Boa noite galera,
Malhei por 2 anos e depois precisei parar por causa de uma cirurgia que precisei fazer e fiquei parado por uns 6 meses....na epoca eu tomava apenas o whey protein gold standard e nao gostei muito do resultado pois acho que inchei de mais e nao consegui definir o tanto que gostaria...desde essa epoca eu tinha problema para montar dieta por causa que eu trabalhava/malhava e depois ia estudar (pode ter sido isso que atrapalhou o meu rendimento para definição) e continuo nesse ritmo...entao o máximo que eu consigo fazer é uns 10min de esteira e vou para malhação por uns 45-60min...sei que a quantidade de exercicios nao interfere na qualidade desde que vc faça os direito.. ...acabei acumulando umas gordurinhas localizadas no abdomen ...coisa normal para quem ficou parado por uns 6 meses...so q ja ta me incomodando e no momento eu to tomando whey protein isolado da neonutri que eu não gostei por sinal e creatina da met-rx(estou malhando a 2 semanas) ...nao conheço essa marca o comprador acabou jogando no meu colo e eu acabei comprando por desespero ate conseguir comprar da universal...gostaria de tomar termogenico também...porém nada mto sofisticado ...to com 79kgs com 1,75cm de altura...alguem pode me dar um conselho de qual whey eu posso estar tomando de preferencia isolado?a creatina q eu to usando eu posso mante-la? e qual termogenico eu poderia estar tomando ou devo esperar mais antes de tomar?
Agradeço a atenção