Follen

acho até qe o ecedente nao está tao alto pq faço uns 20 a 30 minutos de bicicleta por dia indo e voltando do colégio fora o treino em si acho qe o ecedente esta bom... ainda sou ectomorfo tenho uma imensa dificuldade em ganha peso/massa e pra queima massa/gordura é rapido digam-me se eu estiver errado em algo

sim eu tbm acho mais nao sei oque tirar, sim, vou acrescentar mais algumas verduras legumes, e a questao do hipercalorico vou para de consumir mesmo vou levar em conta su dica! vlw e assim tirando isso o resto está ok?

Altura: 1,76 Peso: 60kg Idade: 16 anos Objetivo da dieta: bulking Agua: 4/litros durante o dia Por favor avaliem e vejam se tem algo de errado ou algo para ser melhorado,confio em vocês ! :] irei começar esta dieta amanha mesmo dia 25/01/2013 OBSERVAÇÃO: a refeição das 10:00hrs da manhã eu nao a coloquei na tabela pois é o horário em que eu vou estar no colégio e a minha refeição acaba sendo bem aleatória tipo: salgados,/ou macarrão,/ou arroz e estrogonofe,e as vezes levo uma barra de cereais. as refeições escritas pré são as pré/treino e as pós, pós/treino AVÁ! http://img820.imageshack.us/img820/105/dietaaai.png Deis de já agradeço! Aberto pra perguntas! (??)