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Foxtrote

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Tudo que Foxtrote postou

  1. Tenho em um futuro nao muito distante fazer um ciclo desse achei interessante!
  2. Acabei com esse PW semana passada !de um modo geral gostei dele mas nao posso falar muito pois foi meu primeiro pré! agora to dando um tempo nos receptores e logo mais vou testar o hemo rage black uc !vamos ver se vira!!
  3. Pode ser uma boa tambem! Mas e quanto aos exercicio acrescentariam mais alguma coisa?ou alguma sugestao de outro?
  4. Salve rapaziada tudo tranquilo? Entao, essa é minha primeira postagem!nunca precisei postar nada nem perguntar pois minhas duvidas eu sempre consegui tirar apenas pesquisando.mas como eu queria a opinião de voces sobre esse treino q estou querendo fazer não tem como ser de outro jeito. Tenho 1,72 Peso 75kg (bulk atuamente) Bf no olhometro deve estar em torno de 15% a 20% Braço 38,5 banha rsrsr (coloquei so a medida do braço pq é a unica q eu mais acompanho) 1 e 4 meses de treino Vamos La o treino é esse A - Peito/Ombro/Tríceps: Supino Reto - 4x8 Crucifixo Reto - 3x8 Desenvolvimento em pé com barra 3x10 Paralelas- 4x5 Pulley corda - 3x10 B - Costas/Trapézio/Bíceps: Terra- 4x6 Remada Curvada - 3x8 Remada Unilateral - 3x8 Rosca Direta - 3x10 Rosca concentrada - 3x8 Encolhimento Halter 3x15 C - Pernas/Panturrilhas Leg Press- 4x8 Avanço -4x8 Extensora -3x10 Panturrilha Leg - 4x15 Panturrilha sentado - 4x15 Upper Body Supino Reto - 5x5 Barra fixa- 3x5 Chin-up - 3x5 Militar - 3x8 Paralelas - 4x5 Lower Body Agachamento Livre - 5x5 Leg Press - 3x8 Flexora - 3x8 Stiff 3x8 Panturrilha Leg- 4x15 Panturrilha Sentado- 4x15
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