thiagomatos

poizé eu dei uma procurada e esse é o máximo e limite de dieta que estou podendo fazer no momento, pq causa do meu trabalho e do meu tipo de trabalho mesmo, então o tempo livre que consido eu jogo a dieta dessa forma... agora com exp ao que se vc aqui... tá ruim essa dieta? oq em sua visão poderia ainda estar acrescentando sem muito problema...? abração, vlw pela resp

Sim, alguma sugestão pra mudar isto? Acrescentar oque + por exemplo...? Essa não dieta profissional, montei, de acordo com minhas nece... mesmo...

Se não quer ajudar, tb não atrapalhe... desnecessário sua resposta!

vlw pela resp, magro e rvgrillo

Aproposito, está aqui minha dieta.... http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=11947

Aproposito a suplementação só vai entrar daqui a mais 1 ou 2 meses! Por enquanto estou pensando apenas em colocar e mandar a albumina pra dentro! e no máximo whey hilmar... Aproposito a suplementação só vai entrar daqui a mais 1 ou 2 meses! Por enquanto estou pensando apenas em colocar e mandar a albumina pra dentro! e no máximo whey hilmar...

Descrição: 25 anos. 7 meses sem malhar 1.93m. 95kg. Malhando a 1 mês, dormindo no minimo 8hs/dia. Treinamento: Terça à Sábado. Corrida + Caminhada: 10km/dia em média. Pedalada: 30km/dia em média. Objetivo: É ganhar massa muscular e perder a pochete presa na barriga. Idéia de chegar aos 105/110 kg de massa sem muita gordura! Ao acordar; Café da manha: Banana , Pão e Queijo Branco ou Peito de Peru; Suplementação: Albumina + Whey Hilmar Treino de alta intensidade : Suplementação: Whey Gold Optimun, Creatina (5g) Opt, Glutamina Opt, Maltodex, Bcca. Almoço: sempre Arroz, Feijão e peito de frango grelhado (sempre carne grelhada), Salada (Alface Americana/Roxa, Tomate, Cebola Roxa, Cenoura) e Ovo Cozido. ou Macarrão Alho e Oléo com frango grelhado e esporadicamente queijo ralado. ou Macarrão/Arroz com carne moída (coxão mole) ou com frango grelhado Lanche da Tarde: Açaí com Aveia e/ou Granola + Banana ou outra fruta, Pão e Queijo Minas ou Peito de Peru; Janta: Peito de frango grelhado, Batata Cozida, Salada (Alface Americana/Roxa, Tomate, Cebola Roxa). (dicas para o que possa complementar na janta... penso em um pouco de arroz) Antes de dormir: Albumina + Whey Hilmar

Vale apena eu me suplementar pra hipertrofia com.... Albumina ao acordar, whey gold, creatina opt, glutamina opt, maltodex, bcca Albumina ao dormir... E encaixar junto a isso o Hydroxycut? ou é besteira eu tomar hydroxy agora??? Eu to querendo/precisando crescer, porém estou querendo e precisando muito tirar minha pochete daqui!...

Falae, Cara eu gostaria que vc me enviasse os tamanhos que vc tem disponível ae, bem como os valores! E quanto fica enviando pro cep 21310-310... pretendo comprar com urg:ência ae cntg!

Gostei da sua resposta seven, porem no meu caso, acredito que complementar Creatina em minha suplementação seja bom, pois já estou a um tempo correndo e pedalando, e pra esse esportes é "legal" ter esse suplemento!

bacana! quem mais tiver opnioes ae, por favor! falem hehehe abraços todosae! Vlw Davi... vamos crescer agora cara... pros lados, pra frente... Nao + pra cima! ehhehe

Po não é muito tempo não!? vai ser foda, malhar puro nesses 5 meses e vendo as "crianças" aqui do meu lado hehehe... Então o Lipo6x é pra me dar aquela definida né... tentar dar uma rasgada no abdome, perder minha pochete hehehe... Não sei se é melhor eu mandar ela antes, durante ou depois dos demais suples (whey, dextro, creatina, bcca, glutamina...)... To numa bela dúvida... 25anos 97kg 1,93m To magro! Me sentindo magro, apesar que todos falam que estou normal...! Eu to querendo crescer e definir... então não sei se guardo o lipo6x pra tomar + tarde mesmo E vou postar minha dieta depois lá sim, valeu pela dica! Valeu amigo! Como disse ao amigo acima, 5meses não é muito não? com base em qual "regra" o ideal seria ser 5 meses mesmo? e não 6, 7, ou mesmo 3,2 meses... entendeu? Qual beneficio e maleficio de se fazer em 1, 2 ou 5 meses... ? Abração galera!

Poizé! Então basicamente, tenho 25anos, estou a uns 8meses sem malhar +/- Minha dieta já está bem controlada a um tempo, exceto essa semana, em que abusei de mc donalds e pizzas e semana passada em que sai de uma virose e me alimentava muito mal, porém já estou retornando ao bom hábito alimentar hehe.. Questão das corridas e pedalas, venho seguindo já em um bom ritmo, falta eu transferir o bom ritmo agora pra musculação mesmo. Valeu pela resp. Não to querendo gastar dindin de bobeira mesmo não, até porque os produtos que comprei são todos $$$ caros $$$... hehe

Aproposito, sei que a creatina vai me ajudar tb na corrida e nas pedaladas. Agora queria saber se é válido mesmo eu já me suplementar em inicio de academia, caso contrario, vou dedicar apenas inicialmente ao uso da creatina para ajudar o quanto antes. Estou com pote de 600g, então tem o suficiente para usar este ano hehe...

Então pessoas, Estou voltando a malhar agora, porém já a algum tempo tenho feito umas corridas na rua e pedaladas. A questão é, estou com uns produtos em vista whey, carbs, lipo6x, creatina e dextrose... Agora estou na dúvida se vale apena eu já tomar os produtos no inicio da musculação ou se eu aguento um tempo de academia pra já dar inicio... O que vocês me sugerem? E quanto a minha suplementação, está de bom tamanho? visto que meu interesse é únicamente crescer... Alguém sugere uma forma legal pra tomar essa suplementação? Exemplo whey, carbs, creatina e dextrose no shake, apos o treino... e lipo6x encaixo já agora? ou espero um tempo tb? Muito grato!