Danilo Z

Tem muitos estudos ( estrangeiros é claro) falando sobre o smith e também sobre máquinas e exercícios guiados e o quão contraprudentes e lesivos eles são, não lembro da fonte, fico te devendo.


não ví a alfinetada.

Olha...gostaria de ver se ele pegasse um cara 100% natural se ele ia conseguir ótimos resultados com esses métodos e exercícios malucos, tenho certeza q não ia dar certo.



Não irmão, não são mais seguros nem tampouco são melhores no quesito hipertrofia.(pra quem é natural não é e nunca foi)

Já ví tanto profissional e estudo renomado falando sobre máquinas e exercícios guiados...tem muito mais desvantagens do q vantagens os exercícios guiados ou em máquinas.

O smith mesmo...a barra está presa é IMPOSSÍVEL manter o movimento natural agachando no smith, SEMPRE haverá compressão de alguns discos da coluna, existem estudos SERÍSSIMOS q comprovam q o smith causa cisalhamento ósseo justamente por não permitir e favorecer a mecanica natural de movimento do corpo.

O mesmo ocorre com extensor, aquele movimento de alavanca q vc faz é danoso a articulação do joelho, a pressão na patela é infinitamente maior no extensor do q num agacho livre.

Como assim não tem lastro pra começar no agacho livre???

Agachar é o movimento mais natural e seguro q existe, é comparável a caminhar, com todo o respeito uma pessoa q diz q agachar é um movimento complicado ou pra avançados ou intermediários me atesta de q não tem muita noção do q fala.

Na boa, tô cansado de ver essas invenções idiotas propagadas pelos ''mestres'' da musculação, mas eu não discutiria com um cara q é idolatrado, por mais q ele esteja errado vai ainda aparecer a legião de seguidoras pra o defender e vira uma guerra.

Esse exercício é sim mais um exercício modinha desnecessário, pra q isso??? Se a pessoa já faz agachos livres...terra...stiff ou RDL.. pra q inventar mais um exercício ???

Q nem smith...só serve pra arrebentar a coluna, mais nada.

Depois q os foram inventados os bons e velhos exercícios livres com barra e alter, os q vieram após : máquinas...exercícios guiados... só serviram pra piorar as coisas...levar a mais lesões... e confundir a cabeça das pessoas.

O que???????????

Não tem como roubar no puxador ??? Vc só pode estar de brincadeira Stein, o que eu ví nas 14 academias que passei foi o contrário : é infinitamente mais fácil roubar fazendo puxador do que fazendo barra fixa, o que mais se vê nas academias é gente que rouba no puxador usando a lombar ou o abd pra puxar a barra pra baixo , na última academia que treinei tinha um cara lá que treinava muito mais lombar do que dorsal fazendo pulley rsrsrsrs, dava até vontade de gravar e colocar no youtube.

Já na barra fixa a não ser que vc balance muito  ( assim como fazem os caras do cross fit ) nem tem como vc roubar direito , não a toa 99% dos caras FOGEM da barra fixa e vão pro pulley , eu já fiz os 2 e digo que barra fixa é MUITO superior ao pulley, é um bom exercício , de fato esteticamente ele faz diferença.

Muito bom.

Só não concordo com a parte dos saltos,existiu MUITOS grandes agachadores q não faziam esse tipo de trabalho hehe.

Outra coisa q é importante e não foi falado..é sobre deixar TODOS os músculos do corpo bem rígidos ao agachar...tem gente q relaxa algo e por isso não consegue erguer altas cargas, isso acontece principalmente no upper, esse é um dos motivos do pessoal usar almofadinha na barra hehe.

Na boa gente gente...esse cara falou merd@ pra kraleo, não deem ouvidos.

Quando acreditava nessas coisas aí só tinha dores e nada de resultados.


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O cara fala muuuuuuita asneira, chega doer os olhos.

Esse papinho dele de mecanica ruim mesmo...nossa me deu enjoo.

isso mesmo, por isso essa ideia dos instrutores retardados mentais q acham q vc tem q fazer máquinas pra depois ir pros ''exercícios avançada'' como agacho livre é super falha, exercício guiado e em máquina não te prepara para o exercício livre de jeito nenhum, pelo contrário.

Digo por mim q fazia leg com 400 Kgs e quando fui agachar com apenas 60 Kgs eu quase um infarto.

Se for indicar uma máquina pra perna a menos pior é o leg mesmo...mas NUNCA deixaria de fazer agacho livre, agacho livre é INSUBSTITUÍVEL.

Excelente, uma pena q NENHUM instrutor passe uma rotina de treino parecida.

Ainda mais hoje onde os donos das academias só investem em máquinas e até PROÍBEM os instrutores de passar exercícios como terra ...agachamentos...remadas com barra...

E outra o pessoal infelizmente é cego...não são todos q tem esse tato pra reconhecer e ver q tem algo errado, eu por exemplo tive sorte de ser muito curioso e achar fóruns e tal, mas 99% das pessoas confiam em conselhos de instrutores...revistas... BBs e outros hormonizados, aí nunca desenvolve bem natural.

Eu mesmo...pessoal devia ter se tocado me vendo, pois TODOS comentaram q desenvolvi muitos nos últimos meses...e isso foi quando tava fazendo o sl 5x5 SÓ com agacho livre...terra...supino...pendlay row...paralelas e rosca + nenhum exercício e mesmo assim não se tocaram, nenhum percebeu q eu havia desenvolvido tão bem pelo fato de estar utilizando os melhores construtores de massa aliado a progressão de cargas, NENHUM deles quis me copiar.

E o pior de tudo é ver os instrutores falando q o treino era ruim...q eu iria lesionar ...q eu era doido de fazer esses exercícios...q tava ''pondo'' muito peso ...e mais monte de asneira, aí quando fiquei mais forte q todos eles , começaram a comentar q eu tava mandando ver nas ''bombas'' , q merda vio rsrs.

Uma pena q 95% dos q precisam ler esse texto não vão ler, e os q ler apenas 1% vão dar crédito.

Sabe por q???

Porque nessa época o treinamento era focado em força bruta, e não em pump como é hoje, o treinamento consistia nos básicos pesados e todos focavam o aumento de carga.(esse é o melhor método para se atingir massa muscular pra naturais).

Os caras falando que ele está roubando , engraçado que 60% do pessoal nas academias faz assim também e mal coloca 50 Kgs na barra rsrsrs.

Aí tem 132 Kgs...se ele colocasse 100~110 Kgs faria a rosca sem balançar numa boa e com amplitude total , peso que muitos aqui que criticaram não colocam nem no supino.

E nem vai ver amigo, NENHUM instrutor vai passar um exercício desse , sem nem o terra e agacho livre eles passam, imagina só um farmer walk, nunca, e se algum passasse pode ter certeza q a gerência da academia ia lá ferrar o instrutor.

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Eu já fiz em casa usando 2 latas de massa corrida cheias de brita atravessadas com 2 canos de ferro de 2 polegadas pra segurar , e eu fazia subindo e descendo a escadaria lá de casa (deve ter 30~40 degraus) ...3 rounds subindo e descendo e eu ficava literalmente moído, doía TUDO desde trapézio até a panturrilha rsrsrs.

Farmer walk é exercício de macho, exercício selvagem mesmo, vcs NUNCA verão um instrutor passando (e nem aprovando) um exercício desses, se forem fazer na academia TODOS vão ficar olhando e os instrutores vão reprovar, alguns é perigoso até lhe proibirem de fazer.

Ótima tradução mano, posta mais aí pra gente.

Eu teria começado pela barra olímpica...anilhas ...depois cavalete de agacho e supino e depois barra fixa , aparelhos eu não compraria de jeito nenhum porque dá pra se ter excelentes resultados sem eles , acho desperdício de $$$  comprar extensora ...flexora, de perna eu só compraria um leg e isso se tivesse MUITO $$$ pra gastar .

Pulley por exemplo...acho um tremendo  desperdício de $$$ , se fosse vc faria uma barra fixa .

Compre os tubos e mande um serralheiro cortar e fazer, vai ficar mais barato , mais bem feito e mais resistente.

Vc conseguiu mais massa muscular do que 99% do fórum ( incluindo os hormonizados e caras que estão on fire a anos ) de forma natural com testo abaixo da média ( 350 ng/dl) ???

Hummmmmm.

Os caras falando que ele está roubando , engraçado que 60% do pessoal nas academias faz assim também e mal coloca 50 Kgs na barra rsrsrs.

Aí tem 132 Kgs...se ele colocasse 100~110 Kgs faria a rosca sem balançar numa boa e com amplitude total , peso que muitos aqui que criticaram não colocam nem no supino.

Hehe, pra quem toma AEs funciona, pra quem não toma funciona pra uns 10 % da população.

Estou querendo saber que ambientes são esses que vcs vão que os homens saem puxando mulheres pelos braços e cabelos.

Eu e meus amigos NUNCA fizemos isso e mesmo com a maior educação e bons modos com as mulheres isso não nos blindou de tomar CENTENAS de foras violentos , como meus amigos e eu tomaram.

Pra início de conversa...essas baladas aí onde rola bebida e música alta é pra pegação mesmo, o cara chega pra beijar mesmo...ele vai atrás de mulher pra uma noite só , a mulher ou homem que vai pra essas festas ( ainda mais essas onde tem esses tarados que agarram a mulher puxando pelos cabelos e braços) querendo uma pessoa pra relacionamento sério é louco, 90% de baladeiros ( as) , cachaceiros (as) NÃO SERVEM pra relacionamento sério.

Essa parte de pagar, eu prefiro q cada um pague o seu ou q rachem a conta , no meu atual namoro está sendo assim.

Quanto a se aproximar tudo bem...mas isso de ficar se abraçando e beijando, eu ODEIO isso, sou homem e sei muito bem q os outros homens fazem isso pra tirar casquinha, no começo do namoro falei na lata pra minha namorada q não queria q ela ficasse de beijinho e abraço quando visse alguém, eu não faço isso , e não gostaria q ela fizesse .

E já adiantando pros betas q virão me chamar de inseguro... nenhum homem (tirando os boiolas assumidos) chegam abraçando...pegando...alisando e beijando as mulheres sem maldade nenhuma, NENHUM homem faz isso, note q ele somente faz isso com as amigAs e NUNCA faz com os amigOS ...pensem bem, se o camarada faz sem NENHUMA maldade porque ele só escolhe fazer isso nas mulheres mas nunca nos homens??? Se é sem maldade então do mesmo modo q ele chega abraçando...alisando e beijando as mulheres ele devia fazer o mesmo com os amigos machos não acham??? Mas não, isso é feito só nas mulheres.

Não aceito mesmo macho com melação pra cima de namorada minha, a minha namorada concordou e temos esse acordo, nenhum de nós 2 fica de melação com ninguém , nada de ficar abraçando nem beijando os outros.

Ela mesmo reparou q a inquilina do pai dela ( q é casada) faz isso...quando chega um amigo dela ou do maridão q é bonito ela abraça e beija...mas quando o cara é feio ela só pega na mão, minha namorada reparou isso várias vezes, agora vai falar q isso é involuntário??? Não mesmo.

''É claro que tem mulher que gosta mais de sexo do que muitos homens.''



Aí vc foi longe demais com essa afirmação vio, todo mundo sabe q a não ser q a mulher seja uma ninfomaníaca maluca ela NUNCA vai sentir mais vontade ou a mesma vontade de q um homem sente, isso é comprovado cientificamente, tanto é q não existe bordel feminino .

Os homens são 90% das vítimas de assassinato.
-80% das vítimas de homicídio. -90% dos mendigos. -Realizam 95% de todo trabalho perigoso do mundo. -São 95% das vítimas de acidente de trabalho. -Apesar do câncer de próstata matar tanto quando o câncer de mama o governo gasta 50 vezes mais dinheiro no combate ao câncer de mama do que no combate ao câncer de próstata. -Os homens cometem 80% dos suicídios -Se aposentam 5 anos mais tarde do que as mulheres. -Vivem em média 8 anos a menos que as mulheres. -No século passado morreram mais de 120 milhões de homens em guerras. Muitos não morreram, mas voltaram mutilados e/ou com graves problemas psicológicos (nos EUA 30 soldados sobreviventes se suicidam POR MÊS).

Esqueceu de dizer também Frango q no Brasil o índice de mortandade entre homens é superior EM TODAS AS FAIXAS ETÁRIAS.

Outra curiosidade é q cerca de 80% dos presidiários no mundo são filhos de mães solteiras, viva o feminismo...destruindo famílias e contribuindo para o aumento de vagabundos desde 1960.

Agradeça mesmo.

Não queira saber como é vida de putaria, depois q for taxada como safada...já era namoro sério com uma pessoa q te valorize e não te veja como algo q não seja um pedaço de carne.

As pessoas se frustram porque a maioria das pessoas não prestam por isso.

Não são os homens q exaltam a putaria, são as mulheres, por isso os homens se tornaram o q vc vê, quem comandsa o comportamento masculino é só a mulher...é como falei uma vez e repito: se TODAS as mulheres do mundo (ou pelo menos 90% delas) parassem de valorizar os cafajestes e passassem a namorar serem castas como eram a 200 anos a raça de vagabundos...safados e pegares iriam se estinguir da face da terra , mas o problema é q é justamente esse tipo de homem q a esmagadora maioria das mulheres valoriza.

Abortar é matar , é uma vida q está sendo tirada.

Não existe justificativa pra abortar .

Existe 10000 maneiras de se evitar uma gravidez indesejada, não concordo nunca com o aborto ser um direito da mulher assim como é depilar o suvaco.

O problema é ... ás vezes a mulher quer chamar atenção demais e usa roupas q mostram muito e é claro q o namorado/marido não vai gostar porque ele é macho e sabe q os outros iram ficar olhando...vão mexer...e é perigoso aparecer uns malucos q vão até passar a mão.

Essa é uma parte q 95% das mulheres não entendem...se ela é gostosa...se tem peitão...bundão...coxão...e barriga sarada...q ótimo, mas ela devia se limitar a mostrar esses atribuitos somente pro homem dela e não pra TODOS os machos da rua, isso pro homem é irritante porque ele sabe q homens são como animais selvagens e a mulher estando com algo exposto vai atrair MUITOS pra cima dela, e essa idéia não agrada o namorado/marido nem um pouco.

No cartaz devi estar escrito:

''Marcha mundial das vadias...canhões...mal amadas e transgeneres '' auiouhiuashiuhaiuohaoiaoiu concordam?

90% das feministas são feias...e as criadores do movimento então...se nunca viram, olhem no google pra vcs verem q coisinhas lindas.

Abortar é matar , é uma vida q está sendo tirada.

Não existe justificativa pra abortar .

Existe 10000 maneiras de se evitar uma gravidez indesejada, não concordo nunca com o aborto ser um direito da mulher assim como é depilar o suvaco.

Seco pra MIM é 1 dígito de BF , e só acredito vendo os exames na minha mão .

45 cm de braço eu tenho também, mas tenho 16% de gordura , quero ver ter 43~45 cm NATURAL de 7~8 % de BF , só acredito vendo os exames , o resto são meras palavras .

Mentira .

Na natureza vc só tem acesso a frutas e legumes poucas semanas do ano , o ser humano primitivo tinha acesso a frutas de forma MUITO controlada e pequena comparado a hoje onde através de modificação genética e remédios vc força a produção de frutas 365 dias ao ano , a 5 mil anos atrás a dieta humana era 80% composta de de gorduras e carnes, que aliás é a dieta mais saudável que existe , os maiores nutrólogos do mundo recomendam as dietas cetogênica por exemplo que é extremamente pobre em carboidratos.

Carboidratos é coisa mais dispensável que existe para o corpo humano , e quando vc passa da medida o carboidrato arrebenta com a saúde de 145165648484547952861447 formas possíveis.

Mentira .

Na natureza vc só tem acesso a frutas e legumes poucas semanas do ano , o ser humano primitivo tinha acesso a frutas de forma MUITO controlada e pequena comparado a hoje onde através de modificação genética e remédios vc força a produção de frutas 365 dias ao ano , a 5 mil anos atrás a dieta humana era 80% composta de de gorduras e carnes, que aliás é a dieta mais saudável que existe , os maiores nutrólogos do mundo recomendam as dietas cetogênica por exemplo que é extremamente pobre em carboidratos.

Carboidratos é coisa mais dispensável que existe para o corpo humano , e quando vc passa da medida o carboidrato arrebenta com a saúde de 145165648484547952861447 formas possíveis.