Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Fabiano Rodrigues

Membro
  • Total de itens

    2
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que Fabiano Rodrigues postou

  1. i AEEE M VNICIUS Eeer Proteina QUer Vende No mercado Msm Mano Qualquer coisa eu mudo Abrcs
  2. Idade 18 Anos ALtura 1,77 Peso 63 Bem Magro rsrsr Tempo de treino : 2 Mes dieta-ectomorfo-visando-ganho-de-massa-muscular 6:00h : Hipercalórico, 100~120g Refeicao 1 : 1 banana - 2 colheres de mel - 2 colheres de aveia e 2 colheres de Proteina de soja -2/3 Fatias de Pão integral -2 Colheres de Azeite e Oliva extra virgem Refeiçao 2 Almoco : Macarrao ou arroz, feijao, seleta de legumes,peixe grelhado/cozido ou frango ou bifes de alcatra, salada eventual. Refeicao 3: 02 porçoes de fruta Refeiçao 4 Cafe Da Tarde : 02 sanduíches Pao com atum ralado Refeicao 5 Pré-treino - 100ml de leite desnatado Com aveia e proteína de soja - 300ml de água com mél 1 Banana Pós Treino - 30gr Whey : 6 claras de ovos Refeiçao : mesmo do almoço Antes De Durmi Albubina : Eu Sei Quer Pode Ta errado MaiS To Aqui Humildimente Pra aPRENDER peço ajuda pra Adiciona ALimentos Em ALguma Refeiçao Pq Nao Nao Sei Mais Onde Adicionar Ou Retira algum Alimento Abrcs Pois gostaria Quer avaliava So A DIETA EM SI QUER DEPOIS PRA MIM ADEQUÁ NOS HORÁRIOS DO SERVIÇO
×
×
  • Criar Novo...