Saamuca
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Posts postados por Saamuca
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uma pergunta, tu tava fazendo um bulking ?
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dependendo do tamanho da tattoo, se for grande e com bastante detalhe, eu nao treinaria braços especificamente... pelo menos por um tempo kkk agora se for pequena, nao vejo problema não
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treino de ontem
*supino reto- 5x10 ou mais com 60kg
supino inclinado - 4xfalha com 40kg
**crucifixo reto - 4x8 a 10
Desenvolvimento c halter - 3x12 com 16kg
desenv. na maquina - 3xfalha (n lembro o peso)
elev. Lateral - 4x8 a 12 +F halteres de 10kg e 5kg
paralelas na maquina 3x20 com 15 placas
triceps testa 3x8 com 20kg
triceps na polia invertido - 4xF com 7 - 6 placas
hj nao fui, ta chovendo pakas e morar no meio da roça é osso auhaua
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galera, acabou que na quinta feira eu fiz um treino rapido e bem intenso de costas e biceps kk cheguei la, bati um papo com meu instrutor e como nao deu pra treinar direito, ele vai repor essa aula pra mim um outro dia, e eu optei por treinar com pesos mesmo
barra fixa pegada pronada e aberta - 4x F ( ficou 10 - 8 - 8 - 6 reps)
remada curvada - 4x12 a 15 com 40kg
remada serrote - 4x15 ou + com 20kg
puxada com pegada supinada + remada baixa - 3xF/F
Rosca alteranada - 2x10 halter de 14kg
rosca scott unilateral - 3xF 10kg
rosca martelo + rosca inversa - 4xF 14+10kg
todo descanso entre series maximo 35 segundos e exercicios 45!
na sexta nao deu pra ir novamente, sabado e domingo academia fechada... só segunda feira agora rs
abrass
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bom, atrasei um pouco... correria intensa no serviço, saindo mais de 9h da noite ai nao dava pra treinar mais (academia fechada etc) entao só deu pra treinar segunda feira essa semana...
os dias de funcionais são quarta, quinta e sexta feira.. hoje vai dar pra ir graças a Deus, nao aguentava mais ficar sem treinar
bora la,
os pesos sao apenas de anilhas!
treino de segunda feira ficou o seguinte
Supino Reto - 3x8 70kg + 1x6 com 70kg
Supino Inclinado - 4x8 a 10 halteres de 18kg
voador - 3x15 com 7 placas
Desenvolvimento com halters - 5x8 a 10 halteres de 16kg
elev. Lateral - 4x( quantos der entre 10 a 15reps) com halteres de 10kg
Paralelas na maquina: 3x20 com 15 placas
triceps testa(slow): 3x12 a 15 com 14kg
e pra terminar mergulho no banco 2xFalha
bom, antes que alguem pergunte, nao acho que ficou volumoso pois vou treinar apenas 1x na semana... entao ta tranquilo por enquanto
partiu fazer aquele funcional heheh
bom, atrasei um pouco... correria intensa no serviço, saindo mais de 9h da noite ai nao dava pra treinar mais (academia fechada etc) entao só deu pra treinar segunda feira essa semana...
os dias de funcionais são quarta, quinta e sexta feira.. hoje vai dar pra ir graças a Deus, nao aguentava mais ficar sem treinar
bora la,
os pesos sao apenas de anilhas!
treino de segunda feira ficou o seguinte
Supino Reto - 3x8 70kg + 1x6 com 70kg
Supino Inclinado - 4x8 a 10 halteres de 18kg
voador - 3x15 com 7 placas
Desenvolvimento com halters - 5x8 a 10 halteres de 16kg
elev. Lateral - 4x( quantos der entre 10 a 15reps) com halteres de 10kg
Paralelas na maquina: 3x20 com 15 placas
triceps testa(slow): 3x12 a 15 com 14kg
e pra terminar mergulho no banco 2xFalha
bom, antes que perguntem, nao acho que ficou volumoso pois vou treinar apenas 1x na semana... entao ta tranquilo por enquanto
partiu funcinal hehe
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ola pessoal! estou pensando em voltar a relatar... vou usar tambem como um espaço para manter algum tipo de "anotação" em relação a cargas usadas e etc... fiquei um tempo off, mas a uns 3 meses mais ou menos voltei aos treinos, treinando pesado a mais ou menos 2 e iniciei um treinamento funcional.... bom, comprei algumas vitaminas, como vit D3, vit C, Magnesio, Zinco, multivitaminico e etc, pretendo seguir nessa linha... nao usarei mais hormonios, por tempo indefinido ( se der, pra sempre uhauha), enfim... vamos la! segunda feira começo certinho o relato e atualizo tudo!
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eai pessoal! to meio afastado do forum e de varios assuntos relacionados a musculação/bodybuilding, entao to precisando de mais uma ajuda de voces
como andam os laboratorios undergrounds ? qual esta sendo o mais recomendado atualmente?
fico no aguardo e obrigado!
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35 minutos atrás, danabr disse:
Usei comprimidos, 10mg ao dia na 1ª semana, na 2ª aumentei pra 20mg ao dia, e mantive até a 8ª semana...
Então.. senti sim! No meu joelho, é recente, mas não atrapalha em nada nos meus treinos...
Estou com suspeita de tendinite no joelho direito, ainda farei uma ultrassom no mes que vem, pra confirmar.
E tenho também uma contratura na panturilha que é antiga (muito antes do 1º ciclo) que incomoda muuuuito e inclusive me limita a não treinar panturilhas e nem fazer alguns exercícios com flexão de joelho..
mas pelo que vejo, nao é nada relacionado ao uso do stano! (o stano costuma preojudicar tudo isso, ligamentos, tendoes, juntas) mas como nem com isso vc teve problemas, entao acredito que esteja "tranquilo" kkkk
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2 minutos atrás, danabr disse:
Estou sendo acompanhada por endocrinologista desde meu 1º ciclo.. ela é contra o uso, claro!
Mas ela me passou todos os exames antes de eu fazer e no pós ciclo também.
E vou fazer o 2º ciclo agora, pois minhas taxas já estão todas normalizadas!
Não tive colaterais definitivos, apenas os temporários durante o ciclo, como aumento da libido, dores de cabeça, inchaço no clítoris e algumas espinhas nas costas.
Aí tu me fala pra usar o stano eu fico sem saber o que fazer.. rsrsrs
Até pelo fato de ter curtido muito o ciclo, só errei na dieta mesmo..
Então, vou pesquisar mais.. e cada vez fico com mais dúvida kkkkkk
Obrigadaaa
!!
qual a dosagem que vc usou no primeiro ciclo ? se ta sendo acompanhada por endocrino, entao ta show.. kk
teve problema com juntas/articulações ? dores mais que o normal e tal?
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4 minutos atrás, danabr disse:
cara, sinceramente stano é uma droga legal sim, para fins de competição... pra alguem que só quer melhorar o shape e bem provavelmente nao vai fazer aquele arsenal de exames pre e pós ciclo, nao acho uma solução mt boa
mas como vc disse que ja nao teve colateral com ela no primeiro ciclo, e ja ta com ela em mãos, manda ver, mas nao aumente a dosagem não, e faça pelo menos os exames pos ciclo, pra ver como vai ficar tudo
mas se for usar oxan/bold, nao da pra te dar uma "receita" conheço mulher que com 20mg de oxan, ficou com o clits muito inchado,tipo 'feio' mesmo, e outra que usou até 60mg e nao alterou quase nada, entao vc tem que cmeçar de vagar e ir vendo como seu corpo reage...
aqui no forum mesmo, tem o perfil dessas 2 drogas, se vc der uma olhadinha la, vai entender como ela age, qual a dosagem pra vc iniciar e caso aconteça algo ruim ( colateral), ainda de pra voltar atras ou ao menos controlar
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9 horas atrás, Stein disse:
nem sempre, tenho casos aqui com ganho de peso elevado, e shape que ficou roliço, mais o BF também é sempre um pouco alto nesses casos..
sério mesmo ? essa é nova pra mim cara... nunca tinha ouvido falar sobre isso entre atletas mesmo...
no caso a dieta era a mesma antes/depois do uso de creatina ? nao ouve nada de diferente usado tnto de alimento como outras coisas?
- Tickerenda reagiu a isso
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mas a creatina só retem intra muscular, ela nao embaça o shape nao...
- Tickerenda e Eduardo90 reagiu a isso
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volto pro forum e ja dou de cara com isso auhsuhasuhasuhasuhauahs
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fellas que me acompanham... to usando bold e venho aqui postar as impressões até o inicio da sexta semana, a 400mg/semana
acreditem fellas, aquele papo da depressao da bold É REAL PRA CARALHO! muito real pra cacete, caralho, se cuidem ao usar esse caralho
pump animal, to curtindo pra caceta, vascularização melhorando pra caceta, queima de gordura BOM, mesmo que nao cmo imaginei, mas mt bom...
to pensando em aumentar pra 600mg/sem, mas vamo vendo... fora isso, fiquem esperto se forem usar com a depre, é real e é MONSTRA
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deixa eu entender: A = posterior de coxas e abdutor e adutar, B = quadriceps e panturrilha, C = peito, bicecps e triceps, D= costas e abdominais?
- Janaina Micheli reagiu a isso
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Em 16/10/2015 14:08:11, Chateado disse:
Tem como liberar a caixa de mensagens? Queria trocar uma ideia ctg.
manda la meu caro... abraços
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carai que treta... vou iniciar o uso de bold semana que vem, espero que nao de isso cmg né
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Excelentes dicas do toptorrent, especialmente sobre estudos.
EU, se pudesse voltar a sua idade, começaria por um fundo de ações de alguma corretora. Bancos, via de regra, tem taxa de administração alta e/ou valor alto do investimento inicial. A XPInvestimentos tem boas opções a partir de R$ 1000,00. A Geração é outra de que gosto bastante. Ambas tem fundos classificados (ANBIMA) como "credito privado" que, embora tenham algum risco, comportam-se como "renda fixa" e pagam perto (ou acima) de CDI, já liquido de impostos e taxas. Isso dá, hoje, acima de 0,9% ao mês.
Tesouro direto é uma boa, começa com R$ 30,00. MAS precisa estudar um pouco antes de entrar, para escolher o melhor para a sua estratégia. E, claro, tem que confiar no governo ...
LCA tem forte impacto da liquidez. Novamente, bancos menores ou corretoras costumam ter ofertas melhores. Banco do Brasil e Bradesco, por exemplo, tem LCA pagando perto de 0,89% do CDI para investimento inicial acima de R$ 10.000,00. EU acho uma relação (investimento X retorno) ruim.
LCI eu acho arriscado pelo retorno. Melhor investir em FIIs direto.
esse valor do investimento de 1000 reais é mensal ?
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Pois é, rapaz.
Sei como é complicado as cobranças sociais. Infelizmente hoje em dia temos uma transição da adolescência para a vida adulta ainda muito cruel. Quando você se dá conta está absorto em responsabilidades demais, muito cedo. Enfim, tira um tempo para si, pensa na sua vida. No que você pretende e você tem tudo para sair dessa. Conversa com sua mina (ainda está namorando?) ou com alguma pessoa muito próxima. Visita algum amigo, lê um bom livro. Faz algo que você realmente goste e/ou sinta falta, mesmo que não faça muito sentido (tipo tomar sorvete na chuva).
entao cara... as vezes vc acha que tem a realidade x e quando para pra pensar, lembra do seu passado e como é sua atual realidade... pqp é um murro só
ontem eu tirei o dia pra poder jogar alguns joguinhos online, coisa que nao fazia a muito tempo e eu gostava muito! esse final de semana que minha namorada estara aqui vou a praia com ela...
obrigado mano
Sou crítico desse tipo de método , mas se quiser ler:
"Nós, em geral,pensamos em nossos estados mentais e na grande parte do que acontece em
nossas mentes como coisas que acontecem fora de nosso controle. Mas a verdade
é que podemos controlar nossas atividades mentais e comportamento a um ponto
tal que antes não acreditaríamos ser possível. Se você está deprimido, você criou
e produziu esse show que chamou de depressão. Mas, se estiver eufórico, você
criou isso, também.É importante lembrar que emoções como a depressão não acometem você.
Não se "pega" depressão. Você a cria, como qualquer outro resultado em sua vida,
através de ações específicas mentais e físicas. Para ficar deprimido tem de olhar
sua vida de maneira específica. Tem de dizer certas coisas para si mesmo, nos
tons exatos de voz. Tem de adotar uma postura específica e um modo de respirar.
Por exemplo, se você quiser ficar deprimido, ajudará muito deixar cair os ombros e
olhar muito para baixo. Falar em um tom de voz triste e pensar nos piores momentos
de sua vida também ajudarão. Se você provocar distúrbios em sua bioquímica,
como consequência de uma dieta pobre, excesso de álcool ou uso de drogas, ajudará
seu corpo a ficar com baixo teor de açúcar no sangue - e assim garantirá uma
depressão.
O que quero mostrar aqui é que é preciso esforço para criar depressão. É trabalho
pesado e são precisos tipos específicos de ação. Algumas pessoas criam
este estado com tanta frequência que, para elas, é fácil repeti-lo. De fato, muitas
vezes ligaram esse tipo de comunicação interna a toda espécie de acontecimentos
externos. Algumas conseguem tantos ganhos secundários - atenção dos outros,
simpatia, amor, e outras coisas - que passam a adotar esse estilo de comunicação
como seu estado natural de vida. Outras viveram tanto tempo com isso, que agora
se sentem bem assim. Tornaram-se identificados com o estado. Podemos, no entanto,
mudar nossas ações mentais e físicas e, com isso, mudar, imediatamente,
nossas emoções e comportamentos.Você pode tornar-se extasiado, adotando logo o ponto de vista que cria essa
emoção. Pode imaginar as espécies de coisas que criam esse sentimento. Pode
mudar o tom e o conteúdo de seu diálogo interno. Pode adotar as posturas específicas
e a maneira de respirar que criam esse estado em seu corpo, e voilà: experimentará
êxtase. Se quiser ser piedoso, basta mudar suas ações físicas e mentais
para combiná-las com aquelas que o estado de compaixão requer. O mesmo é válido
para o amor ou qualquer outra emoção [...] "por um lado é certo esse pensamento mano... mas sei la nao é tao facil assim... eu ja tive depressao quando era mais novo, então sei la kk acho besteira falar que é algo que vc 'queira'... mas quanto a continuar no sofrimento por anos e n fazer nada pra mudar, é realmente culpa sua e escolha sua... isso nao tem como discordar
umm abraço guerreiro e obrigado pelo apoio
^ percebe-se que o autor do texto acima nunca teve depressão (pelo menos nao em estado avançado), ele fala as causas e maneiras de curar a depressão como se fosse tudo muito simples, e o buraco é bem mais embaixo, nao é um processo simples como ele descreve, é bem mais demorado e envolve uma serie de coisas mentais e fisicas que nem se tem explicação ainda.
E cada caso é diferente, ele generalizou demais.
exato mano.. foi o que eu pensei quando li... porem tem algumas coisas que é verdade infelizmente
um abraço mano monster!! obrigado e tamo junto
pessoal:
treino de terça peito
supino reto: 3x8 com 80kg + 1x4 com 100kg + 1x3 com 100kg + 1x1 com 110kg
supino inclinado com barra: 3x8 a 10: 60kg
crucifixo reto: 4x10+F (drop) halteres de 12 e 10kg
crucifixo inclinado na maquina: 4x10 a 12 com 20kg cada lado
elevação frontal: 5xF com halteres de 8 e 10kg
treino de ontem: perna
agachamento: 2x12 com 60kg + 2x8 com 80kg
Extensora: 4x12 com drop na ultima- 45kg
flexora: 4x15 com 40kg
stiff com halteres: 3x8 com 16kg
legPress: 3x8 com 160kg
panturrilha no banco e no smith
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isso mesmo pessoal, nao é cipionato e nem undecilenato... e undecanoato! alguem ja usou? sabe de algum relato de uso ?
arriscaria a usar? estou prestes a comprar 20ml
preciso da opnião de pessoas que manjam do assunto! vlww
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Não é hormonal, é psicológico.
é oque ia falar
so porque voce ta com depressão nao quer dizer que seja baixa testosterona, depressão é um problema mental
nao havia pensado nessa hipotese... realmente
Eu tive uma série de problemas entre a semana 5 e 7 do meu Blast, foram praticamente 12 dias sem treinar adequadamente, por uma série de fatores que iam de uma lesão a problemas semelhantes aos seus. No fim das contas, tinham um grande fundo emocional. Estava com problemas com minha rotina, estava sobrecarregado e meu corpo e mente começaram a responder negativamente a tudo. Eu precisei puxar o frio da vida com relação à tudo. Conversei bastante com pessoas próximas, com uma psicóloga, li bastante, fiz coisas que tinha vontade. Senti uma necessidade profunda de simplesmente ficar uma tarde na piscina do prédio, sozinho, 1h nadando, realizando exercícios de respiração.
Não faz muito sentido, mas nem tudo é hormonal. Negligenciamos demais nossas emoções e mente nesse mundo caótico. Pare e reflita a respeito de sua vida, das cobranças que você e outras pessoas fazem.cara, voce falou isso e realmente faz todo sentido do mundo... ontem mesmo durante a correria do dia-a-dia, coloquei meus fones na volta pra casa dentro do onibus e veio uma serie de pensamentos, a muitos anos (uns 4 a 6 anos) pra ca, eu venho bloqueado muito o que sinto... passei em frente a uma praia, e de longe observei, cara... como eu queria sentar naquela areia, sozinho, ficar por ali sem me preocupar e depois dar um mergulho, dar uma corridinha de leve e curtir aquele momento, puta merda, eu nunca fiz isso na minha vida cara e o mais estranho e que eu odeio (ou odiava) praia... entao foi onde percebi, que realmente preciso de um tempo pra mim
realmente negligenciamos muito nossas emoçoes, em tudo que faço isso, é automatico! alem da cobrança de outras pessoas, tem as minhas que eu me atormento durante todo o dia, caralho que inferno, é dificil pra caralho e eu nao consigo nem descrever essa merda
amanhã acordarei cedo, e farei oq senti vontade de fazer ontem, sentar la e pensar muito na vida, em tudo... acho que preciso disso mais que imagino
obrigado meu mano! deu pra tirar um peso com isso que escrevi aqui
Samuca meu fi, quanto tempo em, ta dorsalzudo OO.
kkkk. eu fiquei um tempo parado, perdi alguns kgs.. mas a dorsal continua sendo meu ponto forte.. as vezes quando contraio da pra ver varios cortes
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Boa Samuca, segue firme
se quiser mandar mp pra trocar uma ideia sobre esses lances ai pode mandar
Se precisar de ajuda tamo ae puteto master
valeu meus caros!!
vou escrever aqui mesmo, talvez possa ate ajudar outra pessoa
mas é basicamente alguns sintomas de baixa testo
- Cansaço excessivo, Falta de energia para realizar tarefas cotidianas, Desânimo, Humor instável, Depressão
os principais são esses ai, problemas com desejo sexual (libido) e ereção estão tranquilos, nao to tendo, mais é com humor mesmo e tal
e tudo isso estando on em um "cruise" de 250mg/sem com enan...
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treino de hoje costa/trapz/antebraço]
puxada frontal; 4xF (entre 8-10) com 55kg
remada unilateral (serrote); 4x 10 a 12 com 30kg
remada curvada pegada sup; 3x8 com 50kg
remada cavlo na maquina; 3x10 com 40kg
terra: 2x8 c 80kg + 2x4 com 100kg
encolhimento: 5xF c halter de 20kg (super slow praticamente)
rosca punho e rosca punho inversa; ambas 3 séries com 3 drops tirando 5 kg em cada (20kg na rosca punho normal e 15kg na inversa)
galera, vo ficar devendo as fotos, to numa depre dos carai nem sei pq... tentei até criar u topico aqi no forum sobre oq ta acontecendo mais foi negado, entao vou ver de qual é mudando alguns habitos ve se melhora sei la
enfim, amanha tem mais... tamo junto
!!
[Primeiro Ciclo] Enantato + Boldenona (C/ FOTOS)
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
entendi... é porque eu nao tenho o BF muito baixo tambem não, e como a bold é famosa pela qualidade muscular que ela proporcina, entao achei que mesmo sendo bulk, ainda daria pra melhorar essa qualidade! mas nao tenho certeza, ainda to procurando sobre isso