Gabrielluks

Um brigadao amigo, e na verdade tenho alguns equipamentos , 2 anilhas de 5,6 e 10 kg, e as barras, é esse ano mudei toda minha alimentação e espero conseguir bons resultados , sendo que logo estarei treinando numa academia, é a foto nao esta tão boa , mas assim braço estou com 34 rsrs, mas é claro para a minha altura parece grande , mas brigadao agradeço sua atenção. ^^

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Hmm Muito Obrigado Riosgauke,alexandre_ribeiro e eduardo e BB_legends, agradeço muito pela ajuda. Sim Rios, eu treino obliquo tambem, assim eu so quero que fica mais definido o abdomen,pois ja fui mais pesado,antes de fazer academia que foi no ano passado em maio. Mas enfim agradeço muito pela ajuda de voces ai.

Eu ja tenho definição no abdomen , mas se eu quiser definir mais, então tenho que ganhar massa correto? Mas tem como ganhar massa sem ganhar barriga?

Hmm sim, mas eu fasso 2 exercicios no final do treino 2x por semanas, então para eu gannhar massa so se alimentar bem e treinar bastante correto?

Bom gente tenho algumas duvidas: Tenho 16 anos, 1,67 , 63 Kg com 8% de gordura corporal, bom minha dúvida é, ja tenho abdomen meio definido, mas para ter um melhor aparecimento do abdomen, eu devo diminuir mais minha gordura corporal? e se tiver reduzir até quanto? Faço Abdominais 3 vezes na semana sendo: Segunda . Quarta . Sexta , fazendo 2 tipos de exercicios no final do treino. Um para parte superior e outra para a inferior, ai depois na quarta, um para obliquo e um para superior e assim vai, queria saber se tenho que fazer mais de 2 exercicios num dia? E o o Abdominal inclinado no banco, se segura o peso no peito, mas se segurar o peso atras da cabeça, nao tão atras, fica melhor? Agradeço a Atenção de voces, obrigado pela ajuda, desculpa se algo que coloquei aqui esteje errado, por isso vim aqui ver se alguem com mais experiencia me ajude.