Wil R Reis

Valeu parceiro vou pesquisar sobre o treinamento 3 day full body Muito bom esse artigo, valeu parceiro To dando uma olhada nesse esquema que você fez, no link no rodapé do seu comentário Valeu pela dica Então, quero ganhar massa. Sobre essas demandas alem do treinamento, pode-se incluir dieta, bom descanso. E o que mais? Valeu parceiro

Comecei semana passada, segunda é pernas; quarta é peito,costas e ombro; sexta é triceps e biceps. E ai o que vocês acham?? quero ganhar massa, mas não é preciso chegar a nível de fisiculturista rsrs Tenho 1,80 de altura e peso 70k Valeu galera