Paksa

Não há mais opiniões nem críticas ?

aumento só ás gorduras ? o Pré treino e o pós treino estao bons?

Boas, Este é o meu primeiro tópico aqui neste fórum, que descobri-o, quando andava a pesquisar. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- STATUS: Altura: 164cm Peso: 54 kg BF: 11% ---------------------------------- Proteína: 20 % Hidratos de Carbono: 60% Gordura: 20% ------------------------------------ Segundo as contas que fiz: -2401 kcal -120g de Proteína -360g de Hidratos de Carbono -50g de Gordura ---------------------------------------- Dieta: Pequeno Almoço: (07:15) 200ml de Leite 1 pão branco 60g de Aveia Meio-da-manhã: (09:30) 1 pão branco 40g de atum em água Almoço: (13:30) (variado) - sopa, alface, fruta, ( peito de frango-arroz-batata-bifes-peru) são varias opções Pré Treino: (17:00) 1 pão branco 60g de Aveia 200ml de leite 40gr de atum em água Pós-Treino: (19:00) 1 pão branco 1 banana 40gr de atum em água 1 colher de sopa de mel Jantar: (20:30) (tipo almoço) Ceia: (23:00) 30g de cajus ou nozes 80g de queijo fresco Opinem e critiquem sff