danielc

no lugar no agachamento normal?

mais alguém?

faz os convencionais mesmo, supino, remada, puxada... só que com uma carga baixa de inicio pra ela ir se acostumando

então cara, essa é diferença desse treino, não chega a ser um fullbody porque no A eu não treino nada de costas/biceps e no B eu nao treino nada de peito/triceps, e quase um push/pull, mas com agachamento todo dia

sei como é essa vibe, tu deve ta mais animado do que ela pra ela treinar kkkkk. po, eu faria um AB 2x dividindo em superiores e inferiores, usa a máquina só pra exercicios que realmente não da pra fazer com barra. faz ela ir aprendendo a como fazer agachamento livre nesse início, primeiro um tempo sem a barra, depois com a barra sem anilha nenhuma, e depois com as anilhas

po, eu acho que nao tem necessidade, mas se você quiser fazer pra dar uma variada e tal e tiraria o supino inclinado então, aí você deixava 3 séries do isolador po, eu acho que nao tem necessidade, mas se você quiser fazer pra dar uma variada e tal e tiraria o supino inclinado então, aí você deixava 3 séries do isolador

To a uns meses fazendo SL 5x5, vou mudar pra dar um variada porque tá dando uma enjoada, basicamente é um treino com alta frequencia e baixo volume pra pernas e médio volume e média frequencia pra membros superiores, queria saber a opinião de vocês, porque não costumo ver ninguem propondo treinos assim e nunca experimentei treinar dessa forma tb (AB 1,5x) (ABA em uma semana e BAB na outra, treinando segunda, quarta e sexta) A Agachamento 5x5 Supino reto 6x6 Paralelas 4x8 Militar 4x6 Testa 3x10 B Agachamento 5x5 Remada curvada 6x6 Chin up 4x8 Levantamento terra 4x6 Rosca direta 3x10 (Vou ver como que meu corpo vai responder ao treino B, to achando que talvez a lombar peça arrego, aí eu diminuo as séries do terra e do agacho, dependendo de como for)

eu nao colocaria nada, acho que você está subestimando as paralelas, pega um treino só pra tu ver e faz o mesmo tanto de séries de peito que você faz em todo treino, mas faz todas de paralela, tu vai ver como o principal musculo usado na paralela é o peitoral

po cara, vc tá muito sem noção fazendo um treino de força pro jiu e querendo treinar muito braço e pouca perna. a importancia dos musculos no jiu é: pernas,lombar,quadril > peito e costas >>>>>>>>>>> braços. faça treinos pouco volumosos, e quanto ao aeróbico eu acho até interessante fazer, mas não caminhadinhas na esteira e sim alguns tiros no meio da rua mesmo, pra melhorar o condicionamento e tal

o baleado não morreu não http://www.youtube.com/watch?v=DtH3REotrdk

isso aí cara, vai com calma, choque muscular pode matar

strarting strengh

frequencia=volume? um treino frequente é a mesma coisa que um treino volumoso então?

não entendi, que tipo de movimento que voce nao pode fazer? de qualquer jeito, tem rosca de mais aí

treina a quanto tempo? posta ae seu treino pra a gente ver, capaz de estar fazendo exercicio de mais pra estar demorando tanto pra recuperar

horrível. não faz sentido nenhum separar um dia só pra ombro por exemplo

Pessoal troca muito os termos "dorsal" por costas. Costas é lombar, trapézio e dorsal, ou seja, se é um exercicio de lombar, é um exercicio de costas

tá falando sério? eu poderia ter colocado uma virgula depois do segundo "treinar superiores", mas só isso mesmo, da pra entender perfeitamente o que eu quis dizer, ainda mais pelo contexto. você que nao ta sabendo interpretar uma simples frase

nao achei volumoso nao, ta bom ate seu treino, podia diminuir as reps nos principais compostos

vale lembrar que a teoria é que atrapalha o crescimento, e não que para totalmente, uma pessoa que cresceu 3 cm em dois anos nao tem como saber se teria crescido 1 ou 2cm a mais se nao treinasse

pega a mesma carga no terra e no supino??? po cara, tem mt coisa ai que eu nao gostei, voce ta treinando perna todo dia, sem dar descanco, ja que treina segunda e terca, fazendo agacho hack ao inves do lovre, mt exercicio pra biceps...

se treinar os superiores depois dos inferiores te da mais disposição pra treinar superiores você tá treinando os inferiores errado fera

não sei cara, tenho minhas duvidas se atrapalha ou não o crescimento. é foda porque muitos medicos tradicionais falam que sim, mas fica aquela duvida se não é senso comum, e pra mim pouco vale a opinião de praticantes de musculação, visto que quem pratica algo sempre puxa sardinha pro seu lado. praticamente nenhum praticante de musculação vai dizer que atrapalha

uma das balelas mais disseminadas pela internet em relação a musculação é essa: pulley não ajuda a melhorar na barra fixa claro que barra fixa é mais completo e tal, mas a mecanica dos dois é muito parecida, ajuda muito mais fazer 5x5 no pulley pra ganhar força do que ficar fazendo séries de 1 rep mal feita e com impulso na barra fixa. em relação ao exercicio isolador pra biceps a diferença é maior ainda visto que o que te levanta de verdade no chin up são as costas, logo a evolução de força que você vai ter no biceps vai ser muito menos importante do que a das costas na hora de fazer o chin up. você acha então que se você pudesse fazer só um exercicio, triceps testa ou supino maquina, o melhor pra melhorar no supino seria o testa?