Ayrton Ferreira

Nda , ta massa tua dieta parceiro, ainda mais como vc falou dos suplementos vai da uma alavancada nos resultados

Que nem o Eraldo falou, acho melhor no inverno, justamente por causa desse maior metabolismo que aumenta devido o corpo ter que manter a temperatura de 36°, ou seja, Quando as temperaturas climáticas caem, há um aumento na demanda energética corporal. Acho que o único problema seria as gripes, aí eu aconselharia a comprar umas vitaminas c pra tomar diariamente

Ia Falar a mesma coisa do Whey antes de dormir, mas já que diz que é de absorção lenta é bom, pois ajuda a evitar o catabolismo. Gostei da sua dieta cara acho que vc fazendo ela todo dia, treinando direitinho e descansado bem , vai da uma hipertrofiada massa Já tem quanto tempo de treinamento e de dieta?

Seguindo Ana Carol, boa sorte nos seus objetivos

É o ideal seria o cutting pra baixar o BF

Você já tem uma dieta digamos assim legal, pois não come fritura, álcool e outros. Acho que seria legal um dieta pra cultting, tomando o whey que você já tem pra evitar de perder massa magra, comendo direitinho de 3 em 3 horas e é claro o aeróbico, prefiro na academia assim: Primeiro a musculação pra da uma acelerada no metabolismo e ajuda queimar mais gordura e dps o aeróbico

É sempre bom da uma variada

Com certeza da Universal é a melhor!

Nacional fico entre o Probiótica 100% Pure Whey Protein e 3 Whey Protein - Probiótica , já importado fico mesmo com a optimum 100% whey protein, pois é reconhecida mundialmente e ganhou três vezes o melhor whey do mundo

Realmente a melantonina é muito bom, já que essencial para o sono, que logo é essencial para a restauração dos músculos e liberação dos hormônios anabólicos. Segue um artigo sobre ela: As pesquisas recentes sobre as funções da glândula pineal e de seu principal produto, o hormônio melatonina, despertaram um grande interesse público nesta última década, a partir da descoberta do papel da melatonina na regulação do sono e do ritmo biológico em humanos. A produção de melatonina pela glândula pineal é cíclica, obedecendo um ritmo diário de luz e escuridão, chamado ritmo circadiano. Nos seres humanos, a produção de melatonina se dá durante a noite, com quantidades máximas entre 2 e 3 horas da manhã, e mínimas ao amanhecer do dia. A glândula pineal fica localizada no centro do cérebro, sendo conectada com os olhos através de nervos. Estes transmitem o sinal dos olhos para a glândula pineal, determinando a hora de iniciar e parar a síntese da melatonina. A produção noturna de melatonina levou à rápida descoberta do seu papel como indutor do sono em humanos, e como restauradora dos distúrbios decorrentes de mudanças de fuso-horário (jet-lag), nos inícios dos anos 90. Além da regulação do sono, a melatonina controla o ritmo de vários outros processos fisiológicos durante a noite: a digestão torna-se mais lenta, a temperatura corporal cai, o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea diminuiem e o sistema imunológico é estimulado. Costuma-se dizer, por isso, que a melatonina é a molécula chave que controla o relógio biológico dos animais e humanos. A melatonina é um antioxidante natural mais potente que as vitaminas C e E. A quantidade de melatonina produzida pelo organismo decresce com o passar do tempo, depois da puberdade, chegando a concentrações sanguíneas irrisórias nos idosos. Essa constatação levantou à suspeita de que a perda gradual de melatonina poderia precipitar o processo do envelhecimento. Em 1991 o pesquisador italiano Pierpaoli, em colaboração com o russo Lesnikov, demonstrou de maneira inquestionável o papel da glândula pineal no controle do envelhecimento. Dois grupos de ratos sofreram transplante da glândula pineal de maneira cruzada, isto é, ratos jovens receberam a glândula de idosos, e os ratos velhos receberam transplante da glândula pineal de jovens. Os resultados foram surpreendentes e tiveram um grande impacto na comunidade científica: os ratos velhos que haviam recebido a glândula pineal de animais jovens rejuvenesceram, sobrevivendo quase 50 % a mais do que o esperado em condições normais. Enquanto isso, os animais jovens que tinham sido transplantados com a glândula pineal de idosos, viveram apenas 2/3 do tempo normal de suas vidas. A melatonina desempenha, um papel muito importante no fortalecimento do sistema imunológico em humanos. Muitos problemas e doenças comuns aos idosos decorrem da perda da capacidade do sistema imunológico de reagir às agressões, com o passar da idade. Pesquisadores italianos, liderados por Georges Maestroni e Ario Conti, relataram os efeitos da melatonina na estimulação do sistema imunológico de animais e humanos, mostrando seus benefícios na defesa corporal contra microorganismos invasores, bem como o estresse emocional e físico, incluindo-se aquele causado pelo câncer. Outro aspecto de grande importância sobre o potencial anti-envelhecimento da melatonina foi a descoberta de suas propriedades antioxidantes, relatada em 1993 por um dos maiores estudiosos da glândula pineal, o pesquisador Russel Reiter, da Universidade do Texas, em San Antonio, nos Estados Unidos. Reiter e seus colaboradores mostraram que a melatonina é um antioxidante natural mais potente que as vitaminas C e E. Em outras palavras, além de suas funcões como hormônio-mestre que regula os ritmos biológicos, ela protege as células contra os danos causados pelos radicais livres. Essa descoberta levou ao desenvolvimento de novas pesquisas sobre o seu papel como agente anti-envelhecimento natural, visando sua aplicação na prevenção das doenças degenerativas da idade e como coadjuvante na radioterapia e quimioterapia de câncer em humanos. Com todas essas propriedades, a melatonina passou a ser vista como uma das melhores defesas contra os distúrbios inerentes ao envelhecimento, representando a maior revolução médica de nossos tempos, segundo Reiter. Estudos sobre os efeitos da melatonina em humanos estão em franco progresso, e mostram resultados promissores no tratamento de distúrbios do sono, de cardiopatias, hipertensão, câncer e outros males que afetam os idosos. Entretanto, há muito a se investigar ainda sobre os riscos de sua utilização por humanos a longo prazo. A suplementação de melatonina para pessoas que apresentam distúrbios de sono, como os idosos, em particular para portadores da doença de Alzheimer ou de depressão sazonal, ou para pessoas expostas à mudanças rotineiras de fuso-horário, deve ser feita com muito critério e somente sob supervisão médica. Fonte: Maria Edwiges Hoffman é bioquímica e divulgadora científica

Rapaz como o cara falou lá em cima é melhor compra um whey, mas se quer mesmo comprar recomendo da DNA sabor natural , pois tem 11g de proteína e 0 de carbo, negoço é só o gosto kkkkkkk