MHDNR

Que tal pausar nos 00:08 e brincar de procurar o nome? Que tal olhar no canto inferior direito no restante do video?

É que presumem que as pessoas saibam usar o Google quando se deparam com algo que não conhecem.

É uma dieta que consiste basicamente em proteínas, mas é diferente da Dukan. É imperativo que, caso for fazê-la, leia o livro "Rapid Fat Loss" do autor Lyle McDonald. Mas se eu fosse você passaria alguns meses na outra dieta que te passei antes de tentar a PSMF.

Aeróbico é dispensável. E o resultado foi bastante do que poderia ser, você, no seu peso inicial, poderia ter evoluído mais nesse tempo. O recomendado para obesos do seu nível é fazer uma dieta, estruturada, e não apenas cortar besteiras e de matar na esteira, pois você pode engordar mesmo comendo só comidas "saudáveis" e correndo 40km por dia. Eu já fui do seu tamanho, sei como que é, vou te dar umas dicas: Faça uma dieta de aproximadamente 2000 calorias, 160g de proteína, 60~80g de gordura e o resto em carboidratos, se não tiver saco e tiver a força de vontade para fazer tudo certo, apele a uma PSMF. Treino é pessoal, mas eu recomendaria fullbody 2x na semana. Outra coisa, o seu peito não vai ficar do jeito que você quer com 95 quilos, e vai ficar pior ainda com cirurgia, espere até você ficar com 75~80 quilos, que a pele tente a voltar ao normal.

De uma conferida no Candito, acho que você irá gostar do conteúdo.

Basicamente só acompanho os canais do Candito, Omar e do Jason Blaha (bem como o do Matt Wichlinski, mas o corninho não faz um vídeo novo a tempos), todos possuem informação de qualidade. Considero os shapes do Omar e do Candito alcançáveis e o Jason adora falar umas merdas que o resto do povo tem medinho.

As natty as Nattygraham.

Samuel, minha opinião no assunto: http://chaosandpain.blogspot.com.br/2013/07/no-fap-more-like-no-fucking-way.html

Ter uma atração natural para as fêmeas, ser mais confiante e bem sucedido na vida social, maior foco mental, curar o câncer, ter controle sobre o seus instintos e qualquer merda que um anônimo relatar na interwebs e o povo acreditar.

Então, como eu executo com o quadril mais baixo, usaria o RDL, mas no seu caso o Stiff seria melhor.

[1] Facepulls, tem tudo o que o crucifixo oferece e ainda leva de brinde condicionamento dos rotadores externos. [2] Só você pode decidir isso. [3] Isso vai depender da execução do seu terra, se faz com o quadril alto ou mais baixo. Eu usaria o RDL com a base e joelhos flexionados igualmente como o início do meu DL convencional.

Claro, porque os resultados muito mais satisfatórios são advindos do inclinado, e não do ciclo que tu começou a mais de um mês. Veja bem, não estou querendo criar guerrinha de hormonizado x natural, mas analisar as coisas isoladamente é contraprodutivo, tem que analisar o geral, dieta, treino, drogas, etc.

kkkkkkkk Valeu pelas informações, Gaspar!

Você se importaria de citar os parâmetros mais exatamente? Como horas de jejum/alimentação, gramas de prot/gor/cho e o deficit calórico? Se bem que já faz muito tempo, então é bem provável que já tenha esquecido, mas não custa perguntar.

Não sou o Martin, mas vou dar pitaco: Wrestler Bridge é disparado o melhor exercício para pescoço.

Gaspar, isso foi com uma dieta "normal" ou com algo mais excessivo, tipo PSMF?

1. Outro: Athletic Aesthetic. Procuro um bom corpo em conjunto com pró-eficiência em uma variedade de aptidões físicas, não apenas força. 2. Misto 3. Outro: Quero ser atlético e consequentemente ter um bom corpo pois, em minha opinião, sedentarismo é a pior doença da humanidade.

http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html Boa leitura.

Aumentar intensidade diminuindo o tempo de descanso? Em deficit calórico? kkkkk Primeiramente, quando se fala em manter a intensidade, se refere ao conceito cientifico, de correlação entre repetições e porcentagem da Repetição máxima, e não ao conceito de "to morto do treino, bro", se intensidade fosse medida por dor, eu enfiava uma faca no bucho e saia vendendo meu treino "intensity 6 packs off hell". E volume não tem nada a ver com a duração do treino, fazer o mesmo treino em 5 horas ou em 10 minutos tem EXATAMENTE o mesmo volume, a diferença é que o primeiro possibilita uma intensidade maior, enquanto o segundo não. Volume se diminui cortando séries. Diminuindo o tempo de descanso você irá sentir sim que o treino está mais "intenso", mas no final das contas inevitavelmente não conseguirá manter as cargas, diminuindo a intensidade, a que importa. Diminuir o tempo de descanso só causa uma resposta metabólica, que é inferior a um aeróbico bem feito. Já disse: Aeróbico é aeróbico, treino com pesos é treino com pesos, tentar juntar os dois é ser medíocre em ambos. Não precisa inventar: [1] Mantenha a estrutura de treino - divisão, séries, repetições, exercícios - [2] Mantenha as cargas dos exercícios [3] Use um tempo de descanso que permita executar a próxima série na totalidade [4] Retire uma série de cada exercício caso não esteja conseguindo se adequar ao item [2] [5] Faça aeróbicos separadamente, caso ache necessário, e caso não interfira nos itens acima.

Bom, eu sinto tudo destruído, e realmente não quero entrar no debate de que se é possível focar em uma parte do mesmo músculo. O vídeo cita que com a base mais aberta foca-se mais nos flexores do quadril, e que com a base mais fechada há um foco maior no abdominal. Quanto a rodinha, o Jamie Lewis também gosta dela, mas eu pessoalmente nunca testei.

John, um exercício que basistas gostam bastante é esse aqui: Na minha opinião, além de trabalhar o músculo "para hipertrofia", esse é o isolador com maior carryover para os básicos.

Cansou? Então passa a comer direito.

Frango, é que só falta um empurrãozinho para ele se assumir, ai a família gay daria apoio a ele e etc.

Então tá na hora de proibir pessoas estéreis de terem relacionamentos, afinal, eles não foram "feitos" para reproduzirem.