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TarcisioCarvalho

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Tudo que TarcisioCarvalho postou

  1. Idade: 22 anos Altura: 1,77m Peso: 65 kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura do treino: ABC 2x Tempo de Treino: 2 meses e meio. Treino A: Peito/Triceps/Abdomen Supino Reto/Halteres- 3x12 Supino Inclinado/halteres - 3x12 Supino Declinado/halteres - 3x12 Pull Over - 3x12 Paralelas- 3x12 Triceps Banco - 3x12 Triceps Coice - 3x12 Treino B:Costas/Biceps/Trapezio Barra Fixa - 3x12 Pulley Costas - 3x12 pulley frente - 3x12 Remada sentada Neutra - 2x12 Rosca Direta Cross Over - 3x12 Rosca Alternada c/ Halteres No Banco Scoot - 3x12 Rosca Concentrada - 3x12 Encolhimento 3x12 Treino C:Ombros/pernas Desenvolvimento c/ Halteres - 3x12 Elevação Lateral c/ Halteres – 3x12 Elevação Frontal c/Halteres - 3x12 Remada alta Cross Over - 3x12 Extensora - 3x12 Cadeira Adutora - 3x12 Flexora - 3 x 12 Leg 45 - 3 x12 Ainda Não Comecei esse treino,tava fazendo outro que a instrutora passou pra min mas n tava tendo ganho nenhum, resolvi monta um pra min, to em duvida se ta mt volumoso, poderia tirar alguma coisa? Desde jah agradeço se alguem puder ajudar.
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