Moderadores desculpem se estou criando no lugar errado podem mover,
Gostaria de pedir ajuda de todos, pois passei em 3 nutricionistas diferentes mas nao me ajudou em nada
Eu treino a 2 anos peso 61kg, quando comessei pesava 54kg, tenho 18 anos,
minha dieta eh basicamente
500ml de vitamina mista, 2 paes de queijo dos grandes, e um copo de achocolatado pela manha
3 files de frango e 3 files de boi com bastante arros e feijao e salada no almoco e na janta
e atarde eu como 3 barras de sereais com achocolatado,
investi pesado na suplementacao comprando
albumina que tomo quando acordo e antes de durmi
whey isolado antes e depois do treino
BCAA antes e depois do treino
animal pack antes do treino
e Jack3d tbm antes do treino.
por favor me ajudem com criticas construtivas, dispenso criticas sem ajuda
VLW e como meu nome diz eu sou iniciante.