EduardoLautert

Idade: 16 anos altura : 1,79 peso: 70kg eai gurizada agora fechou um ano que eu entrei na academia, mas comecei a focar de verdade só em janeiro (há 5 meses) to tomando whey e dextrose depois do treino resolvi postar meu treino aqui, tenho algumas duvidas, acho que pode render mais, dei uma pesquisada por muito tempo no forum e vi que as opiniões se divergem muito venho fazendo treino ABCABC Treino A - Peito/Triceps - Supino inclinado 3 x 8 - Cross Over 3 x 8 - Crucifixo peitoral 3x8 -supino reto 3 x 10 -Triceps corda 3x8 -Triceps testa 3x8 -triceps frances 3x8 Treino B - Biceps/Costa -rosca direta 3x8 -biceps martelo 3x8 -biceps scott 3x8 -puxada na frente com polia alta 3 x8 -puxada na barra em T 3x8 -remada sentada fechada 3x8 Treino C - Perna/Ombro -Leg press 3 x 10 -aduçao 3 x 10 -abduçao 3 x 10 -extensao de joelhos 3 x 8 -flexao de joelhos 3 x 8 -panturilhas 3 x 10 -elevação lateral 3 x 10 -elevação frontal 3 x 10 meu treino ta durando muito pouco tempo, queria saber se isso é normal, qual é o tempo minimo e quanto tempo eu deixo de intervalo entre as séries ? mas é isso aí então, queria que vocês dessem uma olhada no meu treino, agradeço desde agora