de lado.Tenho uma teoria de que para se obter braços grandes tem que ser inteiramente grande pena que não me dei por conta disso antes, mas nunca é tarde para corrigir o erro, afinal tenho apenas 8 meses de treino!