Carbonera

Olha, eu fiz um a uns dias atras, mas eu botei um ingrediente MUITO ruim então ficou com um gosto muito forte, vou fazer outro e apenas vou tirar a Quinoa.

fiz algo assim.

600g nescau
800g leite em pó desnatado
500g aveia
200g linhaça.

ficou barato e com bastante gordura até, mas apenas gordurar boas, que são as da linhaça.

de repente pode por amendoim, e também uma proteína, albumina ou whey.

Você criou nada menos que 47 tópicos em 2 meses de cadastro. É tão fácil simplesmente abrir mais um com suas dúvidas, né?

Que tal pesquisar mais um pouco sobre suas dúvidas usando a caixa de busca?

falando é difícil de dizer, mas olha no youtube, coisa que não funciona aqui na empresa, e vê alguns videos descentes, sobre agachamento, e visualiza a execução, tenta procurar por agachamento ATG.

Edita o primeiro post, e quando for editar tem um link em baixo EDITOR COMPLETO. é ali.

Mesma coisa digo para você, deve estar fazendo paralelas errado, para estar doendo o ombro.
Veja se não está passando da linha do ombro, pois se passar irá força-lo de mais, assim podendo machucar os ligamentos.

Curti o treino, e faria as mesma modificações, Mergulho no B e preferia RDL no lugar de extensora.

Está bem volumoso mesmo o seu treino.

1 - Treino Ombro junto com Peito e Tríceps.
2 - Faça Trapézio com costas.
3 - Use e Abuse de compostos como Agachamento, Terra, Militar, Supino Reto. Eu gosto de utilizar séries de 4x6~8 para estes exercícios. FOCANDO SEMPRE EM PROGRESSÃO DE CARGAS
4 -
Peito 2 a 3 exercícios
Costas 3 Exercícios
Bíceps, Tríceps, Ombro 1 a 2 exercícios
Trapézio 1 exercício
Pernas 4 a 5 exercícios.
Panturrilha 1 exercício.

5 - Isoladores séries de 3~4x8~12

1 - Ronaldo possui Hipotiroidismo. uma deficiência na tireoide que faz seu metabolismo ser mais lento, assim possivelmente engordando com maior facilidade.
2 - Treino dos jogadores é mais visando resistência muscular.
3 - Perder gorduras se perde com dieta.
4 - Abdominais não queima gordura localizada.
5 - Se possui algum problema no joelho, faz um treino de fortalecimento muscular nele, e o mantenha assim.
6 - O treino de um jogador é completo sim,

eu nem li pela forma que tá escrito.

com certeza faz no final se quiser fazer, mas não deixe de fazer alongamentos no final também. com você vai relaxar o músculo antes de treinar? quer perder força?

quem colocou aquilo fui eu, na verdade não é logo que você inicia a caminhada, mas sim momentos depois.

O cérebro tem uma percepção muito rápida, e reação rápida também, como todos sabem.

o que eu quis dizer foi que muitas pessoas tem como objetivo fazer aeróbios, para perder gordura, correr. mas assim tendo também uma perda de massa muscular.
o que eu quis dizer sobre "o cérebro já sabe que vai ficar muito tempo neste exercício" é que num exercício de intensidade leve, como a caminhada, é uma coisa normal, e que já é de conhecimento do cérebro, assim apos alguns minutos de caminhada, o cérebro entrara em modo aeróbio antes em uma caminhada do que em uma corrida.

existem 2 fases no modo aeróbio, uma em que utiliza glicose como combustível e outra que utiliza apenas gordura, ela entrará nesta faze de utilizar apenas gordura antes, quando estiver numa intensidade leve, guardando uma quantidade de glicose/glicogênio e também armazenando também creatina fosfato novamente em nossos músculos.

não quis dizer que pelo fato de nos caminharmos e pensarmos nisto o cérebro vai fazer isso, se não nós pensaríamos estar fazendo exercício e o cérebro realiza a queima de gordura. mas isso é obvio que é impossível.

Estou passando relatos que aprendi em aula de fisiologia do exercício, e também em uma palestra na qual eu frequentei.

5kg? só se for no início né, tem gente ai que torce para conseguir aumentar 1kg (0,5/lado) em 15 dia ou até mesmo 1 mes. no início é tudo fácil, mas vai chegar uma hora que a situação vai ficar difícil.

Vai devagar, fortalecendo o músculo aos poucos, aumenta 2 ou 4kg total por vez, pois se tentar aumentar tudo de uma vez, pode se machucar.

É bem isso mesmo. teu objetivo pessoal é basicamente o meu. Estudar, e ser reconhecido pelo meu conhecimento, pelo meu trabalho, pelos meus atletas. não quero ser reconhecido por apenas apresentar aparelhos para as pessoas.

A área que eu quero trabalhar é a preparação Física, mas que tenham um objetivo. Quero entrar o quanto antes nesta área, pois como todo mundo sabe, nada se aprende na teoria, e sim na prática.

Falha, falaha, falha, falha, falha ... vai é falecer seus músculos isso sim!!!!!

Falhar no Terra????w ahahahahhaaaaaaaahaahahahhahah