diesousa

Só uma ultima dúvida que me surgiu agora... tem uma quantidade ideal de movimentos pra fazer? Tipo... eu costumava executar 3 x 10 8 6 movimentos cada exercicio... aumentando a carga... agora tava pensando em fazer 3x10 pra ve q q vai da... pode ser? Valeu

A ideia é ficar com esse treino por 2 meses... depois tento montar outro conforme os resultados que esse der. Valeu

Isso isso... flexão... tava tentando lembra a palavra mas naum consegui... rs Ah sim... o agachamento vem primeiro... saiu errado na sequencia... Obrigado pela ajuda

Opa Galera, blz? Conheci o forum a pouco tempo.... ja li bastante coisa e aprendi um monte tb. Juntando tdo isso... resolvi faze um treino novo pra esperimenta. Treino a 1 ano, mas dei uma parada nos ultimos 2 meses por causa do serviço, agora to voltando e queria uma avaliação de vcs. Bom... como não posso treinar de sexta, o treino sera de seg a qui. Segunda: Peito e Ombro Peito: Supino Inclinado com barra Supino reto com alteres Declinado com barra Pull-over Ombro: Desenvolvimento com barra Elevação frontal com barra Elevação lateral Terça: Costa e Trapézio Costa: Puxada Atrás Puxada Frente mão invertida Puxada alta fechada Remada lateral Trapézio Remada Alta Encolhimento Quarta: Perna e gemeos Perna Leg Press Extensão Atras Extensão Frente Agachamento Gemeos Elevação em pé e sentado Quinta: Biceps e triceps Biceps Concentrado com Barra Alternado Scott Triceps Testa Halteres tipo Martelo Testa com barra Coice Bom... isso é o q to pensando em fazer... alguém tem alguma ideia se ta bom ou não? Obrigado a tdos pela ajuda Só Lembrando... Tenho 26 anos, 1,85 e 75Kg. Valeu