Túlio Vasconcelos

Ae galera tava fazendo um bulk limpo e cheguei aos 78kgs, por motivos que minha barriga cresceu demais vou fazer um cutt com dieta de low carb e mais na frente usarei um clemb + oxan pra ajudar, mas queria uma opinião de você sobre o meu treino... vou mandar aqui pra vocês, a divisão está correta? Treino ABCDE Divisão "A" Supino Declinado 4x12 - 2 semanas barra( 15kg) 2 semanas halter (14kg) Supino Reto Halter 3x12~15 : 12kg Peitoral Voador 3x12 : 8kg Crossover 3x15 : 2kg Triceps Corda 3xFalha : 3kg ABD Infra Bola ABD Obliquo Smith Divisão "B" Barra Fixa 3xFalha Puxador Alto Atras 3x12~15 : kg Puxador Alto Frente Fechado 3x12~15 : kg Remada Curvada Barra Livre 3x15 : 10kg Remada Unilateral 3x12 : 18kg Rosca Simultanea Cabo 3xfalha : 1kg Rosca Paje 3xFalha Divisão "C" Desenvolvimento Maquina 3x10+DS Elevação Frontal Barra W 3x15 Elevação Lateral Sentado 3x10+8+8 Cruxifixo Inverso Inclinado 3x12 Encolhimento Ombros 3xFalha Remada Alta 3x15 ABD Infra Bola ABD Obliquo Smith Divisão "D" Agachamento Livre 4x10 : 20kg Agachamento Sumo 3x15 : 10kg Legpress Unilateral 4x10 : 60kg Extensora Unilateral 3x15 :8kg Mesa Flexora + Mesa Flexosa Sentada 4x10 - 2 séries em cada maquina Stiff 3x12 : 15kg Panturilha 4x25 Rolinho 3x10~12 Divisão "E" Triceps Testa Barra W 3x10 Triceps Frances Unilateral 3x12-10-8 Triceps Banco 3xFalha Triceps Corda 3xFalha Rosca Scott Barra W 3x12+10 Rosca Alternada 3x8~10 Rosca Simultanea Cabo 3x12~15 Rosca Direta Barra 3x12 Rosca Inversa 3x15 Rosca Pajé 3xFalha ABD Infra Bola ABD Obliquo Smith Como ainda não atualizei vou mandar maioria do treino até a falha mas vou focar em 12~16 rep com intervalos e 30" batido, com 4 semanas de dieta low carb começo o AEJ ... oque vocês acham?

Ao acordar tomar a 100% Whey gold da OP 1 scoop e só comer depois de 30 min. 30 min antes do treino 1- Maltodextrin 4 colheres em 250ml 2- BCAA da labrada , 2 scoop de 3g em 100ml 3- tomar um comprimido Thermo cuts black pra dar uma motivaçãozinha ( tomando isso só nas 2 primeiras semanas pois voltei agora e to com um desanimo no começo ) Depois do treino Assim que terminar o treino tomar BCAA 2 scoop de 3g em 100ml. 1- Dextrose 4 colheres em 250ml Depois de 5 min 2-Hydrobuilder da OP 1 scoop em 200ml 3-Cretina da labrada 1 scoop de 3g em 200ml Queria encaixar uma beta alanina e uma melatonina que iria tomar 1 h antes de dormir. Queria resultados rápidos meu treino já é super insano , a suplementação ta boa? Aumento alguma dose? To tomando suplemento demais, isso pode ser prejudicial ? Enquanto ao uso da beta alanina como eu faria pois já tomo creatina e li muitos tópicos sobre o uso dos dois suplementos e queria saber como faço pra tomalos e obter resultados excelentes ! Ai gente quem poder me responder essas perguntas estarei super grato ! Obrigado pela atenção de todos !