Z_ii_k

ouvi falar mesmo que a alimentação é muito importante quando o assunto é ganhar massa muscular... agora estou começando a cuidar mais o que como . e to cortando algumas coisas . mas tive bons ganhos ate .. quando comecei eu tinha 45 cm de perna agora estou com 56 cm de perna,34 cm de braço,85 cm de peito, 96 cm de glúteo... Nesses 10 meses apenas 1 mês eu tomei cretina e whey , no caso foi mês passado .

Faço a 10 meses academia e agora resolvi comprar estes suplementos . Terei resultados garantidos? Ainda é muito cedo para tomar suplementos? ou foi uma perda de dinheiro?