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Ola, preciso de uma ajuda em meu treino. É o seguinte, tenho em casa uma mesa de supino, uma barra de supino, uma barra de rosca, e duas barras pequenas pra fazer rosca alternada, elevacao lateral e tals, e 80kg de anilhas. Sempre tomei whey, mas agora comprei o suplemento Animal Pak. Queria uma dica de listas de exercicios de forma A,B,C para fazer com os instrumentos que tenho. Obrigado