presuntinhu

Sobre o catabolismo nem sei, agorinha alguém te fala, mas a questão de quantos minutos é ideal varia de organismo para organismo, mas um coisa que eu aprendi e que é fato é que ficar horas e horas feito rato na esteira não é de boa qualidade! O conceito é isso, é melhor você correr 10 minutos do que caminhar 50 saka? Eu to fazendo AeJ todo dia, tipo uns 18 minutos em média, 65% desse tempo correndo a mais de 8km/h, e já foi comprovado que você perde mais gordura se esforçando com pesos do que fazendo aeróbico! Em questão de dieta eu não sei quase nada, mas é bom um pouco de carboidrato pra num cair duro e bastante proteina pra você manter ou até crescer seus m usculusinhos *-* KKK

Vou acompanhar aqui brother, boa sorte ai meu!

Vou acompanhar aqui, boa sorte e pega firme mano!