lucasfuark

Ae galera queria saber o seguinte: eu to tomando whey+creatina+albumina no pós treino, eu demoro uns 15 minutos pra chegar em casa depois da academia... Eu devo tomar logo após o treino ou eu posso tomar depois de 15 minutos ?

Ae marombada to precisando de uma dica no meu treino que é a seguinte: Eu treino ABC(2 músculos por dia ), por exemplo vou treinar tríceps e peito, eu devo fazer todos os aparelhos de tríceps primeiro e depois os de peito?ou não importa a ordem,posso revezar os aparelhos? Desde já vlw