Jackson Dexter

É dificil escolher 1 só pra cada epoca, na realidade é mais facil escolher os que tiveram as piores costas kkkk.

Mas basicamente:
Anos 2000 pra tras:
Ronnie Coleman
Anos 2000 pra frente:
Ronnie Coleman 

Em partes é verdade.

Fora o coleman, o Phil Heath pra mim é imbativel.
 

 

Comentário estúpido, de uma imbecilidade sem tamanho.
Eu duvido que você acompanha o fisiculturismo, pois se acompanhasse não teria falado uma tremenda bobagem dessa.
 
Maior campeão da história do Olympia Open: Ronnie Coleman, 8 títulos;
Segundo maior campeão da história do Olympia Open: Phil Heat, 7 títulos;
Campeão do Olympia Open de 2019 - Brandon Curry.
 
Campeão Olympia 212 de 2020: Shaun Clarida
 
Campeão Mens Physique de 2019: Raymonts Edmunds
Campeão Mens Physique de 2020: Hendrickson 
 
Campeã Womans Physique de 2019: Shanique Grant
 
Enfim, são MILHARES de exemplos, esses aí eu fui postando de cabeça, usando a maior competição desse esporte.
 
Pare de tentar lacrar e vá conhecer mais do esporte, porra.

Esqueci de falar: Phil fez vaccum esse ano, só que ao contrário huehuehue

8 semanas para aumentar a força na barra-fixa 
Uma pequena contribuição, espero que o tópico possa contribuir para as primeiras barra-fixa de alguém. 
Texto retirado do site Breaking muscle.

Semanas 1 e 2
Se você é daqueles que mal consegue fazer uma única repetição com forma decente na barra-fixa, esse programa vai te ajudar. Você vai começar com um número fixo de repetições totais, tempo de descanso e frequência. 
 
Não use nenhum acessório como wrist strap, dessa maneira você vai desenvolver força e desenvolver melhor sua pegada.
  
Para começar, você vai treinar barra-fixa pelo menos duas vezes na semana, em dias não consecutivos.
Comece com um total de 10 repetições. Seu objetivo é alcançar o seu máximo de repetições por treino, não importa se você consiga isso em 1, 2 ou 10 séries no total.
Descanse de um a dois minutos por série. Esse número vai diminuir durante o programa.
Se você está fazendo treino de resistência durante a semana, garanta que esteja treinando os lifts principais, como remadas, high pulls, exercícios de trapézio e deltóide posterior. Eles vão ajudar a aumentar a força e resistência no sua puxada e vai prover uma melhor estabilidade em toda a suas costas. 
Cuidado com o treino de bíceps. Muita gente efetua muitas séries de treino de bíceps. Escolha um ou dois (no máximo) de movimentos básicos como rosca com halter ou barra e pronto. Não exagere para não criar um elo fraco com sua barra-fixa.
Sempre use formas e técnicas adequadas. Mantenha as costas na vertical e arqueada enquanto faz o movimento e evite balançar (kipping) a todo custo. Além disso, tente puxar seu corpo com seus cotovelos ao invés de usar o bíceps. Isso vai garantir que você use mais a musculatura das costas ao invés de confiar toda sua força quase exclusivamente nos braços.
 
Semanas 3 e 4
Para as próximas duas semanas, você vai aumentar a frequência e o total de repetições, além de diminuir seu tempo de descanso entre as séries. Aqui você já vai ver algumas mudanças em sua força e desempenho. Você deve ser capaz de fazer algumas repetições por série, e ter a habilidade de executar cada série mais confortavelmente.
 
Aumente o volume total para 20 repetições.
Aumente a frequência para 3 vezes por semana
Mantenha o tempo de descanso entre as séries e 1 minuto. Isso vai aumentar a intensidade e impulsionar seu progresso.
Mantenha a boa forma. Não é hora para ficar desleixado.
 
Semanas 5 e 6
Para as próximas duas semanas, você vai seguir o mesmo padrão das semanas passadas: aumentar o volume e frequência e diminuir o tempo de descanso entre as séries. Você também pode começar a tentar usar pegadas diferentes e alternar a distância entre as mãos. Isso vai desafiar seus músculos de novas maneiras e vai te ajudar a não ficar entediado.
 
Aumente o volume total para 30 repetições.
Aumente a frequência para 4 vezes por semana. Por exemplo, você pode treinar na segunda, terça, quinta e sexta-feira.
Diminua o tempo entre as séries para 45 segundos.
Tente diferentes pegadas, por exemplo, aberta, com as mãos próximas, pegada neutra, largura dos ombros, supinada, etc.
 
Semanas 7 e 8
As duas últimas semanas vão desafiar você fisicamente e mentalmente. Até agora você está acumulando várias repetições por semana, com pouco descanso entre as séries. Você também deve começar a se tornar mais proficiente ao executar com boa técnica. 
 
Aumente o volume total para 40 repetições. Você deveria completar essas repetições, preferencialmente em 4 ou 5 séries.
Se puder, aumente a frequência para 5 vezes por semana.
Tente diminuir o tempo de descanso para 30 segundos entre as séries.
Continua alternando a distância das mãos e pegadas diferentes.
 
Comprometa-se a conquistar a barra-fixa
Após a oitava semana, você deve ter desenvolvido força considerável na barra-fixa. Você também vai ter adquirido os efeitos colaterais desse programa, tais como força e estabilidade nos ombros, aumento de espessura e largura das costas e a sensação de força no corpo todo.
 
Aqueles com mais massa corporal terá maior dificuldade em executar as barras, independente da composição corporal. Se você possui um BF baixo, apenas execute o programa, adquira maior força e faça seu melhor. Porém se você está com um BF alto, é melhor diminuir o BF para o programa ser mais fácil.
Não deixe as barras intimidar você. Aceite o desafio e faça o programa de oito semanas acima e colha os frutos de um trabalho duro.
 
_____________________________
Qualquer erro de tradução me avisem para que eu arrume, obrigado.
Artigo original: Breaking Muscle
 
Aqui também tem alguns materiais interessantes sobre barra-fixa:
 
E por fim um vídeo mostrando como fazer a barra-fixa corretamente. Está em inglês mas da pra entender bem:
 

Reiterando, há duas abordagens para as mobilizações. Uma é identificar sua restrição e mobilizar dentro do contexto da posição que você está tentando melhorar; e a outra é mobilizar acima e abaixo da área dolorida.

Agora que você tem um modelo básico, vamos discutir como se programar para as sessões de mobilidade.

Para começar, é importante entender que não existem dias de descanso. Você precisa dedicar de quinze a vinte minutos todo santo dia para se mobilizar e trabalhar sua mecânica. Se você consegue fazer mais, ótimo, mas quinze a vinte minutos é o requerimento mínimo. Os humanos modernos são muito ocupados. Ainda assim, nós precisamos dedicar um tempo para trabalhar posições e melhorar o funcionamento dos tecidos. Esse é o motivo para eu recomendar doses diárias de no mínimo quinze a vinte minutos de trabalho para mobilidade. Mesmo que não pareça muito, isso vai se acumulando com o tempo. Se você mobilizar vinte minutos por dia, em uma semana terá somado cento e quarenta minutos, o que é um tempo significante gasto em organizar os tecidos e melhorar posições.

O que você deveria fazer nesses quinze ou vinte minutos? Aqui vão três regras gerais que ajudam você a planejar um programa de mobilização individualizado:

1. Sempre resolva os problemas com articulações doloridas e tecidos primeiro, e depois foque nas posições com restrições. Se você imaginar um alvo, sua dor ou área restrita deve estar no centro dele toda vez que você mobilizar e ocupar uma boa parte dos seus quinze ou vinte minutos. Gaste o resto do tempo focando em uma posição que está tentando melhorar (fundo do agachamento), ou desfazendo os danos que possa ter sofrido ao longo do seu dia de trabalho, como ter ficado preso em uma cadeira de escritório.

2. Gaste ao menos dois minutos em cada posição. Pesquisas afirmam inquestionavelmente que se leva ao menos dois minutos para causar mudanças nos tecidos moles. Isso significa que dois minutos é a sua dose terapêutica mínima por posição. Por exemplo, se você está fazendo o ‘couch stretch’, você precisa ficar ao menos dois minutos mobilizando cada lado do seu quadril. No entanto, minha regra como terapeuta é trabalhar na área restrita até que haja melhora ou que eu decida que não há muito mais o que se fazer durante a sessão. Isso pode significar dois minutos ou dez. Então não se apresse em finalizar se não sentiu nenhuma melhora no tecido.

3. Escolha três mobilizações ou áreas-alvo. Não fique muito ambicioso e tente mobilizar dez posições diferentes. A maioria das pessoas consegue agüentar apenas três mobilizações ou áreas-alvo por sessão.

Um programa simples ficaria mais ou menos assim:

Mobilizando o ombro:

1) Encaixe capsular do ombro: dois minutos cada lado.
2) Distração acima da cabeça com banda elástica: dois minutos cada lado.

Mobilizando a posição funda do agachamento:

1) Flexão unilateral de perna com viés em rotação externa: dois minutos cada lado.

Desfazendo os danos de sentar:

1) ‘Super-couch’: dois minutos cada lado.

Tempo total: 16 minutos.

Lembre-se, o foco de mobilização muda de dia para dia, dependendo de suas áreas restritas, dos movimentos que você está realizando, e as posições que necessita atingir. O essencial é trabalhar constantemente em suas posições e gastar o tempo necessário fazendo uma manutenção básica no seu corpo.



Regras de mobilidade

Para otimizar seu tempo e mantê-lo seguro, eu apontei seis linhas-mestras fundamentais para a implementação das técnicas de mobilidade.

Ø Teste e reteste:

Tudo o que você faz deve ter resultados observáveis, quantificáveis e que possam ser repetidos. Caso contrário, seu tempo seria melhor gasto assistindo programas de reality na televisão. Pense no teste e reteste como uma ferramente de diagnóstico que mede sua melhora dentro do contexto de um movimento e/ou da sua dor.

Isso funciona da seguinte maneira. Digamos que você esteja tentando melhorar seu agachamento. Antes que você comece a massagear ou mobilizar suas panturrilhas, fique na posição funda do agachamento e avalie suas áreas de restrição. Depois, realize algumas técnicas de mobilização nos tecidos que você ache que está te restringindo a alcançar a posição ótima. Por exemplo, se acha que são suas panturrilhas travadas, mobilize-as e depois reteste a posição funda do agachamento. Você consegue jogar os joelhos bem mais para fora? Consegue manter as costas retas? Se mobilizou a área correta e implementou as técnicas apropriadas, você deve experimentar ou observar uma melhora quantificável. Se não consegue perceber nenhuma melhora, então você tem uma evidência irrefutável que não havia nenhum problema naquela região, o que te diz que você precisa voltar sua atenção para outra área.

As mobilizações devem aprimorar sua habilidade em alcançar uma boa posição, otimizar movimentos, e reduzir ou acabar com as dores. O teste e reteste te deixa saber se o que está fazendo funcionou ou não. Ainda, usar a sua nova amplitude de movimento adquirida nos movimentos propriamente ditos, ajuda seu cérebro manter um registro dessas amplitudes.

Ø Se você sente que está se lesionando, então você está se lesionando:

Mobilizar tecidos restritos é desconfortável – não há como escapar disso. Se você alguma vez já submeteu seus quadríceps a uma massagem em um rolo sabe do que estou falando. Mas a menos que seu quadríceps inteiros esteja tão travado quanto um pedaço de madeira, apenas certas regiões irão doer. Quando você atinge uma porção de um tecido restrito é uma agonia, mas tão logo você passe para outra área, a dor não existe mais. Isso acontece pois um tecido flexível sob pressão não gera uma resposta de dor.

Mas existe uma diferença entre desconforto, até mesmo desconforto intenso, e uma dor perigosa. Se acha que está se lesionando, provavelmente está mesmo. Se alguma coisa parece que está rasgando, alguma coisa provavelmente está rasgando. Se está experimentando uma dor muito forte, seu corpo está lhe dizendo que alguma coisa não está certa. Se está tendo um impacto horrível no quadril, adivinha? Você tem um impacto horrível no quadril. Não continue mobilizando o problema pois isso só vai torná-lo pior.

O que eu estou tentando dizer? Liberar tecidos travados e restritos pode ser desconfortável, mas não deve fazer parecer que você está causando ainda mais danos. Cabe a você diferenciar e escutar seu corpo. Tomar um copo de vinho pode tornar as mobilizações mais toleráveis, mas ficar bêbado e desmaiar em uma bola de lacrosse não é uma boa idéia. E se você rolar por uma hora com a bola de lacrosse (antes que desmaie!) você vai machucar seus preciosos tecidos.

Geralmente eu digo, ‘não entre na zona da dor’. As pessoas tem uma imensa capacidade de se machucarem, ignorar a dor, e ir para os extremos do sofrimento. E é assim que elas terminam se machucando enquanto mobilizando. Isso é o que eu devo te dizer: permaneça na entrada da zona da dor, mas não entre nela. Mobilizar deve ser desconfortável, mas não insuportável.



Ø Sem dias de descanso:

É importante ter em mente que não há distinção entre levantar algo pesado na academia e pegar um travesseiro do chão. Ambos requerem consciência corporal de como melhor organizar seu corpo para realizar a tarefa. Então não importa o que você faz durante o dia, você deve sempre pensar em como melhorar suas posições e a mecânica de seus movimentos, assim como gastar ao menos quinze ou vinte minutos realizando uma manutenção básica do seu corpo. Da mesma maneira, você não quer tirar um dia de folga de uma boa dieta ou de uma boa noite de sono. Claro que haverá dias em que você não poderá comer bem, se exercitar ou ter uma alimentação boa. Mas você deveria cultivar o hábito de sempre estar em uma posição boa, independente do que esteja fazendo.

De fato, se você quer competir e treinar em alto nível, não pode relaxar nem por um dia. Você tem que pensar constantemente sobre como se posicionar, esteja você no trabalho, praticando algum esporte, levantando pesos, ou caminhando por aí. Essa é a base da regra ‘sem dias de folga’.

Aqui vai um exemplo para ilustrar meu ponto. Um amigo meu agente do departamento anti-drogas, me contou sobre um colega que costumava por a mão no tronco toda vez que ele saia do carro. Não importava se ele estava em serviço ou não, se ele estava no estacionamento de uma loja de doces, em sua casa, ou em um restaurante – ele sempre sairia do carro e colocaria a mão em seu tronco. Ele fazia isso porque mantinha o seu rifle em seu tronco e queria internalizar esse padrão motor. Assim, quando ele estivesse em um tiroteio, não hesitaria – automaticamente estaria com as mão prontas para sacar sua arma.

Lembre-se, seu corpo é uma máquina adaptável. Se você gasta uns poucos minutos por dia tentando melhorar uma posição, você irá melhorar essa posição. Mas se voe tirar uns dias de folga, irá ficar travado e isso irá refletir em seus movimentos. Mesmo que você tire um dia de folga da academia, você nunca deveria tirar folga de bons movimentos e posições ou de mobilizar. De fato, é no dia após o treino que ocorrem dores tardias e o músculo fica mais travado, e esses são os dias que você precisa se dedicar mais ainda em trabalhar e restaurar a função normal desses tecidos. Por isso, é melhor fragmentar as sessões de mobilidade em pequenas doses. Isso lhe dá bastante tempo para efetuar mudanças dentro do contexto de seus movimentos, e mais importante, fica mais fácil de se gerenciar ao longo do tempo.

Ø Torne as mobilizações práticas:

Como eu disse antes, o indivíduo mediano não irá entender o que você está falando se você disser que ele precisa melhorar a flexão e a rotação externa de quadril. Mas se eu falar que ele precisa melhorar a parte funda do agachamento dele, ele imediatamente irá fazer a conexão entre a posição que ele precisa mobilizar e a posição que ele está tentando mudar. Isso torna as coisas muito fáceis na hora de se programar. Se te falta amplitude de movimento em movimentos acima da cabeça, faz sentido mobilizar com os braços acima dela e em rotação externa.

O ponto chave é priorizar as mobilizações que se aproximam de situações da vida real. Ao invés de alongar seus isquiotibiais enquanto está deitado, por exemplo, coloque uma banda elástica em torno do seu quadril e se mova a partir deles enquanto levanta, o que se parece muito com um levantamento terra. Quanto mais você replicar o que está tentando melhorar, mais irá aperfeiçoar seus movimentos.

Ø Sempre mobilize em uma boa posição:

Negligenciar uma hiper-extensão da espinha, ou mobilizar seus ombros em uma posição instável não irá te trazer os resultados que procura. Na verdade, tudo o que estará fazendo será encorajar más posições e internalizando padrões de movimentos ruins. Mantenha os princípios do movimento em mente enquanto você mobiliza. Se seus tornozelos estão colapsados, seus joelhos estão rotacionados internamente, suas costas arredondadas, ou você hiperextende sua espinha, resete e corrija sua posição.

Ø Não se prenda a uma posição. Explore suas limitações:

Pense nas mobilizações como um guia básico. Ainda que eu mostre como realizar cada mobilização de maneira correta, você não está limitado em realizá-las exatamente como as fotos indicam. Você sabe onde está travado melhor do que ninguém. Contanto que mantenha boas posições, você deve se sentir absolutamente livre para explorar suas disfunções e para se mover em novas áreas desafiadoras. Eu chamo isso de ‘estilo-livre instruído’. Se você está mobilizando a parte anterior do seu quadril, por exemplo, você pode rotacionar seu corpo para o lado ou por seu braço acima da cabeça. O principal é direcionar áreas que estão mais travadas.

Coitadismo até aqui pqp

Olha, ele näo xingou você, ele criticou seu comentário. Você foi quem partiu pro lado pessoal aqui...

Lacrou 👏👏👏👏👏

Vou dar uma crítica ofendendo a pessoa, SoU InTeLcTuAl

Cara, qual é a necessidade de me xingar? Eu fiz esse post porque falei com meu amigo e ele disse que não tinha muito negro e pardo e que isso era exclusão social. Eu não tinha necessidade nenhuma me xingar, fica nessa de bancar o macho Alpha metido a pseudo conservador de merda em fórum de malhação. Isso é tão patético, mas trágico seria se eu fosse um boomer de 24 anos e me ofendesse tanto com um simples comentário. Eu disse para você não levar o comentário como militância de twitter, mas nem isso você teve inteligencia para interpretar! Seu leproso mental do caralho, e nem adianta bancar o Nando Moura em 2020, quando a alguém pega de fato pesado, você é o primeiro a chorar.

Comentário estúpido, de uma imbecilidade sem tamanho.
Eu duvido que você acompanha o fisiculturismo, pois se acompanhasse não teria falado uma tremenda bobagem dessa.
 
Maior campeão da história do Olympia Open: Ronnie Coleman, 8 títulos;
Segundo maior campeão da história do Olympia Open: Phil Heat, 7 títulos;
Campeão do Olympia Open de 2019 - Brandon Curry.
 
Campeão Olympia 212 de 2020: Shaun Clarida
 
Campeão Mens Physique de 2019: Raymonts Edmunds
Campeão Mens Physique de 2020: Hendrickson 
 
Campeã Womans Physique de 2019: Shanique Grant
 
Enfim, são MILHARES de exemplos, esses aí eu fui postando de cabeça, usando a maior competição desse esporte.
 
Pare de tentar lacrar e vá conhecer mais do esporte, porra.

Comentário estúpido, de uma imbecilidade sem tamanho.
Eu duvido que você acompanha o fisiculturismo, pois se acompanhasse não teria falado uma tremenda bobagem dessa.
 
Maior campeão da história do Olympia Open: Ronnie Coleman, 8 títulos;
Segundo maior campeão da história do Olympia Open: Phil Heat, 7 títulos;
Campeão do Olympia Open de 2019 - Brandon Curry.
 
Campeão Olympia 212 de 2020: Shaun Clarida
 
Campeão Mens Physique de 2019: Raymonts Edmunds
Campeão Mens Physique de 2020: Hendrickson 
 
Campeã Womans Physique de 2019: Shanique Grant
 
Enfim, são MILHARES de exemplos, esses aí eu fui postando de cabeça, usando a maior competição desse esporte.
 
Pare de tentar lacrar e vá conhecer mais do esporte, porra.

Comentário estúpido, de uma imbecilidade sem tamanho.
Eu duvido que você acompanha o fisiculturismo, pois se acompanhasse não teria falado uma tremenda bobagem dessa.
 
Maior campeão da história do Olympia Open: Ronnie Coleman, 8 títulos;
Segundo maior campeão da história do Olympia Open: Phil Heat, 7 títulos;
Campeão do Olympia Open de 2019 - Brandon Curry.
 
Campeão Olympia 212 de 2020: Shaun Clarida
 
Campeão Mens Physique de 2019: Raymonts Edmunds
Campeão Mens Physique de 2020: Hendrickson 
 
Campeã Womans Physique de 2019: Shanique Grant
 
Enfim, são MILHARES de exemplos, esses aí eu fui postando de cabeça, usando a maior competição desse esporte.
 
Pare de tentar lacrar e vá conhecer mais do esporte, porra.

Boa noite, pessoal. Como vocês tem passado? Bem, indo direto ao ponto, algo tem me incomodado um pouco e gostaria de saber se isso tem algum tipo de ligação ao preconceito ou exclusão social de pessoas negras e pardas. Estou a um bom tempo procurando pessoas da minha etnia (parda) para inspirar no shape, eu gostaria de saber o porquê dos pardos e negros ainda serem minorias nessas comunidade de fisioculturismo. Seria isso algum tipo de preconceito ou exclusão social? Não encare o topica como sendo algum tipo de militância de twitter, só estou com uma dúvida sobre esse tema. Bom natal a todos.
 

Essa questão eu acho que varia, hein.
Quer dizer, de fato na(s) primeira(s) vez(es) você não vai durar muito, mas vai voltar ao trabalho de forma rápida, mesmo.
 
O que muda é depois disso.
Eu, por exemplo, chego ao ápice muito mais rápido no sexo quando estou em frenzy. Não sei o porquê.
A realidade é que em nofap, puta que o pariu, o pai vira uma máquina.

Sem dúvidas.
 
Nesse sentido e respondendo a pergunta do tópico:
 
Geralmente as recomendações de volume são feitas considerando sets difíceis, geralmente aqueles que estão ali entre 0-2 repetições da falha. Logo, aquela série de 10, onde daria pra fazer 15+ repetições não serve muita coisa em termos de volume (aposto, inclusive, que a maioria das pessoas que fala que faz >20 séries e não cresce faz o grosso do treino com esse volume aí de sets "fáceis").
 
E pra saber a distância da falha, em algum momento tem que falhar. Senão não tem como ter o parâmetro correto. E não pode ser aquela falha que parou de subir o peso pq o músculo tá ardendo de ácido lático, tem que ser falha mesmo. Com pouca carga e pra 20+ reps em compostos, se não vomitou em nenhum momento, é pq não chegou perto da falha.
 
Com low reps é um pouco diferente, pois acima de ~80% já rola uma ativação de todas as fibras, então uma série de 3 reps com 80% vai estar 4-5 reps distante da falha, mas todas as reps são efetivas. Com menos carga, usando aquele exemplo de uma carga pra 15 reps e fazendo apenas 10 repetições, nenhuma vai ser efetiva. A ideia é que apenas as últimas 5 reps (chegando no limite da falha) são efetivas.
 
Fora isso, o volume máximo que gera hipertrofia é cerca de 25-35 reps efetivas por sessão de treino (por grupo muscular). Então, se faz 5+ reps em todas as séries, com 2 reps distante da falha, tem que fazer 8-10 sets por treino. Isso 3x por semana dá 24-30 sets por semana. Se todos os sets com 5+ reps forem até o limite da falha (ou atingindo a falha), vai dar 5-7 sets por sessão, o que em 3 sessões semanais daria um volume máximo de 15-21 sets.
 
Claro que o junk volume (os sets "fáceis") e os sets de aquecimento não tem efetividade zero absoluto. Então eles devem somar alguma coisa aí. Mas o grosso do planejamento deve ter em mente esses sets difíceis.
 
Por último, eu chutaria que metade desse volume recomendado deve promover algo em torno de 80-90% da quantidade de hipertrofia do volume ótimo (aqueles 15-30 sets). Então é melhor, em minha opinião, primar muito mais pela qualidade do que pela quantidade de volume (se der pra unir os dois, ótimo!).
 
Abraços
 
 

Tudo bem?

Informamos que está disponível em estoque no formato em cápsulas.
No formato em Pó teremos disponível dentro de 1 à 2 semanas em média.

Em cápsulas:
https://www.gsuplementos.com.br/mct-75-caspulas-growth-supplements-p988059?busca=mct


Em Pó:
https://www.gsuplementos.com.br/mct-em-po-300gr-growth-supplements?busca=mct
 
 
 
 
Prezado,
 
Estamos sem repassar reajuste de preço a 5 anos, ou seja o preço dos nossos produtos são os mesmos a 5 anos, isso mesmo, o seu salário aumentou, a luz aumentou, gasolina aumentou, preço da água aumentou, o dólar aumentou onde hoje vivemos uma das maiores altas dos últimos tempos (Dólar estava R$ 4,22 na semana da Black) e nós nos mantemos segurando o preço, não atualizamos os preços nem com inflação anual.

Por este motivo e outros não tivemos como participar da Black Friday, devido a já trabalharmos com a menor margem de lucro possível.

Acreditamos que você não esteja acompanhando o nosso trabalho yhawkz, uma vez que nenhuma marca fez tanto pelo público assim como estamos fazendo, você acompanhou os 4 Growth Days que fizemos esse ano?
1 - Growth Day São Paulo em janeiro.
2 - Growth Day no Rio de Janeiro.
3 - Growth Day São Paulo em Outubro.
4 - Growth Day on the road Nordeste em Novembro.
 
Ainda, um detalhe interessante, doamos mais de 5 toneladas de alimentos para famílias carentes esse ano, incrível né?

Estamos à disposição.
 

É muito claro que havia sim uma ameaça comunista na época.
Um pouco mais de demora dos militares e bum, os comunistas teriam conseguido o que queriam.
 
O problema é que nesse período de 20 anos os militares se perderam em vários aspectos.
Um desses aspectos foi ter permitido a tomada socialista nas universidades, centros de pesquisa, escolas e em toda a mídia.
Não permitiram uma revolução comunista em 1964, mas nada fizeram diante o Gramscismo que acontecia debaixo de seus narizes.
 
Podem falar o que quiserem do Olavo de Carvalho, mas ninguém tem mais propriedade e conhecimento do que ele para falar desse período da história do Brasil.

De fato, o looping aqui no tópico existe, mas não podemos delegar nossas responsabilidades por isso.
A maioria comenta de forma simplista. "Dia x"; "Reiniciei"; "Estou em frenzy".
Bom, um pouco pode ser a saturação dos temas, tendo em vista que os usuários que ainda frequentam esse tópico já sabem de cor e salteado os benefícios e prejuízos do ciclo PMO.
Mas ainda não é uma boa desculpa. Se todos relatassem pelo menos de dias em dias, novos assuntos surgiriam para serem debatidos.
 
Digo isso porque o fato do camarada dizer que não está contando os dias me fez perceber algo importante (olha aí, novas reflexões, novos comentários... é por isso que comentar é essencial).
No início, me preocupava demais em contar os dias. Não passava um dia sequer sem marcar no calendário.
Todavia, algum (pouco) tempo para cá, eu só marco o dia que inicio e segue dama.
Toda vez que venho aqui no tópico, tenho que consultar o calendário para saber há quantos dias estou ileso.
 
E acho que isso é bom. É um desapego importante que significa maturidade e melhor entendimento dessa extraordinária filosofia. 
 
Estou no dia 09 e já estou percebendo os grandiosos benefícios dessa prática. Aliás, a falta dela, hahaha.
Engraçado que mesmo depois de anos, não consigo fazer um prognóstico acerca da ordem cronológica dos benefícios.
 
Nesse strike - que ainda é bem modesto - o que vem me chamando atenção é a quantidade absurda de pessoas que estão vindo falar comigo. Isso em todos os lugares, academia, supermercado, local de trabalho, shopping, entre outros. É algo magnífico.
 
Frame evoluindo a cada dia, mas bem longe do melhor.
 

Rindo alto das bobajadas, aqui, ditas pelos mortadelas de "prantão".
 
Segue o frucsso

KKKKKKKKKKK, e o lula matou Celso Daniel.
 
Se avaliamos os números deste primeiro ano de mandado parece muito animador.....
Groubo só mostra pesquisa até 2018.
Caso Marielle, Não sei pq matar ele já que não tinha influencia nenhuma.... talvez era parte da milicia...
Manobra de esquerda pode ser.
 

Bom dia, camaradas
Semana brutíssima, estou no dia 03 (segunda foi meu dia 01, hehe).
 
Iniciei bem a semana. 
Disposto, mais concentrado e focado.
Melhorando a cada dia. Estou sentido maior firmeza e claridade nos pensamentos dessa vez.
 
Aos poucos os benefícios vão se aflorando.

Parece que a semana não foi tão boa para alguns de nós e estou incluso nisso.
Acabei caindo ontem, não vou me dar o luxo de entrar em frenzy e estou, então, recomeçando hoje.
 
Quero falar de duas coisas agora, então peço desculpas se meu comentário ficar muito longo, mas também peço para lerem, pode servir para muitos que aqui frequentam. 
Na verdade, iria falar apenas de algo específico, mas o último comentário do @Casemito quase que me obrigou a falar sobre outra coisa.
 
Enfim, quero fazer relatórios semanais e ir deixando arquivado em um bloco de notas ou arquivo do word mesmo, pois dessa vez creio ser uma obrigação permanecer longe da pornografia e masturbação (entenderão o porquê logo mais).
 
Bom, há anos eu pratico o nofap. Bons strikes, recaídas, strikes pequenos, mais recaídas, frenzys aqui e acolá, strike curto, recaídas. 
Mas isso não é o pior, depois de tantos anos tentando absorver essa filosofia, acabei colocando outras tarefas e atividades como consequência do nofap, o que me fez cair num looping quase que infinito de recomeços e recaídas.
Se eu estou em nofap, então eu treino, me alimento melhor, consigo estudar com mais foco e tenho mais disposição para sair e me envolver.
Mas quando eu zero a contagem, ou seja, quando acontece aquela bela descascada na banana, eu não treino, não estudo e não me alimento bem. Ora, percebam que eu condicionei muitas áreas/atividades na caixa intitulada nofap.
 
Não façam isso, jamais. Frequento o tópico desde a sua criação. Hoje em dia percebo que alguns que descobriram a mina de ouro há pouco tempo estão caminhando a passos largos para essa caminho. Fiquem atentos, pois depois para sair é difícil.
Espero conseguir dessa vez.
 
 
A outra coisa que eu queria comentar aconteceu com mais clareza e em maior escala ontem, após zerar a contagem.
De uns tempos para cá, comecei a perceber que logo após assistir pornografia e me masturbar, pensamentos negativos e lembranças não tão boas vinham com tudo em minha memória.
E ontem isso se tornou mais evidente, como iniciei dizendo. Fiquei deveras assustado, pois antes isso não me acontecia. Daí a minha quase obrigatoriedade de permanecer limpo dessa vez. Alguns podem achar exagero ou coincidência. Bom, se não me engano esse tópico é de 2013, então depois de 6 anos acho que consigo ter a exata e plena noção do quão o ciclo vicioso pmo pode ser prejudicial. 
 
E a expressão é essa mesmo. Permanecer limpo. Mesma frase que os viciados em droga usam. Afinal, a pornografia é mais danosa ao cérebro e a saúde homem, consequentemente.
 
Dia 01.
Bom final de semana aos camaradas, vamos aproveitar a vida que é muito curta.
 
 

Boa tarde, camaradas.
Dia 05. 
 
Continuo focado. Firme. Evoluindo sempre.
 
Ser hoje melhor do que ontem. Ser amanhã melhor do que hoje.
 
Não caiam no fim de semana!

Boa tarde, camaradas.
Dia 05. 
 
Continuo focado. Firme. Evoluindo sempre.
 
Ser hoje melhor do que ontem. Ser amanhã melhor do que hoje.
 
Não caiam no fim de semana!