Saamuca

GHnetica brother UAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

AHUAUHAUHA hj é delts, amanha é braço, quero ver de qual é asuhhsuahusa mandei 1h antes e 15ml diluidos em 400ml de agua, de acordo com o q o Ray mandou eu fazer mano hehehe.... mais vai ver eu tive pump só nao percebi pelo fato de mt treino sem treino sacas ? uhsauhsahusa é tipo um pre treino mano... dizem aumentar o pump pra cacete e tem uma user aqui no forum que disse que o pumpp se manteve depois de alguns dias de uso, de acordo com o whitepump.. ai to testando esse bagulho

fala galera! alguem de voces fazem aero em casa ? gostaria de algumas dicas do que fazer, porque irei comecar a fazer aerobico e nao da pra ir pra rua... terei que fazer 40 minutos todo dia, e nao da tempo de ir pra rua e correr, pelo fato de ter que sair as 6:30 pra trampar... gostaria de dicas do que fazer em casa, tipo pular corda e etc.. se alguem puder ajudar..

alcançava tranquila mesmo UAHUHAUHAHUA ainda bem que voltei! agr se vai ter que trabalhar o dobro u.u hahahahaha simboraaaaa Su, >< AUHAUHUHAHUAUHAUHAUHAuhA porra mano, é tranquilão... botei 50 pq fiquei com medo de nao aguentar mais kkkkk no proximo vou por 60 e quero terminar com 70kg AUSUHSAUHSAUHSUHA tmj lek <3 ------------------------------------------------ AÉÉÉÉ, ESQUECI DE FALAR tomei glicerina ontem, nao senti diferença no upump, mais n posso afirmar, porque fazia mais de 1 mes que n treinava prna intao nao sei... vou tomar hoje de novo e relato aqui pra voces

treino de ontem agachamento livre: 1x10 com 40kg + 3x10 com 60kg Stiff: 4x12~15 com 50kg LegPress: 3x8~15 com 100kg Extensora: 3x12 com 25~30kg flexora: 4x12 com 30kg Adutora: 3xF com 30kg fiz um treino basico pra avisar meu corpo que as pernocas vao voltar a apanhar muito ... foi o suficiente pra eu ver vagalumes hehe

tambem acho que era kkkk

nao ira ficar fino, acredite... e ainda ficara com uma aparecia 100x melhor... sera a melhor coisa a se fazer caso seu bf esteja alto! experiencia propria!

explica esse paranaue ai fera

se teu contato for confiavel, nao tem com oq se preocupar... agr se tu nao sabe nem com quem o seu contato pega isso, melhor ficar esperto! abraços

intao mano, o treino foi montado pelo Ray, ou seja qualquer alteração tenho que ver com ele né... eu particularmente curti pra caceta a dica de trocar o voador pelo pullover, embora agora que eu aprendi a contrair o peito no voador, ainda sim prefiro o pullover... sobre o terra, vamos ver, hoje é treino de pernas, vou treinar bem de boas pra ver se vai dar tudo certo, se der eu vou aumentando carga e ja faço o terra mesmo (caso for fazer mesmo), tudo vai depender e como for hj, mais acredito que sera de boa, a ferida ja ta 99% cicatrizada

na MINHA opnião, como é 2x em rola o mesmo volume... tiraria 1 exercicio de cada grupo muscular... faria 3 pra grande 2 pra pequeno, e 5 pra pernas (3 pra quads e 2 pra posterior mais ou meos isso) mais continuaria com as tecnicas de intensidade... eu sou meio suspeito pra falar, porque nao é segredo pra ninguem que eu gosto de treino volumoso! e a galera aqui do forum odeia isso.. intao mano, no momento super serie nem consta porque tambem uso drop set e tals, e o descanso to mantendo entre 30~35segundos... ai ficaria meio cabuloso fazer isso... sobre o terra, ainda tenho que ver, porque dependendo de como for, nao rola fazer terra na quarta e na quinta agachamento... e mt menos 2x na semana isso... kkk carai lek, bem pensado nesse pullover ai, to querendo voltar a fazer ele mesmo... se pa eu até coloco ele no lugar de algum exercicio, pra nao ficar tao volumoso, até porque to off roidz e em cutting né UHAUHAUHHAU enfim, vamo ver... de pouco a pouco vamo acertando os detalhes

nao nao mano, é pq devido ao problema na perna, eu tinha deixado de fazer qualquer um que forcasse a perna sacou ?? masss agr que vo voltar a treinar pernoquinha volto a faze-lo \o/ mano é menos cavernoso do que eu achei que seria kkkkk e foi o primeiro treino, os proximos ja estarão mais "tranquilos" ---------------------------------- Caras, 98% de certeza que tirei nota o suficiente no enem pra conclusao do ensino medio... to so correndo atras dos detalhes pra ter 100% de certeza!

transar pra que né ? --' ciclo decente (de 6 semanas ou mais) pra que tambem né ?

sinto o cheiro de ban ou alerta

auhauhuhahuahuaa é pq eu me amarro em treinar perna.. por isso 2x na semana pra mim nao é problema, embora COMIGO tenha desenvolvido melhor com mais volume e menos frequencia com certeza... desde que faça direito vale até por 3 sl ------------------ treino de ontem galero peito/costas Supino reto (com halter): 1x10 com 20kg + 3x8~10 com 24kg supino inclinado c halter + crucifixo inclinado: 3x10 - F com 20kg no supino e 8kg crucifixo Cross Over drop: 2x6+10+15 - 6barrinhas - 5 barrinhas - 4 barrinhas (cada barra pesa 5kg) Voador: 3xF Puxada no pulley : 3xF (entre 10~15) com55-60kg remada curvada drop - 3x10+10+10 50kg - 40kg - 20kg Remada cavalo: 2x6 com 70kg crucifixo invertido: 3x12 com 10kg

vish, acho que essas 65mg de efedra fez mal a alguem

AUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA faz abcde a- pernas b-braços c-peito d-costas e-pernas melhor divisao ja qe vc precisa aumentar suas perninhas de sabia UAHEUAHEUAH mete um treino INSANO porra, de cair o cu da bunda memo !!! #13memo #fikagrandeporra --------------------------------------------------- off treino ontem, off dieta hoje fiz os exames em jejum de 13h mais ou menos, por isso nem fui treinar ontem, e a dieta nem vo fazer pq bagunço todo o horario... intao, nada demais pra relatar aqui! flw vlw

continuo mano abcdab-cdabcd vlw parça!! abraços intao mano, ca entre nos a ideia de treinar peito/costas juntos nao é nada atraente mesmo nao kkk mais vou fazer pq missao dada é missao cumprida AIRIRAIRIA zuera, vou fazer pq o ray manja e me deu umas ideia massa sobre meu shape! testa tambem brother, treinar deltoides isolados é tudo de bom

eu coolocaria mais intensidade nos exercicios pra gluteo/posterior... o treino eu achei que ta bom demais

intao mano a divisao ta o seguinte: A- delts/trapz e panturrilha B- braços e abs C-peito/costas/panturrilha D-pernas/abs seguna feira ja inicio o aerobico em jejum com 210mg de cafeina e 5mg e ioimbina e cha verde \o/ intao mano, por mais que eu curta um shape gigante com aquela cintura o mais fino possivel, apertada mesmo, eu nao curto muito MP nao, minha parada é BB mesmo... proximo protocolo eu ainda to montando mano, por enquanto vou regular minha saude primeiro e tals, meus hormonios endogenos pra depois entrar em BxC riairairairi vou la fazer exames e sangue amanhã e provavelmente semana que vem, vou no medico conversar com o cara la que me indicaram

Ray, vc faz BxC né ?

UAHUEAHEUHAEUHAUHEUAHEUHAE gordobuilder nunca mais (eu espero) UHAHUAUHAUHA

nao digo por competição, digo por curiosidade mesmo... vc nunca teve vontade em saber quanto tu aguenta em algum tipo de desenvolvimento ?

loucuraaaa mlk! e o ohp ou quaquer exercicio pra ombro ? vc nao faz rm's debew ?

esse mlk é meu orgulho #mydratransante #mydrabodybulding #mydramarombeiro IARIAIRIRIAIRA