Coach.Wagner
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Tudo que Coach.Wagner postou
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graaaaaaaaaaaaande palito o/ nah, nao tem nada de importante não, a rotina do treino ta na primeira página, as RM e os carai tudo, já to nas semanas finais agora do treino, daqui tuas semanas mock meet o/
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kkkkkkkkk aeaeaeaeae, só uma coisa, se tu nao contava o peso da barra é melhor começa a conta pra nao cai com elas nos peito ahsuhauhauhsua
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claro, se tu falho tu nao completo a repetição se tu nao completo a repetição tu nao fez quantas foram possíveis tu excedeu isso mas como saber se eu vou falhar na proxima? não sabe, mas pode guardar uma repetição se sentir que na proxima vai falha - o que geralmente acontece quando se sente isso e mesmo assim tenta executa -.
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falando de IPF nao é simlpesmente "quebrar a paralela", eles estãoc ada vez mais rigorosos com o quão baixo se deve ir mas o que provavelmente faça diminuir minha RM é falta de tecnica pra manuseio da barra olimpica, muito pouco tempo treinando com ela pra ter uma tecnica formada.
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isso é uma questão de costume, quanto mais tu le textos com termos assim mais tu utiliza, e de certa forma - pelo menos pra mim - é muito melhor fala pull up e chin up do que barra fixa supinada ou barra fixa pronada por exemplo. Obs.: AMRAP, é quantas repetições forem possíveis e nao até a falha xD ahsuhaushua vlw flw
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ta mais que certo fazer isso, a maioria dos treinos de culturistas naturais é assim, o volume pra treino de pull tem que ser maior que os de push, o grupamento muscular é maior. um exemplo disso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158892-treinamento-por-alberto-nunez-3dmj/?hl=3dmj
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vxii mano mas acho que 95% dos que se denominam maromba, só querem saber de falha, drop-set,tri-set,motherfucker-set, #fikgrandeporra, do que o que significa a maioria dos termos tecnicos utilizados aqui
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partiu tamy?
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teoricamente sim xD mas ainda tem o que melhorar, nao vou ficar surpreso se minha RM diminuir nele
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nao faço a minima ideia ahsuahushau
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Week 6 - 3 Squat warm-up: 66kg x5 82kg x5 workingset: 130kg x5 140kg x5 144kg x5 150kg x5 AMRAP: 130kg x3reps Front Squat: 80kg x6 85kg x5 AMRAP: 90kg x10reps SLDL: 114kg x6 122kg x5 AMRAP: 130kg x6reps Obs.: hoje o treino rendeu, troquei de ordem o front squat com o SLDL e foi MUITO bom. ah e mudei a postura, agora faço com as pernas mais abertas que nem o Dan "the boss" Green - meu muso inspirador fodanse vcs ahushaush -, e to sentindo um efeito muito melhor
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Conjugate Method - Meta total: 557.5kg @74kg
Coach.Wagner respondeu ao tópico de EctoBeast em Diário de Treino
Pra mim também foi isso ae mais ou menos que aumentou, acho que um pouco mais até -
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Coach.Wagner respondeu ao tópico de EctoBeast em Diário de Treino
ambos, sumo como principal, convencional e SLDL de assistencia mudar pro sumo como principal pra mim tbm foi um divisor de aguas -
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Coach.Wagner respondeu ao tópico de EctoBeast em Diário de Treino
também faço ambos no mesmo dia -
[2] mais que certo
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Coach.Wagner respondeu ao tópico de EctoBeast em Diário de Treino
nao vi que era dia de agacha, mas foi ele sim, bastante volume -
Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
Coach.Wagner respondeu ao tópico de Saamuca em Diário de Treino
dica: joga um cha verde quando acordar e troca a primeira e segunda refeição, na primeira joga só proteina e na segunda proteina e gordura -
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Coach.Wagner respondeu ao tópico de EctoBeast em Diário de Treino
como um todo nao digo mas o terra é de longe o lift que causa mas impacto no SNC, com isso em mente se na quinta tu ja deu esse choque nele teu SNC aidna vai estar debilitado no dia de supino, o inverso pode acontecer porém o choque do supino é muito inferior ao do terra um SNC debilitado influencia bastante no desempenho do lift- 1164 respostas
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Coach.Wagner respondeu ao tópico de EctoBeast em Diário de Treino
por que nao joga o terra rpa sexta e o supino pra quinta, pode melhora teu rendimento -
pode deixa
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boh, nem falo mais T.T ahsuhauhsauhs
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o que tu deixa pra mim que fiz 30seg.? ahsuhauhsa
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Coach.Wagner respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
e tem, mas neh -
mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Coach.Wagner respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
ata que tu nao consegui, ta de zoa? hashaush -
por exemplo, semana que vem entra o periodo de peak, vou até 97,5% da RM, imagina quere evoluir em um OHP depois de fazer uma serie de supino com essa carga BAH...BAH...BAH T.T eu sei que minha mobilidade é uma bosta ahsuhaushau vou fazer isso, fiquei muito loko quando comecei a fazer, nao sabia que eu tava tão mal por que ta tem certos pontos pra melhora minhas tecnicas do agacha e do terra mas eu nao pensei que minha mobilidade fosse tao ruim