Caue Garcia

Bom amigo, tem excesso de calorias nessa dieta, pra começar deixe algo em torno de 500 a 1000 kcal excedentes. Consuma no minimo 3 l de agua diariamente. Deixe algo em torno de 2 gramas por quilo corpóreo, no seu caso 138 gramas de preteina diaria ja supre, e cade as gorduras? Deixe uns 70 gramas de gordura ai, mas boas... como nozes, castanhas ou azeite. E alguns toquea, na tua primweira.vc osome.quase 1000 kcal e na segunda diminui drasticamente, tem q manter.um equilibrio nas refeiçoes... Bom espero ter ajudado.

Algm pode dar essa força?

Olá pessoal, meu nome é Cauê vou postar meus dados e a dieta montada por mim, gostaria de uma avaliação pois nunca levei a sério as tais dietas, burrice minha, claro. Mas como treino há 4 anos e estou estagnado, vou levar a sério a alimentação (devia ter feito bem antes) mas enfim desde já agradeço. Idade: 22 anos Peso: 81 Kg Altura: 1,74 Objetivo: Bullking