JulianoT

AEJ eu faço sempre d manhã umas 7:00 hrs quero é perder peso.. ai meu professor me desanimo falo pra eu fazer d tarde auhauhauhauh;;;

Olá Galera tudo bom, seguinte hoje entrei na academia tinha costume de fazer 45 minutos de corrida na esteira fazia isso em jejum na velocidade 8.0 porem meu professor falou pra mim fazer isso depois da musculação.. ou seja correr depois da musculação ele disse que a energia que perco na corrida....faltara no treino meu ideal e perder peso... então a duvida faço depois ou antes o aeróbicos....

Idade: 28 anos Peso: 105 Kilos Altura: 1.78 7:00 · 2 Cápsulas de BCAA · Termo Manipulado (Cafeína 300mg, Citrus Aurantium 500mg, Pholia Negra 100mg) · 1 Cápsula de chá verde Faço 1 hora de Bicicleta Ergométrica 8:30 · 200 ml de Leite Desnatado · 1 Fatia de Pão de Centeio Light Integral 11:30 · 2 Unidade de Castanha do Pará 14:30 · 150g de Peito de frango · Salada (folhas ou Pepino) · 1 colher azeite de Oliva 17:00 Treino 18:30 Pós Treino · 30 g Whey Protein Isolado · 50g de Aveia · 30 g de Malto · 2 Ovos Cozidos Porque ai vou pra facul e não sei se como mais algo..chego e já dormu.... Galera eu não entendo muita de calorias e números e etc. em dietas Mais avaliem, por favor. quero perder peso..já fiz aquela dieta de Proteína Porem acha que ela não funciona mais pra mim. rsrs não perco mais nada Queria uma com baixo Carbo, mais não zera pq fico fraco e não consigo treinar Obrigado a todos pela ajuda...