Pedro Henrique Tavares

essa tmb quem fez foi o própio site, eu só estimulei a TMB cutting, o tmb dava por volta de 2500, ai eu tirei 500,pelo que li no fórum. oq eu poderia colocar pra adicionar mais proteinas?

e ai pessoal, tudo bem? preciso de uma ajudinha aqui, n consegui chegar nas 3g por kg de proteina, acho q o resto ta ok! tenho 18 anos, peso 74,5 kg e meu bf deve estar por volta de 20% ajudem ai, obrigado.