icarolei

Tem uns 4 anos q eu ja malho estou com vinte anos mas tenho um corpo consideravel mas nao volumoso acho q tenho potencial para ir muito mais alem do que estou hoje faço repetiçoes no supino com 55 kg faço um treino bem intenso mas os meus ganhos nao sao muito significativos Meu treino A.segunda peito e biceps B.terça costa e triceps C.quarta ombro,trapezio e perna ABC tenho esse perfil de treino desde q inicie com a musculaçao por favor se tiver como dar um auxilio brigado!!