Oi, Galera fiz uma avaliação hoje, segue abaixo:
Idade: 26
Altura: 1.72
Peso Atual: 74,75
IMC Atual: 25,56 DOBRAS CUTÂNEAS
Triciptal: 17
Subescapular: 20
Biciptal: 9
Axilar Média: 18
Torácica: 13
Supra Ilíaca 18
Abdominal: 33
Coxa: 18
Panturilha: 17 MEDIDAS
Pescoço: 38,2
Ombro: 109.7
Tórax: 96,8
Tórax Inspirado: 101,2
Braço Direito Relaxado: 34,2
Braço Esquerdo Relaxado: 34
Braço Direito Contraido: 36
Braço Esquerdo Contraido: 36,9
Cintura: 86,5
Quadril 98,4
Coxa Direita Dobra Glútea: 58,8
Coxa Direita Média: 51,3
Coxa Esquerda Dobra Glútea: 59,5
Coxa Esquerda Média: 53,7
Paturilha Dir.: 38
Paturilha Esq.: 38.8 RESULTADOS
Dobras Cutâneas
Peitoral : 13
Abdominal: 33
Coxa:18
TOTAL: 64 mm GORDURA ATUAL(BF): 18,6% MASSA MAGRA: 81,4% PESO GORDO: 13,91kg PESO MAGRO: 60,84kg
Lembrando que meu objetivo era 80kg, meu instrutor quer baixar meu BF para no máximo 12%... o que acham? o que pode melhorar na dieta pra alcançar esse objetivo?
Abs