pedromrk

parei de tomar por causa disso... o cheiro é devastador, parece que gruda nas paredes hahaha

to com receio de importar pela net... comprei uma creatina universal 1kg em outubro na health designs e nem sinal até agora..

Mandei 1,5 e não rolou nada... to com outro fechado aqui, to até pensando em vender pra pegar outro pw... Abs.

Pessoal, to terminando o primeiro pote do shotgun mas não ta surtindo praticamente nenhum efeito.. to pensando em tomar 2 scoops, alguém já testou? será que tem algum problema? Abraços.

Pessoal, estou indo para Foz do Iguaçu em fevereiro. Alguém fez compra recente de suplemento no Paraguai? Tá tranquilo ou corre o risco de ser confiscado? Achei um tópico falando sobre o assunto, mas é de 2011, portanto não sei se a situação atual continua a mesma de 2 anos atrás. Valeu, abs.

to terminando o primeiro pote de shotgun e não sinto absolutamente NADA com ele...

A

muito bom

você pode variar as flexões de braços, por exemplo fazer mais fechada com foco no triceps... dá pra improvisar paralelas em cadeiras ou bancos.. dá pra variar a pegada na barra fixa, fazer chin up, enfim.. continue usando a criatividade..

vc só treina com elástico?

Beleza! Imaginei que o treino de biceps poderia estar meio volumoso mesmo.. vou tirar a alternada. Inverterei a ordem de ombro e triceps também. Valeu, abração!

Beleza, vou colocar em prática o ABC 2x, parece ser mais comum pelo que tenho visto em outros tópicos. Veja o que vc acha dos exercícios: Peito, Ombro, Triceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Supino Triceps Paralelas Des. Militar Elev. Lateral Costas, Biceps, Trap Barra Fixa (aberta e fechada) Remada Unilateral Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Martelo Remada Alta Encolhimento Perna Agachamento Avanço Panturrilha (aqui, como falei, fico meio limitado por estar treinando em casa) Muito obrigado pela ajuda cara, abraço!

Legal cara, essa divisão parece fazer mais sentido mesmo. No caso, vc acha interessante continuar A,B,C, off, treino bodyweight, ou treinar mais vezes na semana? Obrigado, abraço.

Fala cara, no caso da divisão que vc sugeriu, vc acha que eu deveria continuar com a mesma quantidade de exercícios? Por exemplo, no treino Peito/Ombro/Tríceps, ficariam muitos exercícios, não sei se isso pode atrapalhar na execução devido ao desgaste... Em relação a pernas, eu tenho treinado em casa atualmente, então fico um pouco limitado a exercícios.. no treino de bodyweight eu faço outros exercícios para perna além desses que eu postei.. Estou treinando A,B,C, off, treino bodyweight. Valeu, abraço!

Pessoal, pelo que tenho visto nos tópicos as divisões de treino na maioria se diferem um pouco da minha. Montei a divisão de acordo com o que pareceu se encaixar melhor pra mim no passar do tempo. Treino A (Costas/Ombro/Trapézio) Barra Fixa c/ pegada aberta Barra Fixa c/ pegada fechada Remada Unilateral Desenvolvimento Elevação Lateral Elevação Frontal Remada Alta Encolhimento Treino B (Biceps/Triceps/Antebraço) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Martelo Rosca antebraço Francês Testa Coice Treino C (Peito/Perna) Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Pullover Agachamento Avanço Panturrilha Faço esses treinos por 3 dias seguidos, descanso 1 dia, e no dia seguinte faço um treino bodyweight para o corpo todo. Gostaria de opiniões e considerações a respeito tanto da divisão quanto dos exercícios. Abraços!