Mush

Obrigado pela dica, me parece ser uma boa idéia mesmo. Desculpa ai galera por não ter colocado os macros, ainda estou aprendendo a calcular tudo direitinho hehe

Olá, estou fazendo a dieta do jejum intermitente com objetivo de perder gordura. Estou achando que estou comendo muito pouco,por estar perdendo também muita massa magra, emagreci uns 5kg em 3 semanas, cerca de 1300 kcal por dia pelo que calculei... então gostaria de mudar a dieta e saber a opnião dos usuários do forum. Aqui está o modelo: Altura: 1,75m Peso: 80kg Objetivo da dieta: Cutting Dieta do jejum intermitente Desjejum - 13h 100g de salmão grelhado com pele - 292 kcal 4 ovos inteiros cozidos - 4x80 = 240 kcal total 532 kcal Refeição 2 - 17h 150g de peito de frango grelhado - 151 kcal 200g mandioca cozida - 250 kcal 2 ovos inteiros cozidos - 156 kcal Salada de vegetais mistos - 150 kcal total 707 kcal Treino (musculação) às 18h Ultima refeição - 20h 200g de peito de frango grelhado - 202 kcal 200g de mandioca cozida - 250kcal 2 ovos inteiros fritos com azeite - 216 kcal total 668 kcal TOTAL DIA 1907 kcal Consumo de água 3 litros ao longo do dia Tomo tribullus terrestris 500g manhã/tarde/noite No desjejum e na refeição 2, tomo uma capsula de termogenico kimera

e voce vai divulgar aqui pra gente esse treino ou quá?

po vei, não existe vegeta SSJ 3 =(

MARSHAWN "BEAST MODE" LYNCH + RICHARD "MONEY OVER BITCHES" SHERMAN >>>>>>>>>>>>>> PUSSY MANNING

Dinheiro é altamente importante, isso explica porque os caras que trabalham em obras (por exemplo), que são rasgados e quase não pegam mulher e quando pegam são feias pra caralho... Digo isso porque eu trabalho com engenharia e vejo isso de perto. E eu por exemplo sou gordo, tenho pança de chopp e nunca fiquei sem pegar mulher por causa disso. [???]