musculosinsanos

ninguem?

Eu tenho 15 anos e pouco tempo de treino , mas basicamente eu não gostei de nenhuma divisão de treino que eu tive até agr, simplesmente sinto que meu músculo podia dar muito mais , mas como o treino não pode passar de 1 hora e tenho outros músculos a malhar, então meu treino fica basicamente 3 exercício para músculos grandes e 2 para pequenos. Só que eu não gosto de sair da academia sabendo que não dei meu máximo e também não estou tendo resultados satisfatórios , então pensei em fazer um treino ABCDE bem intenso (na minha cabeça, seria intenso), assim eu poderia da uma porrada no músculo e depois da 1 semana de descanso para ele. Ou eu estou me precipitando e deveria continuar com meu treino abc2x até ter pelo menos 1 ano de academia? Ou não tem problema de eu fazer um treino assim, com tanto que eu me alimente bem e descanse bem ? A- Peito Supino reto 5x5 Bi-set - Supino inclinado com halteres e crucifixo inclinado ( 3 series de 8 rep para cada exercício) Crossover 3x8 Voador ( drop-set ) B- Costas Barra fixa 4x8 Puxada na frente com pegada supinada 3x8 Bi-set - Remada curvada com halter e remada sentada Puxada por trás (drop-set) C-Perna Avanço 10x5( 5 reps para cada perna) Abdutora 4x8 Bi-set - cadeira flexora e cadeira extensora ( 3x10 para cada exercício ) Bi-set - panturrilha sentada e panturrilha em pé ( 4x12 para cada exercício ) D-Ombro e trapézio Desenvolvimento militar 5x5 Elevação lateral com halter 3x8(rest pause) Elevação lateral na polia 4x8 Bi-set - Remada em pé com encolhimento de ombros( 3x8 para cada exercício) E-Braços(bíceps , tríceps e antebraço) Bi-set- rosca direta e rosca scott ( 3x8 para cada exercício) Rosca martelo4x8 Rosca inversa 3xF Tricepis testa 3x8 Tricepis na paralela 3xF Tricepis pulley( drop set) O que acham? está bom? pouco intenso? Agradeço a ajuda e a sugestão de qualquer um. EDIT: esqueci de dizer que não faço agachamento, pq na minha academia só dá pra fazer no Smith e quando fiz nele senti forçando meu joelho e nem tinha posto tanto peso. A academia é muito pequena =(