Shoox

Acho que não tem problema algum, desde que nada seja feito em excesso é claro.

Acho que o cansaço em excesso pode estar ligado a baixa quantidade de carboidratos na sua dieta. Vc está em cutting a quanto tempo?

Taxa de Metabolismo Basal?

O que pode aparecer a mais ai é PIzza ou Lanche, mas geralmente é no fim de semana, no caso no dia do lixo. Abaixei as proteínas, e adicionei gorduras adicionando azeite. Planejei também uma dieta para o dia de descanso. Dia de Treino Dia de Descanso

Como eu sou Ectomorfo eu pensei em deixar com bastante calorias, você acha que devo abaixar mesmo?E a respeito da gordura eu não coloquei ai, mas sempre vai azeite dentre outras no preparo desses alimentos. Eu planejei essa dieta como uma base, isso ai tem que ser cumprido, e como é uma dieta de bulking eu não preocupei com esses 'prazeres', como chocolate, etc.

E ai galera, beleza?! Vou começar uma dieta por volta da segunda semana de fevereiro e gostaria da opinião de vocês, segue alguns dados: Idade: 19 anos Altura: 181 cm Peso: 72,6 kg Objetivo da dieta: Bulking Consumo médio diário de água: 3L De acordo com esse site a minha TMB é : Harris Benedict Formula: 1837 kcal. - Gasto Calorico Diario: 3169 kcal. Mifflin-St Jeor Formula: 1768 kcal. - Gasto Calorico Diario: 3050 kcal. Para o bulking eu vou adicionar 750 kcal. então a dieta deve ter em média 3860, certo?! Eu planejei essa dieta e gostaria que voces opinassem: Eu estava pensando em adicionar um Shake com 50g de Hipercalorico, 30g de Albumina e 50g de Aveia por volta das 03:00, mas não sei se será necessario e eficiente, o que voces acham? OBS.: As informaçoes nutricionais dos alimentos foram retiradas em parte desse site e em parte da tabela que eu baixei do forum. Os suplementos que foram tomados como base para informações nutricionais são: Hipercalórico: Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica Albumina: Salto’s Whey Protein: 100% Pure Whey Protein (900g) Dextrose: Dextrose - NeoNutri Aguardo sugestôes, Att

Opa, acompanhando! Quais as evoluções?