alex_vasco

eu penso dessa forma tmbm... ainda mais q nao gostei da serie q o prof la da academia passou.... "biceps e peito no msm dia " mas eu nao to querendo fazer nenhum execício mirabolante nao.... so variar um pouco msm =]( tava com muita dificuldade de ganhar massa) não .. so dei o exemplo de serie de peito.. treino 5/6 vezes por semana éé ... po isso q to fazendo abcx2 variando, mas com exercicios parecidos e basicos ...

fazendo o execício de forma correta.... acho q não teria esse perigo ...

Gostaria de saber oq vcs acham de treianar sem uma serie fixa?( é claro seguindo os conceitos básicos de nº de exercício por grupo muscular, repetiçoes e alternaando grupo muscular/dia) por exempo: treino de peito: 1º dia da semana que for malhar peito | 2º dia da semana que for malhar peito | 3º dia da semana que for malhar peito 1º Supino reto barra | 2ºsupino reto halter | 3º repete o 1º dia ou faz algum exercico equivalente 1º Supino inclinado com barra fixa | 2º supino inclinado com halter | 3º " " " " " 1º voador | 2º crucifixo | 3º " " " " " fiquei parado umas 2 semanas e entrei em uma nova academia, como ainda nao tinha serie fiquei fazendo exercícos que já conhecia da minha cabeça, mas seguindo os conceitos básicos, durante 2 semanas. ganhei peso com mais facilidade e braço tmbm (só medi o braço)... será que foi outra coisa que me fez ter esses ganhos ou variar os exercícios realmente ajuda? vlw galera, abç!

po to tomando essa nova creatina pura da probiotica a 8 dias senti um ganho de força legal pelo tempo e ganhei uns 0,5 cm de braço...

up

achei tribulus em uma loja de produtos naturais por 10 reais um pacotinho com 50g, ta com preço bom?

alguém sabe onde eu encontro creatina aki no rio? ta barabo não acho em lugar nenhum =/

sei que tópico é antigo, mas estou com a mesma duvita em relação ao xarope.

olá pessoal montei a seguinte dieta:( esforçando ao máximo para não pular nenhuma das refeições) 09:00 - 15g de whey + 300 ml de leite integral. 10:00 - 300 ml de café com leite + sanduba(2 fatias de pão + quejo minas) 12:00 - almoço: 2 espumadeiras de arroz + uma concha e meia de feijão + bife de carne vermelha/frango + beterraba e ou cenoura 14:00 - treino(objetivo: hipertrofia) serie A-B-C malho de 2ª a 6ª. 15:20 - shake 30g de whey(3 whey probiotica) + 30g malto + 200ml de agua. 16:10 - lanche: duas fatias de pão + queijo branco/presunto + **1 copo de 300 ml de leite**(quando não faço refeição seguinte substituo o copo de leite por vitamina com ingredientes da refeição a seguir) 17:00 - 1 banana + 1 caixinha de geleia de mocoto + 2 colheres de leite em pó **tem dias que não faço essa refeição** 20:00 - 200 ml de danone light + um sanduba: 2 fatias de pão com frango ou carne assada desfiada ou com queijo minas. 22:40 - janta: mesmo que almoço so que um pouco menos 24:00 - shake com 2 colheres de albumina salto's + 200 ml de leite intrgal + 2 colheres de leite em pó + 2 colheres de aveia. 01:00 - ZZZzzzZZZzzzzZZZzzzzZZZ obs: trabalho a noite por isso não posso jantar mais cedo =/ altura: 1.70 peso: 64 k idade: 19 anos malho a 6 meses. entrei na academia com exactamente 54,5 k (extremamente raquítico eu sei rs ) tipo físico: membros finos e com um pouco de gordura localizada na região do abdômen. =/ queria saber o que posso melhorar para ter um maior ganho de massa magra(principalmente nos braços) e perder um pouco dessa barriguinha saliente... rs agradeço desde já a todos e um grande abraço!!!!

olá pessoal montei a seguinte dieta:( esforçando ao máximo para não pular nenhuma das refeições) 09:00 - 15g de whey + 300 ml de leite integral. 10:00 - 300 ml de café com leite + sanduba(2 fatias de pão + quejo minas) 12:00 - almoço: 2 espumadeiras de arroz + uma concha e meia de feijão + bife de carne vermelha/frango + beterraba e ou cenoura 14:00 - treino(objetivo: hipertrofia) serie A-B-C malho de 2ª a 6ª. 15:20 - shake 30g de whey(3 whey probiotica) + 30g malto + 200ml de agua. 16:10 - lanche: duas fatias de pão + queijo branco/presunto + **1 copo de 300 ml de leite**(quando não faço refeição seguinte substituo o copo de leite por vitamina com ingredientes da refeição a seguir) 17:00 - 1 banana + 1 caixinha de geleia de mocoto + 2 colheres de leite em pó **tem dias que não faço essa refeição** 20:00 - 200 ml de danone light + um sanduba: 2 fatias de pão com frango ou carne assada desfiada ou com queijo minas. 22:40 - janta: mesmo que almoço so que um pouco menos 24:00 - shake com 2 colheres de albumina salto's + 200 ml de leite intrgal + 2 colheres de leite em pó + 2 colheres de aveia. 01:00 - ZZZzzzZZZzzzzZZZzzzzZZZ obs: trabalho a noite por isso não posso jantar mais cedo =/ altura: 1.70 peso: 64 k idade: 19 anos malho a 6 meses. entrei na academia com exactamente 54,5 k (extremamente raquítico eu sei rs ) tipo físico: membros finos e com um pouco de gordura localizada na região do abdômen. =/ queria saber o que posso melhorar para ter um maior ganho de massa magra(principalmente nos braços) e perder um pouco dessa barriguinha saliente... rs agradeço desde já a todos e um grande abraço!!!!

opa amigo blz? quanto fica 1k e 2k de whey para o cep:20511260? esse whey é o hilmar?... qual a forma de pagamento? abç!

vlw... é pq so cadastrado no forum tem tempo ja mas so agora q to usando ainda nem sei como ver enquete mas vo procurar aki... abrigado pela resposta...

ola pessoal meu 1º tópico aqui(eu acho)... comprei o 3 whey da probiotica por R$:100 mas vi la na prateleira um whey da milly por 60 e pouco reais, fiz a asneira de perguntar pro vendedor qual era melhor claro q a resposta foi o mais caro mas levei o da probiotica porque ja tinha tomado o 100% e achei legal to pensando em panhar esse da milly no próximo mês oq vcs acham? é recomendável? ou melhor continuar com probiotica msm? vlw... abç p/ todos....