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phmr2288

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  1. Antes de tudo... MUITO OBRIGADO PELA FORÇA... Em questão de dieta, comecei já a controlar bem... já cortei cerveja, refrigerante só de sabado OU domingo, cortei muito os doces, e aumentei bem as saladas e carnes. já em questão do AEJ... acha que seria bom fazer nas terças e quintas ?? e na segunda, quarta e sexta faria fullbody ?? Quem montou minha serie, foi um amigo, que é personal pra uma galera do Judo, e ele me conhece faz muitos anos, então sabe bem do que aguento e tudo o mais. Depois coloco aqui minha série para vocês me falarem o que acham. Vou tentar importar sim o Opti-men... Sei que ele não faz diferença em musculatura ou algo do tipo, mas to preocupado mesmo é com parte da saúde, pra não ficar com falta de vitaminas e tudo o mais. Pra mim não preocupa essa parte estética, sei que com o tempo ela vai surgindo naturalmente, sem precisar forçar tanto. e quanto a condroitina+glucosamina ??
  2. Pessoal, estou retornando a musculação. Vou resumir o máximo possível para que entendam minha vida. Judo desde os 5 anos, ano passado praticamente parei, mas esse ano estou retornando no dia 17/01, e irei pelo menos 2x por semana. Competidor em nivel nacional de judo, então sempre tive algumas contusões, mas agora não tenho mais intuito de competir a nivel nacional, só por esporte mesmo. Estou praticamente parado desde o inicio do ano passado. Voltarei pra academia, mas não pretendo tomar nada demais... tava pensando em tomar apenas um multivitaminico (opti-men, se tiver alguma indicação, aceito), e também to pensando em tomar condroitina+glucosamina, por causa das minhas articulações, que todas estragadas (quem ja praticou esporte em alto nivel, sabe doq digo). tenho 174cm... to com 90kg (não to gordão, claro que com uma barriga, mas tenho uma otima estrutura, genética favoreceu bem) 24 anos. Pretendo emagrecer uns 15kg... mas não tenho pressa nenhuma, apenas quero voltar a ficar bem. Se alguém tiver alguma indicação de suplementos, multivitaminico ou qualquer coisa... estou aceitando todo tipo de conselho. treinarei durante a manhã (entre 6h até 8h), pois entro no serviço as 8h30min e vou até as 18h. Já estou com uma série ABC. mas como vou de segunda a sexta, pretendo fazer AB2x C... oq acham ? Os treinos de judo serão de terça e quinta, das 20h15min até umas 21h45min. Abraço a todos.
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