Ir para conteúdo

PauloXavier

Membro
  • Total de itens

    2
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que PauloXavier postou

  1. Obrigado pelas sugestões pessoal! Vou fazer o front squat primeiro e variar como você sugeriu nightly. Vocês acham que as repetições estão boas? não tenho muita noção sobre isso ainda.
  2. Acompanho o fórum, no entanto, está é minha primeira postagem. Estou treinando a 8 meses com um treino bastante volumoso no formato abc2X que o instrutor da academia havia me passado. Agora que obtive mais conhecimentos dos prejuízos disso, decidi formular um novo treino com base em algumas sugestões que observei aqui no fórum. Gostaria que avaliassem e me ajudassem quanto aos exercícios que coloquei, a ordem dos exercícios e as repetições. Treino A1 I - Supino reto 4x6 II - Supino inclinado c/ halteres ou Crucifixo inclinado (qual é mais indicado?) 3x8 III - Paralelas 4x6 IV - Triceps testa 3x10 V - Desenvolvimento militar 4x6 VI - Elevação Lateral 3x10 Treino B1 I - Pull up 4x6 II - Remada curvada 4x6 III - Chin up 4x6 IV - Kroc Rows 2x25 V - Rosca direta 3x8 Treino C1 I - Agachamento 4x6 II - RDL 4x6 III - Avanço 3x8 IV - Leg 45 3x10 V - Panturrilha 5x20 Treino C2 I - Levantamento terra 4x6 II - Agachamento frontal 4x6 III - Avanço 3x8 IV - Leg 45 3x10 V - Panturrilha 5x20 Obrigado a todos, abraços!
×
×
  • Criar Novo...