Acompanho o fórum, no entanto, está é minha primeira postagem.
Estou treinando a 8 meses com um treino bastante volumoso no formato abc2X que o instrutor da academia havia me passado. Agora que obtive mais conhecimentos dos prejuízos disso, decidi formular um novo treino com base em algumas sugestões que observei aqui no fórum.
Gostaria que avaliassem e me ajudassem quanto aos exercícios que coloquei, a ordem dos exercícios e as repetições.
Treino A1 I - Supino reto 4x6
II - Supino inclinado c/ halteres ou Crucifixo inclinado (qual é mais indicado?) 3x8
III - Paralelas 4x6
IV - Triceps testa 3x10 V - Desenvolvimento militar 4x6
VI - Elevação Lateral 3x10 Treino B1 I - Pull up 4x6 II - Remada curvada 4x6 III - Chin up 4x6
IV - Kroc Rows 2x25
V - Rosca direta 3x8 Treino C1 I - Agachamento 4x6 II - RDL 4x6 III - Avanço 3x8 IV - Leg 45 3x10 V - Panturrilha 5x20 Treino C2 I - Levantamento terra 4x6 II - Agachamento frontal 4x6 III - Avanço 3x8 IV - Leg 45 3x10 V - Panturrilha 5x20
Obrigado a todos, abraços!