Saamuca

halotestin ou algum bagulho desse nipe... mais ai é caso vc fosse pra ganhar msm... como é mais pra experiencia nem vale a pena na minha opnião acredito tambem qe só a adrenalina no dia vai te dar uma ajuda do caralho kkkk

vc nao tem as moral de tomar um halo antes do campeonato nao ? ou nao acha que valha a pena ? pelo que vi oq ta valendo msm é a experiencia pros proximos né mano ?

por isso ele murcha tudo no outro dia

to sim mano... cara, na real curti MUITO! e ele fico ainda melhor no treino pelo fato de treinar peito/costas e o treino ser peito/costas... fico 100% so to emputecido que algumas vezes no meio da execução, eu sinto mt dor no ombro.... tipo, começo de boa, até a sexta rep de boa, so que parece que dai a execução parece sair errada sei la... ai to indo com peso bem leve pra tentar acertar isso kkkk pq ta foda

vai tomar no seu cu seu arrombado de merda AOISDIAOJDOIAJDOJIASDOIASJDOIAJSDOIASJDOASIJ foram sim mano, curti DEMAAIS os resultados, curti mt mesmo... e sobre ciclar com 19, mais ou menos... digo mais ou menos porque eu fiz um "primeiro ciclo" com 17 anos, só que as drogas eram MUUUUUUITO falsas, muito falsas mesmo, 100% subdosadas, pra tu ter ideia, sabe-se la Deus oq eu injetei no meu corpo... intao eu nem conto... basicamente so fiz esse ciclo mesmo com 19 =)

queria manjar das natação =(

esse cara que antes de competir ja ta famoso SAUUHSAUHSAUHSA vai na fé nesse champ mano! certeza que tu leva facil

caralho essas fotos libidinosas ai...

vai botar foto sua aqui dizendo que sou eu msm cara ??? nao tenha vergonha de ser vc mano OASDJOIAJSDOIAJSDOIASJDOIJ AS seja vc msm sempre

vlww monstro! to tentando chegar ao seu nivel mais ta hardcore acredito que caso eu venha a parar o treino com essas tecnicas, de pra aumentar peso e todos os exercicios, ou quase todos

aonde ta a divisao do deu treino monstrinha ? tem aqui no diario ?

porra, deve ser por isso que eu n ganho biceps mano :'( oq se me recomenda 5x5 ? SADISUADHIHIASUHDIASD vlw mano... eu tambem curto, principalmente que meu biceps ta sendo deixado pra tras pelo resto kkkk to sim mano haha curto demais ir treinar independende de qualquer coisa é noiss monstro!! treino de ontem: peito/costas/pantu Supino c halter: 3x10 + 1x6 com halteres de 24kg e a ultima com halteres de 30kg Supino inclinado + crucifixo inclinado: 3x10+F halteres de 20kg supino e 10kg crucifixo Cross Over: fiz uma parada massa, n vo escrever aqui nao kkk se alguem tiver interesse pergunta que eu explico depois: 3xF PullOver: 4xF 1 com halter de 16kg e 3 com halter de 20kg Barra fixa: 4xF Remada curvada DROP: 3x10+10+10 50 - 40 - 20kg remada Cavalo: 3x12 segurando 2 segundos em contração : com 40kg PullDown: 3x10+10+10 com 10 - - 6 plaquinhas panturrilha: msm treino passado @dieta: fico puto, estressado, sangue no olho, a ponto de matar um a qualquer momento COM ELA, so que sem ela eu fico ainda pior =( intao vamo que vamo que to pegando gosto por essa porra, to aprendendo uns tempero massa e uns jeito de comer as parada que ta ficando filé vlw flw

doentes mentais... aaah os doentes mentais! sempre sujando todo topico pela frente

rosca alternada: 4x10 com halter de 14kg Rosca martelo na barra DROP: 3x10+10+10 cm 30-20-10kg Rosca direta com halter: 4x12 com 8kg + REST AND PAUSE Triceps testa: 4x10 com halter de 12kg Triceps na polia barra V: 3x10+10+10 10+8+6 plaquinhas (to c preguiça de contar o peso) Triceps frances unilateral: 3x12 s/ descanço com halter de 8kg Rosca punho: 4xF com 10kg abd no banco inclinado + elevação de pernas: 4x12+F meu ovo OASIJDOIASJD se prepara

em pensar que eu ja fiz isso -.-' AOEAUEUAEOAJEOAJIe

cornos corneando forever UAHEUAHUEHAEUHAE

ele voltou com ela horas depois, mesmo ela alegando " estou com muita raiva porque tive que apagar o video, mais o meu amor voltou pra mim" algo assim, mais a parte do to com mt raiva foi com todas essas palavras.. ele merece um chifre isso sim kk

caralho mano, qe irado... imagina essas paradas poluindo o seu diario tambem ? que dahora OIASJDOIAJSDSUADIADJASIJDOASIDJAODJASDIAOSDIASIDJOJSIADOIAOSA nao dedura agr mano :'( kkkkkkkk eu to esperando omomento certo pra falar, pq ta FODA acordar 5h da manhã no extress do dia a dia que eu to tendo ultimamente.. o pouco tempo de descanço qe tenho, va ficar pior ainda kkk to nao mano, quem dera UAHUEHAUEHUAHEUHAE meu sonho é a slin indogena mesmo que tava desregulada pra porra

sensibilidade a slin regulando mais e mais a cada dia que passa... ooo dilicia \o/

porque nao pensei nisso antes? obvio o porque de eu nao estar com panturrilhas de monstro... fcio fazedo high reps --' LOW REPS porra a partir de hj 5x5 na panturrilha pra ficar monstraun uahuehauheauheuHEUAHEUAHUAHEr iariairairaiRIRAIARIARI vlww monster!

treino de ontem: ombros/trapz/panturrilha Desenvolvimento c/ barra na frente: 4x10 com 40kg elevação frontal c/ rotação DROP: 3x10+10+10 com 12~10~8kg elevação Lateral: 3x12 + F (rest ant pause) com 10kg elevação lateral no cross DROP: 2x6~8~F com 15~10~5kg crucifixo invertido + crucifixo deitado BI SET: 3x12+F com 10kg ~ 6kg encoihimento na barra frontal + c halter lateral : 3xF + F 60kg na barra e halteres de 24kg cada... fiz até a falha pq segurei em cima, intao nao saiu 15 reps em todas... encolhimento por tras: 3xF com 15 plaquinhas no cross panturrilha aquele treino loko com mais 1 exercicio na seção ... fico assim 50reps no banco 50reps no banco + 30 em pé 50reps no banco + 30 em pé + 30 no leg 30 em pé + 30 no leg + Falha no hack machine 30 no leg + falha no hack machine Falha no hack machi ne du caralho dieta 100% aej = nao to fazendo

SAUDASDASDASUD(ASUDASDAS mano eu te dou ela de graça... essa pança do caralho kkkkkk tem mais tecido adiposo que o glueto de presidanta dilma UAHEUAHEUHAUHEA hahahahahahahahah RIAIRAIRIAriairAIRAi é nois mlkao!!

carai que tiração AUHUAHUHAUHAUHAUHAUHAUHAAU vo até fazer isso la onde treino AUHAHUUHAHUAUAHUHAUHA

iHUAHUAUHAUHA o segredo tu ja conhece rapaz u.u mt ovo mexido com nescau e leite ninho... vlw meu brother, uuahshusauh vou te dar um pouquinho de barba depois <3